开心的事情：
今天早上也去跑步‍♀️啦 我们真棒！
晚饭吃的
期待明天
为了激励自己早起 ⏰换成了张翰版哈哈哈哈
上课的时候 阳光正好照到我 所以我也在发光呀[举手]

晚上有一点点点点止不住的伤心，今日陷入e漩涡至于是为什么我也讲不清，听舍友在说最近的作业和考试，怎么大三这么忙？人工智能实验报告、大数据实验，数据库测试，操作系统，近代史演讲、创业演讲…还有我那准备一点都不充分的‍考试（我允许我自己发牢骚，不够努力还焦虑就是我现在的状态[晕]我反思。
我不管！绝对不能摆！咱还年轻呢！还有时间！咱就是能行！加油加油加油加油加油！我还有好多好多想做的！给我冲！！！别焦虑没有用！对未来充满期待！俺一点也不想再羡慕别人了！俺也要成为那样发光的人.加油！一切都是要靠自己争取.
微博永远都是我不想被打扰的秘密空间和废话集散地，我爱说废话，我爱发疯！我永远都是自由的！明天也要加油！

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【最贴心的一句话永远是：我懂你。对待他人，无论是所爱的人还是萍水相逢的人，我们需要的只是“同情的理解”，只是沉默，只是等待时间为我们展露真相。不拆穿，免得对方尴尬，免得自己显得咄咄逼人。来说是非者，便是是非人。不能与人为善之人，最终必为他人所疏远】

人和人之间相处的动机，是一个很关键的因素。

常常令我们感到舒适的相处，总会给我们一种双向的默契感，这种感觉本质上是一种有动力的模式产生的。

如果一段关系，一方动力明显不足的时候，另一方的输出很多时候都只会是量的堆叠，无法使关系进入新阶段，而量无法产生质的原因，是因为动力不足的一方在关系里很像泄气的阀门，另一方施力越大，阀门泄气口也会被冲得越大，泄气也只会越来越多，直到施力方消耗殆尽。

“有类治疗师把这类当事人比作漏油的油箱——你永远不能把他们装满。”（《助人技术：探索、领域、行动三阶段模式》 Clara E. Hill P26）

在心理咨询的关系里，也是如此，缺乏动力的来访，往往是令咨询师最难以工作的对象。这种动力缺乏一方面可能表现为被迫来访，比如被父母/老师带去咨询室；还有一种隐性动力缺乏，则是，即使来访是主动来到咨询室，但ta并没有做好改变的准备，无论在什么内容中，ta都有一种忙于否认自己存在的问题，且常常将问题的核心转嫁给第三方他人或社会，而且有时会发现，一个问题，无论正面或反面都会被ta否认，出现一种明显的逻辑混乱和冲突。

当然，好的咨询师其实就是需要通过专业去帮助挖掘来访的动力。让ta总有能量去面对被ta防御或者否认的部分。但这一切的前提都是需要有基础的自我改变的动力，而这种动力就体现在咨询师的收费。从动力的角度去看，付费的心理咨询和免费的心理援助，就有了根本上的区别。

无论是父母为孩子付费，还是成年人自己掏钱，从一段关系的开始，就奠定了“需要改变”的动力基础。这是推动关系的重要一步，但也是这段能够发展的关系中最微小的一环。

一旦关系得以建立，就是自体动力开始发展的阶段。之前的旁听课，听到老师讲一个被逼来访的小孩，到最后主动要求咨询，最终和父母的关系得以缓和，也找到了自己生活焦点的案例。老师以这个案例作为这门课的尾声，让很多同学不禁泪目。很多时候，我们以为我们无能为力，是因为有太多被防御和否认冲刷掉的力量，然后把力气都花在了收缩和抵抗上！

但回归到生活里，我们仍然会和很多人的防御相碰撞，甚至和自己的防御缠斗，所以常常有一种什么都没做，却感觉满身的疲惫。自己的防御让我们否认了我们最想要也最有力量的部分，他人的防御让我们像给残破的容器填充。

防御本身不是一件坏事，是人类适应性的行为，却因为无意识地过度使用（或者防御潜意识化），让那些原本以1+1大于2的力量莫名蒸发在无尽的消耗之中。

现在的世界，越来越像一个大型困兽场。如果发觉身处其中，且一直原地打转，为的只是抓住自己的尾巴，那不妨停下来看一看，想一想。