9/5生活化减脂#减脂餐##减肥打卡[超话]##我的减脂餐[超话]#

初始体重：59.7

第1轮已减18斤
昨日晨重：52.3

今日晨重：52.3
✅起床：6:00 ✅喝水2500ml

✅运动：有氧20min

1⃣️昨晚刷着小红书 有点减脂焦虑。
一方面饮食上，我对自己要求有点点严格且安排不太合理，导致最近频繁暴食。不过也想明白了：1/减脂是要陪伴我几十年的事情，饮食必须要生活化。不要过分克制，白米白面中午也能吃的，想吃可以少吃点。日常零食 小吃也能少吃点 2/该吃吃该喝喝，不要克制食欲。想吃什么就去吃，不要忍（需满足心灵的欲望），大不了摄入多了 去运动消耗掉就行。或者午餐吃多了，其他两餐少吃点就行
另一方面运动上 有一点点焦虑。因为我觉得健身有很大学问。我想在不伤害身体的前提下 健康运动，那么作为新手 有很多不懂的就需要花时间去研究。害[笑cry]不过昨晚也想明白了，我运动的初衷是为了增强体质，其次才是减脂，不用急躁，边运动边学健身知识吧

早餐：3紫薯➕1水煮蛋➕燕麦奶250ml
午餐：2紫薯➕黑胡椒虾仁海鲜菇
晚餐：荞麦面皮➕番茄金汤鱼
加餐：葡萄➕红柚➕3海苔➕2仙贝

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每天经过缆车，都看见一堆人在拍视频 哈哈哈哈哈
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#的日常#
今天朱大哥带我去大学城那边的德胜广场玩
感觉又回到了大学生活，女大学生的快乐又回来了，买了五六个好看的大肠发圈才25块钱[哇]
吃了梅花糕，和以前吃的都不一样，是红豆糊那种夹心的，还挺好吃
那家被小红书夸上天的鸡蛋汉堡真一般般，没有官亭路那家东北夫妻做的好吃
俺还吃了一个炸串卷饼今天打7折，才不到十块钱[彩虹屁]
最后咱们去吃了南昌拌粉，粉一般般，白糖糕味道不错就是价格小贵
今天吃了这么多，晚上又来健身房暴汗啦[兔子]
今天是健身房暴汗第五天啦，希望能瘦一点
明天还有一个面试，面试顺利吧[羞嗒嗒]