像我今天
刷到的一条比较好的
带正向激励性质的文案:
尽量不去思考未来可能出现的恐惧，过去的挫败，多想想自己现阶段能够做什么，通过行动增加自我掌控感，困难暂时无法解决就从日常小事入手，比如打扫，运动，做饭等等细枝末节的小事帮助我们重新聚焦当下，极大程度上缓解焦虑感。
增加自我掌控感在极大程度上缓解焦虑【就是增加自控力，人要做会慢慢自控】
所以我之前也讲过，如果你看见一个人生活上有些困难，你真想去帮助他，就从一些细节，简单的一点一点去激励...
从小事，一步步去激励引导...
刷到的一条比较好的
带正向激励性质的文案:
尽量不去思考未来可能出现的恐惧，过去的挫败，多想想自己现阶段能够做什么，通过行动增加自我掌控感，困难暂时无法解决就从日常小事入手，比如打扫，运动，做饭等等细枝末节的小事帮助我们重新聚焦当下，极大程度上缓解焦虑感。
增加自我掌控感在极大程度上缓解焦虑【就是增加自控力，人要做会慢慢自控】
所以我之前也讲过，如果你看见一个人生活上有些困难，你真想去帮助他，就从一些细节，简单的一点一点去激励...
从小事，一步步去激励引导...
【关于情绪控制】
最近我觉得也是自己特别好的一个改变
我被自己很喜欢很钦佩的一个朋友说我处理情绪的能力很好
我觉得这真的是……（让我觉得自己进步真的很大的一点
因为我自己情绪真的不好 情绪起伏会非常大和容易波动
我曾经是个情绪上的病人
但我现在做到了
【处理情绪 控制情绪 调节情绪 】
这是我自己一个极大的突破
⚠️首先是如果大家真的生病了，病理性的，要去看医生
别的都没用
一定要去看医生，因为药物调节非常重要，抑郁发展到一定程度就是脑神经递质出问题了，这不单单是心理问题了哈！
不要怕吃药不麻烦也没啥副作用的（时间很短扛过去就好
⚠️其次是一定要学会转移。我知道很多人会觉得“我都知道啊”，但是你们一定不会去做的！！！因为我以前就这样！！！！！听我的，一定要去动起来，情绪不好的时候，马上动起来，我一般是立马打开电视剧或者电影投入地去看，一会就好了。你们找到自己适合的方法去转移，但是不要光想不做！一定一定要行动起来！！！
注意力转移十分的重要‼️不要放任情绪自己就在那一直去寻思这个问题，那你不会好起来的！！！要动起来！！！
⚠️切断一切影响你情绪的来源，不管是人还是事。只要让你感受不好了，切断。如果是工作上或者亲人的事情没办法，那就找最能抚慰你的那个人沟通或者花钱找专业人士来疏导情绪，不要怕花钱，有些钱必须得花。很多情绪不好其实是我们看问题的角度不对，专业的人或者能带给你能量的人，会让你好起来。
至于鸡肋又只能给你带来负面影响的人和事，一个字，断。
⚠️承认情绪，面对情绪，接纳情绪，再去解决。我不好我就认，改就是。如果你不承认、就永远不会变好。不要羞于承认自己情绪不好，那没什么的，人嘛，谁没点负面情绪！！都会过去的！！！影响你情绪的这件事多从正向思维去思考，一定要养成这个能力，这会让你觉得不管遇到多么操蛋的事情，都不会觉得生活很糟糕。虽然很难，但我们一点点去做，一定可以的！！！
最后，我曾经可是个重度抑郁患者惹
现在觉得每天都很快乐很美好 我热爱这个世界
苦难我也很感谢它们，是它们成就了我
它们让我知道我自己有多坚韧和勇敢
所以不要怕
你们都比我厉害的！！！！
咖啡冲不冲！
冲冲冲！！！！！
最近我觉得也是自己特别好的一个改变
我被自己很喜欢很钦佩的一个朋友说我处理情绪的能力很好
我觉得这真的是……（让我觉得自己进步真的很大的一点
因为我自己情绪真的不好 情绪起伏会非常大和容易波动
我曾经是个情绪上的病人
但我现在做到了
【处理情绪 控制情绪 调节情绪 】
这是我自己一个极大的突破
⚠️首先是如果大家真的生病了，病理性的，要去看医生
别的都没用
一定要去看医生，因为药物调节非常重要，抑郁发展到一定程度就是脑神经递质出问题了，这不单单是心理问题了哈！
不要怕吃药不麻烦也没啥副作用的（时间很短扛过去就好
⚠️其次是一定要学会转移。我知道很多人会觉得“我都知道啊”，但是你们一定不会去做的！！！因为我以前就这样！！！！！听我的，一定要去动起来，情绪不好的时候，马上动起来，我一般是立马打开电视剧或者电影投入地去看，一会就好了。你们找到自己适合的方法去转移，但是不要光想不做！一定一定要行动起来！！！
注意力转移十分的重要‼️不要放任情绪自己就在那一直去寻思这个问题，那你不会好起来的！！！要动起来！！！
⚠️切断一切影响你情绪的来源，不管是人还是事。只要让你感受不好了，切断。如果是工作上或者亲人的事情没办法，那就找最能抚慰你的那个人沟通或者花钱找专业人士来疏导情绪，不要怕花钱，有些钱必须得花。很多情绪不好其实是我们看问题的角度不对，专业的人或者能带给你能量的人，会让你好起来。
至于鸡肋又只能给你带来负面影响的人和事，一个字，断。
⚠️承认情绪，面对情绪，接纳情绪，再去解决。我不好我就认，改就是。如果你不承认、就永远不会变好。不要羞于承认自己情绪不好，那没什么的，人嘛，谁没点负面情绪！！都会过去的！！！影响你情绪的这件事多从正向思维去思考，一定要养成这个能力，这会让你觉得不管遇到多么操蛋的事情，都不会觉得生活很糟糕。虽然很难，但我们一点点去做，一定可以的！！！
最后，我曾经可是个重度抑郁患者惹
现在觉得每天都很快乐很美好 我热爱这个世界
苦难我也很感谢它们，是它们成就了我
它们让我知道我自己有多坚韧和勇敢
所以不要怕
你们都比我厉害的！！！！
咖啡冲不冲！
冲冲冲！！！！！
『2022.11.18』
#大饼干の日常#
宜 蹭饭 见老板
忌 面试 想太多
这周北京疫情太严重了，基本上算是两点一线，居家隔离状态，没有去北医。
一点点今日的流水账
——·——·——·——·——·——·——·——·——
今天是第九次心理咨询，如果按六院的价格算已经7200了，果然还是当学生好，可以白嫖（bushi）。
今天竟然聊着聊着把自己聊哭了，好像除了第一次咨询的时候，中间都没有哭过，每次都是很平静的陈述发生过和经历过的一切。我是真的很害怕，很害怕给别人添麻烦。
"我知道我老板人很好，对我也很好，但是我也不知道为什么会生病，我想了很久都不知道问题出来哪里，我觉得不是老板的错，但是我也不知道是不是我的错"
咨询以来，我听到过最多的话就是"不是你的错，你没有错"，可能我也确实需要一些这样正向的支持吧。
——·——·——·——·——·——·——·——·——
时隔半年，终于又去见了老板，其实8月份之后，一直不敢去找他，不知道该怎么说这段时间的状况和状态，因为生病以后已经几乎不参与组内任何的事务了，原本一周三次的组会，现在每周我也只参加一次，其他两次直接不出现。
我跟老板说，"我知道您一直很忙，事情很多，很抱歉我这段时间组里的事都没有参与，还总给您添麻烦"
——"这不是麻烦，你都该告诉我的"
"师兄说，我现在什么都不做，那边对我意见都很大"
——"不要管他们怎么想，你专心毕业，好好找工作，找到自己真正感兴趣的事情最重要"
"老师，我觉得您和大家都挺好的，但是我也不知道为什么会那样"
——"你一直都没问题，一直都很好，就是可能对自己的要求太高了，给自己的压力太大了"
……
……
我把上半年觉得委屈的事，全部都说了一遍，包括当时老板把博士名额给师妹转博没有给我，以及暑期真的很想去烟台的知性计划，但是没敢说，最后一天临时放弃了，还有读博和就业选择的各种纠结。
可能是真的，直到研究生的最后一年，我才开始重新认识自己，本来评价一个人就是多维度的，没必要要求自己方方面面都做的优秀出众，只要有一些面我能做好，就应该认可自己。
整个研究生阶段，培养的其实远不止科研能力这一点，还有独立思考问题，独立解决问题的能力，越到最后反而越加清晰自己想要什么。
所以一定会上岸的，要加油
#大饼干の念念碎#
#大饼干の日常#
宜 蹭饭 见老板
忌 面试 想太多
这周北京疫情太严重了，基本上算是两点一线，居家隔离状态，没有去北医。
一点点今日的流水账
——·——·——·——·——·——·——·——·——
今天是第九次心理咨询，如果按六院的价格算已经7200了，果然还是当学生好，可以白嫖（bushi）。
今天竟然聊着聊着把自己聊哭了，好像除了第一次咨询的时候，中间都没有哭过，每次都是很平静的陈述发生过和经历过的一切。我是真的很害怕，很害怕给别人添麻烦。
"我知道我老板人很好，对我也很好，但是我也不知道为什么会生病，我想了很久都不知道问题出来哪里，我觉得不是老板的错，但是我也不知道是不是我的错"
咨询以来，我听到过最多的话就是"不是你的错，你没有错"，可能我也确实需要一些这样正向的支持吧。
——·——·——·——·——·——·——·——·——
时隔半年，终于又去见了老板，其实8月份之后，一直不敢去找他，不知道该怎么说这段时间的状况和状态，因为生病以后已经几乎不参与组内任何的事务了，原本一周三次的组会，现在每周我也只参加一次，其他两次直接不出现。
我跟老板说，"我知道您一直很忙，事情很多，很抱歉我这段时间组里的事都没有参与，还总给您添麻烦"
——"这不是麻烦，你都该告诉我的"
"师兄说，我现在什么都不做，那边对我意见都很大"
——"不要管他们怎么想，你专心毕业，好好找工作，找到自己真正感兴趣的事情最重要"
"老师，我觉得您和大家都挺好的，但是我也不知道为什么会那样"
——"你一直都没问题，一直都很好，就是可能对自己的要求太高了，给自己的压力太大了"
……
……
我把上半年觉得委屈的事，全部都说了一遍，包括当时老板把博士名额给师妹转博没有给我，以及暑期真的很想去烟台的知性计划，但是没敢说，最后一天临时放弃了，还有读博和就业选择的各种纠结。
可能是真的，直到研究生的最后一年，我才开始重新认识自己，本来评价一个人就是多维度的，没必要要求自己方方面面都做的优秀出众，只要有一些面我能做好，就应该认可自己。
整个研究生阶段，培养的其实远不止科研能力这一点，还有独立思考问题，独立解决问题的能力，越到最后反而越加清晰自己想要什么。
所以一定会上岸的，要加油
#大饼干の念念碎#
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