小六12月初要演出 她想瘦到48kg 让自己美美的 所以在控制饮食减肥 节食导致情绪低落 我让她吃的能吃的食物她都拒绝了 哎 搞得我都有点心疼她了 等她演出结束 我一定要带她去吃很多她喜欢的美食
但是我当初46天减20斤的时候 我确实没怎么让自己挨饿 导致我一直觉得我减肥很轻松
当初我觉得晚上肚子饿的时候 Rosa说 饿了就应该吃一点东西 过度饥饿会破坏自己和食物的关系 我觉得她说的很对 我就去喝了蔬菜蛋花汤 后来每当晚上我感觉饿或者因为饥饿产生寒意的时候 我都会给自己安排满满一碗蔬菜蛋花汤
我哥说每天只要好好进食 对食物的欲望就会减少 就会降低暴饮暴食的可能
我哥还说千万不要在吃上过于苛刻，苛责压抑，就容易爆发，然后恶性循环破罐子破摔。 来之不易要更加珍惜。永远都是顾好自己先！
她当初跟我说的话 我都记住了 当初我减肥完成的时候 我哥说她终于看到我以前的样子了
但是我当初46天减20斤的时候 我确实没怎么让自己挨饿 导致我一直觉得我减肥很轻松
当初我觉得晚上肚子饿的时候 Rosa说 饿了就应该吃一点东西 过度饥饿会破坏自己和食物的关系 我觉得她说的很对 我就去喝了蔬菜蛋花汤 后来每当晚上我感觉饿或者因为饥饿产生寒意的时候 我都会给自己安排满满一碗蔬菜蛋花汤
我哥说每天只要好好进食 对食物的欲望就会减少 就会降低暴饮暴食的可能
我哥还说千万不要在吃上过于苛刻，苛责压抑，就容易爆发，然后恶性循环破罐子破摔。 来之不易要更加珍惜。永远都是顾好自己先！
她当初跟我说的话 我都记住了 当初我减肥完成的时候 我哥说她终于看到我以前的样子了
据联合国估计，世界人口在11月15日超过了80亿大关。在过去的25年里，地球上的人数增加了三分之一，即21亿人。预计在2050年左右，人类将再增长五分之一，略低于100亿。
在过去的25年里，几乎所有的增长都发生在发展中经济体，主要是亚洲和大洋洲（增加12亿人）和非洲（另有7亿人）。这一趋势预计将继续下去，预计从现在到2050年，世界人口增长的一半预计将发生在非洲和亚洲的几个较大国家。
随着人口的增长，生活在发展中国家的人口比例从1950年的66%增加到现在的83%，到2050年应该会达到86%。这凸显了应对影响这些国家的挑战的重要性，如饥饿、获得清洁水、卫生设施和医疗服务，以及让人们连接到负担得起的可持续电力来源和互联网。
据估计，每天晚上有8.28亿人饿着肚子上床睡觉，其中绝大多数在发展中国家。根据贸发会议的包容性增长指数，这些国家，特别是非洲国家，在社会经济不平等和恶劣的生活条件方面首当其冲。在超过四分之三的非洲国家，一半的人口无法获得清洁和安全管理的水。在一些发展中国家，只有每100人中就有一个拥有宽带互联网连接。
发展中国家人口增长更快，使应对气候紧急情况变得更加紧迫。发展中国家已经在努力寻找方法来满足日益增长的粮食和能源需求，并将需要支持，以满足不断增长的人口的未来需求，而不会过度使用自然资源、污染和产生废物。
经济表现优异的国家人均产生的废物量是发展中国家的两倍。这突出表明，发达国家和发展中国家都需要将繁荣从二氧化碳排放中“解脱”，同时确保公正的低碳转型。发达国家应加倍努力实现低排放的未来，同时为发展中国家提供必要的技术、技能和财政支持，使其经济转向污染较小的行业和部门。这必须成为COP27气候峰会的优先事项。
来源：UNCTD
在过去的25年里，几乎所有的增长都发生在发展中经济体，主要是亚洲和大洋洲（增加12亿人）和非洲（另有7亿人）。这一趋势预计将继续下去，预计从现在到2050年，世界人口增长的一半预计将发生在非洲和亚洲的几个较大国家。
随着人口的增长，生活在发展中国家的人口比例从1950年的66%增加到现在的83%，到2050年应该会达到86%。这凸显了应对影响这些国家的挑战的重要性，如饥饿、获得清洁水、卫生设施和医疗服务，以及让人们连接到负担得起的可持续电力来源和互联网。
据估计，每天晚上有8.28亿人饿着肚子上床睡觉，其中绝大多数在发展中国家。根据贸发会议的包容性增长指数，这些国家，特别是非洲国家，在社会经济不平等和恶劣的生活条件方面首当其冲。在超过四分之三的非洲国家，一半的人口无法获得清洁和安全管理的水。在一些发展中国家，只有每100人中就有一个拥有宽带互联网连接。
发展中国家人口增长更快，使应对气候紧急情况变得更加紧迫。发展中国家已经在努力寻找方法来满足日益增长的粮食和能源需求，并将需要支持，以满足不断增长的人口的未来需求，而不会过度使用自然资源、污染和产生废物。
经济表现优异的国家人均产生的废物量是发展中国家的两倍。这突出表明，发达国家和发展中国家都需要将繁荣从二氧化碳排放中“解脱”，同时确保公正的低碳转型。发达国家应加倍努力实现低排放的未来，同时为发展中国家提供必要的技术、技能和财政支持，使其经济转向污染较小的行业和部门。这必须成为COP27气候峰会的优先事项。
来源：UNCTD
我们为什么会生气？生气，既伤心又伤身，2招教你不生气
在芝加哥，一个26岁的年轻人，边开车，边大喊大叫。他烦躁不安，又不知道该对谁表达愤怒，只好不停地按汽车喇叭，拍打方向盘，嘴里还骂骂咧咧。
原来，他要去参加美国心理学会年会，而且还要在会上演讲他的硕士论文。这对于年轻人来说是人生的一件大事，他既兴奋又紧张。
因为他住在城郊，距离会议地点有1小时的车程。为了能从容地演讲，他能不迟到。于是，当天他就早早起床，早早上路。
可是没想到，前一天晚上下了场大暴雨，芝加哥市中心的很多地区被淹，一些街道被迫关闭。路况也非常不好，又赶上交通早高峰，更是雪上加霜，车堵得一塌糊涂。根据这个状况，年轻人即使提前了2小时出发，也很难准时达到会议现场，所以才发生了开头那一幕。
这个小伙子就是《为什么我们会生气》的作者瑞安•马丁博士，他现在是美国威斯康星大学心理学教授。他在TED演讲《为什么我们会生气》获得了近300万次的浏览量。
而《为什么我们会生气》这本书就马丁博士根据自己从事教学、研究及临床的20多年经验，再加上自身经历写成的。在书中，作者对生气、愤怒的情绪进行了深入而全面地解析。
接着说上面讲的故事，毕竟作者是专门研究愤怒的学者，当他意识到自己在生气时，他就开始提醒自己冷静下来，尝试用所学的心理学知识来调节自己。
而在《为什么我们会生气》书中也提到关于愤怒的知识：模式和认知。下面我们就按照作者的思路，一起了解一下。
1、“我们为什么会生气”的模式
杰里•德芬巴赫把愤怒包括三个因素，即触发事件、预生气状态、个体对情况的评价过程。
①触发事件
触发事件就是刺激愤怒产生的事件，它往往来自外部。比如作者去开会的路上遇到糟糕的路况就是“触发事件”，是刺激作者产生怒的原因。
②预生气状态
预生气状态是指在触发事件发生之前，人所处于的状态。这有可能是生理上的，也可能是心理上的。有研究表明，当人们在感到压力、疲惫、饥饿、太热或太冷，或者其他的负面状态时，那些触发事件就会让人更加生气。
作者对即将要参加的会议感到很紧张，前一天晚上就没睡好，早上又为了赶时间，没怎么吃东西；身上的西装也觉得不舒服。又累又饿又焦虑，身体也不舒服的作者，当遇到路况不好时，就更加生气了。
③个体对情况的评价过程
评价过程指的是人们如何判断或解释自己的经历。如果认为触发事件是故意的、可预防的、不合理的、可责备的等，则愤怒程度会增加。
作者觉得很多司机是故意磨磨蹭蹭，心不在焉，故意在挡他的道，所以更加生气。后来作者意识到：这是恶劣天气导致的结果，即使一些司机的行为让事情变得更差，但他们也想尽快到达目的地。
2、对于愤怒认知
有研究证明：对愤怒主要的错误认知有：过分概括化、过度苛责、错误归因、灾难化和贴挑鲜性负面标签。正是人们在生气时的这些错误想法，更加剧了愤怒。
A、过分概括化
过分概括化是把一个孤立事件当作一种长期的、重复出现的情况。当时，作者就是觉得这种倒霉的事情总是发生在自己身上。
B、过度苛责
过度苛责是把自己的需求和欲望置于其他人之上，要求别人按照自己希望的步调办事。作者认为前面的车开得太慢，他们必须开快点，这样自己才能不迟到。
C、错误归因
错误归因是指错误的解释因果关系或分配责任。作者发现自己在生其他司机的气，认为这些人都是故意跟自己作对，挡自己的路。
D、灾难化
灾难化是指把事情放大化。比如作者一直在想迟到的后果，认为这会导致他得罪那些以后可能成为他领导的人。他崇拜的杰瑞•德芬巴赫也将出席会议，他肯定会对自己大失所望。更糟糕的是，如果我不仅仅只是迟到了呢？如果我错过了整个会议呢？难道我做了这么多的准备都泡汤了吗？
F、贴挑衅性负面标签
贴挑衅性负面标签是指以高度负面、煽动性或者残酷的方式给人或事贴标签。比如作者在当时觉得其他那些司机都是智力障碍者，愚昧无知。
综上所述，人们受到不公的待遇或想干的事情受阻是引发愤怒的源头。而对愤怒的错误想法，会进一步加剧愤怒。所以，当我们遇到让人生气的事时，还是要花点时间去思考，尽量做到不偏不倚，客观真实，才能让我们不那么生气，这对于解决问题和我们的健康都有好处。
正如屠格涅夫所说“凡事只要看得淡些，就没有什么可忧虑的了；只要不因愤怒而夸大事态，就没有什么事情值得生气的了。”
在芝加哥，一个26岁的年轻人，边开车，边大喊大叫。他烦躁不安，又不知道该对谁表达愤怒，只好不停地按汽车喇叭，拍打方向盘，嘴里还骂骂咧咧。
原来，他要去参加美国心理学会年会，而且还要在会上演讲他的硕士论文。这对于年轻人来说是人生的一件大事，他既兴奋又紧张。
因为他住在城郊，距离会议地点有1小时的车程。为了能从容地演讲，他能不迟到。于是，当天他就早早起床，早早上路。
可是没想到，前一天晚上下了场大暴雨，芝加哥市中心的很多地区被淹，一些街道被迫关闭。路况也非常不好，又赶上交通早高峰，更是雪上加霜，车堵得一塌糊涂。根据这个状况，年轻人即使提前了2小时出发，也很难准时达到会议现场，所以才发生了开头那一幕。
这个小伙子就是《为什么我们会生气》的作者瑞安•马丁博士，他现在是美国威斯康星大学心理学教授。他在TED演讲《为什么我们会生气》获得了近300万次的浏览量。
而《为什么我们会生气》这本书就马丁博士根据自己从事教学、研究及临床的20多年经验，再加上自身经历写成的。在书中，作者对生气、愤怒的情绪进行了深入而全面地解析。
接着说上面讲的故事，毕竟作者是专门研究愤怒的学者，当他意识到自己在生气时，他就开始提醒自己冷静下来，尝试用所学的心理学知识来调节自己。
而在《为什么我们会生气》书中也提到关于愤怒的知识：模式和认知。下面我们就按照作者的思路，一起了解一下。
1、“我们为什么会生气”的模式
杰里•德芬巴赫把愤怒包括三个因素，即触发事件、预生气状态、个体对情况的评价过程。
①触发事件
触发事件就是刺激愤怒产生的事件，它往往来自外部。比如作者去开会的路上遇到糟糕的路况就是“触发事件”，是刺激作者产生怒的原因。
②预生气状态
预生气状态是指在触发事件发生之前，人所处于的状态。这有可能是生理上的，也可能是心理上的。有研究表明，当人们在感到压力、疲惫、饥饿、太热或太冷，或者其他的负面状态时，那些触发事件就会让人更加生气。
作者对即将要参加的会议感到很紧张，前一天晚上就没睡好，早上又为了赶时间，没怎么吃东西；身上的西装也觉得不舒服。又累又饿又焦虑，身体也不舒服的作者，当遇到路况不好时，就更加生气了。
③个体对情况的评价过程
评价过程指的是人们如何判断或解释自己的经历。如果认为触发事件是故意的、可预防的、不合理的、可责备的等，则愤怒程度会增加。
作者觉得很多司机是故意磨磨蹭蹭，心不在焉，故意在挡他的道，所以更加生气。后来作者意识到：这是恶劣天气导致的结果，即使一些司机的行为让事情变得更差，但他们也想尽快到达目的地。
2、对于愤怒认知
有研究证明：对愤怒主要的错误认知有：过分概括化、过度苛责、错误归因、灾难化和贴挑鲜性负面标签。正是人们在生气时的这些错误想法，更加剧了愤怒。
A、过分概括化
过分概括化是把一个孤立事件当作一种长期的、重复出现的情况。当时，作者就是觉得这种倒霉的事情总是发生在自己身上。
B、过度苛责
过度苛责是把自己的需求和欲望置于其他人之上，要求别人按照自己希望的步调办事。作者认为前面的车开得太慢，他们必须开快点，这样自己才能不迟到。
C、错误归因
错误归因是指错误的解释因果关系或分配责任。作者发现自己在生其他司机的气，认为这些人都是故意跟自己作对，挡自己的路。
D、灾难化
灾难化是指把事情放大化。比如作者一直在想迟到的后果，认为这会导致他得罪那些以后可能成为他领导的人。他崇拜的杰瑞•德芬巴赫也将出席会议，他肯定会对自己大失所望。更糟糕的是，如果我不仅仅只是迟到了呢？如果我错过了整个会议呢？难道我做了这么多的准备都泡汤了吗？
F、贴挑衅性负面标签
贴挑衅性负面标签是指以高度负面、煽动性或者残酷的方式给人或事贴标签。比如作者在当时觉得其他那些司机都是智力障碍者，愚昧无知。
综上所述，人们受到不公的待遇或想干的事情受阻是引发愤怒的源头。而对愤怒的错误想法，会进一步加剧愤怒。所以，当我们遇到让人生气的事时，还是要花点时间去思考，尽量做到不偏不倚，客观真实，才能让我们不那么生气，这对于解决问题和我们的健康都有好处。
正如屠格涅夫所说“凡事只要看得淡些，就没有什么可忧虑的了；只要不因愤怒而夸大事态，就没有什么事情值得生气的了。”
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