吃了想吃的盘挞，发现大概就是加高版的蛋挞，不过一勺挖下去还是吃的很过瘾的～

柠檬酒酿圆子冰粉，大概因为喜欢甜酒，所以越吃越好吃吧，是很清爽的口感呀！

马一麻辣烫大概是一年一聚的地方吧～味道不知道有没有变，但每次都吃的好困啊，可能吃的太饱了吧～嗝～

最近做的小饼干、杯子蛋糕和伯爵红茶蛋糕都不算失败，烘焙信心大涨呢[加油]

国王排名真的还蛮好看的，有被[悲伤]，比致不灭的你更容易让我看下去，不灭真的看了难过所以半途放弃了（但也是佳作）...新番里的宿命回响也不错，多囤几集再看好了！薇尔莉特的剧场版还没看，哪天再给安排上！

智异山先囤到12月再看，因为有全智贤大概怎么都不会弃吧！多美的那年我们真的期待值拉满，阵容太喜欢了！迫不及待想要看呐！

虫3和毒液2也好想看，希望虫3少虐一点...

茜茜的梦华录gkd，想看美女，让我偶尔也追追国产新剧吧[失望]

剩下的11月就靠重刷犬夜叉和补完小林2、one the woman度过啦～

希望剩下的21是平安健康的日子，大家都少点灾少点难多点幸运吧！

160斤的健身big女孩，用了三年时间健身，真的变了太多，三年前115斤。
三年前，厌食症。无论体重多少，都只觉得自己是个大胖子。什么都不敢吃，自卑，恐惧热量，神经质，抑郁。
三年后，爱吃什么就去吃，自信，从容，优雅，不惧怕脂肪，享受生活。拥有很多很多的好友。

体重真的重要吗？也重要，也不重要。

我希望女孩们，不要太苛待自己，你想拥有好身材，就去出汗，就去发泄，你想吃，就去吃。但千万不要走极端，不要鲁莽，也不要急于求成。体重也没你想的那么重要。我们都是普通人，快乐真的更重要！除了健身就是吃吃吃，不然怎么会有160斤，我爱BBW！
我从不觉得只有瘦才是美，过去的我，和大多数女孩子一样，只追求体重这个数字是不是更小。我从不觉得只有瘦才是美 ，美是多元化的，真的需要一双能发现美的眼睛。所以，女孩们，不要再看体重秤的数字了，你根本不知道，你有多美！
#运动晚课堂##真爱体验官#

你有经历过【过劳肥】吗？

据调查结果显示，工作 3 年左右是「过劳肥」高发期，超 1/4 的人体重较刚入职时增加 5 公斤。

这背后的本质原因其实是：高强度工作带来的压力、焦虑等负面情绪，让我们的身体分泌了更多「皮质醇」，你可以把它看作是一种「压力激素」。

正常情况下，我们的身体是能自行调节「皮质醇」的，但如果总是有调节不了的压力和焦虑感存在，「皮质醇」水平就会持续升高，最终导致出现以下不良身体反应：

❶饿

皮质醇会促进胃酸分泌和肠道蠕动，人会更加频繁感到饥饿和想吃东西，并且更加渴望甜食、油炸等能让人快速获取满足的高热量食物。

❷肥

皮质醇也会诱发「向心性肥胖」，即大肚子的苹果型身材。原来除了「迈不开腿」和「管不住嘴」，还有其他原因在悄悄让你变胖。

所以大家在日常的工作生活中一定要学会调节情绪和压力：

吃一份营养均衡的早餐
尽量不熬夜，适当的午休
在明亮的环境中工作
‍♀️保持锻炼，感受运动带来的释放
#晒晒你身边的秋天有多美##减肥# https://t.cn/R2WJNl6