艾灸时常取内关穴、公孙穴这两个养心大穴来艾灸，可以养血补心，缓解心闷气短的症状。刘老

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#老百姓家门口的名医聚集地# 【夏季养生重在“养心” 日常做到这几点，助养阳气！】

五月夏季开始，阳光越来越旺，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，夏季该如何保护自己，避免暑邪侵袭，让自己舒适地度过这个夏天？盘点夏季养生的生活方式，与你一起养个好身体。

夏季养生重在“养心”

1.早起晨练养阳养心

人的作息时间应该“顺应四时”。入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。

2.午时养心宜小睡

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟至1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

3.下午喝杯养心茶

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。例如，用荷叶和莲子心泡水，能够养心益智、清心火、解暑热；用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者；对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。还可以煲药膳养心，如益气养心粥：山药30克，太子参30克，莲子(莲心)30克，粳米200克，煮烂成粥，有健脾益气，养阴清心的作用。

4.傍晚放松利身心

夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。

5.夜间养心要泡脚

夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

常安穴位除烦消积

夏季时心阳最旺，功能最强，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。养护心脏要经常按摩内关穴。

取穴方法：

将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。

按摩方法：

按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。

如能坚持经常按揉，会有一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。

艾灸——夏季养生不妨一试

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，一柱艾、一根针、一碗汤，是养生治病的三大法宝。此时，最好的养生方法之一就是艾灸，通过穴位经络的温润刺激，使气血通畅，阴阳平衡，身体强壮。

夏季是艾灸好时节，疗效高于冬季。立夏时艾灸能为之后的三伏灸打下良好的基础，艾灸时以养心为主。

艾灸时常取内关穴、公孙穴这两个养心大穴来艾灸，可以养血补心，缓解心闷气短的症状。同时加灸膻中、心俞、肾俞、丰隆、涌泉，能够健脾补肾，温阳祛湿。另外记住，灸后4小时内不能洗澡哦。

学科带头人王英旭

副主任医师、第一批山西省优秀中医临床人才、太原市名中医、首批山西省老中医药专家学术经验继承人，中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员、山西省中医药学会内科专业委员会副主任委员、山西省基层卫生中医药专业委员会副主任委员。

擅长中医治疗外感热病、风湿免疫病、皮肤病及睡眠障碍、糖尿病、肾病等内科杂病、儿科病等疾患。

#闲扯#
肾盂肾炎

病例1:1959年诊治，24岁女子。既往肾盂肾炎病史，刻下：晨起面部紧胀，夜晚下肢浮肿，腰痛，心慌，失眠，多梦，纳呆，面色苍白，舌淡红苔薄白，脉弦数，沉取弱。此案脉弦数，沉取弱，结合腰痛纳呆水肿心慌，脾肾本虚，而湿热有阻碍，拟：桑寄生、杜仲、仙灵脾、薏苡仁、黄连、茯苓、冬瓜皮、天花粉。刘老大概治法也差不多，不过这个还是在于清心热利湿多一些，疗效也很不错。不过患者自动停药劳累后复发，后续加补肾化湿而痊愈。刘老补肾菟丝子还是用得比较多，最近自己也在吃一点菟丝子，觉得单独吃还是太热了点，大便都有点不顺畅，加了一些芦根、生地以后没那么燥。

病例2:1956年诊治，24岁女子。既往肾盂肾炎病史。刻下：下肢水肿，食欲差，失眠，声低，舌苔白，根部黄，脉沉细而数。跟病例1的情况还是有点相似的：土茯苓、牛膝、羊蹄、薏苡仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、郁金、苏叶。病例1刘老用孩儿参+琥珀；病例2用人参+琥珀。也就是虚+湿热类型的，都可以用这个药粉改善？后面也是饮金钱草茶善后。侧面说明肾盂肾炎主要矛盾在于湿热？跟玉米须煮水当茶喝相比又如何呢？

病例3:1962年诊治，38岁女子。既往慢性肾盂肾炎，刻下：全身无力、尿频、尿痛、小腹疼痛，眠差、烦躁、白带多、色黄、味臭、舌红苔厚微黄，脉沉细。下焦湿热明显，乏力可以是湿重引起，脉沉细，多是本虚之故。拟：冬葵子、车前子、土茯苓、白芍、黄柏、知母、滑石、佩兰、生地、仙灵脾、桑寄生。刘老所用，葫芦巴、蛇床子真的不怕过于温燥而助生内热吗？这个也是跟刘老大体同频了。服药数十剂而症状渐消，化验正常。这个为什么不用参+琥珀？南沙参+琥珀呢？

病例4:1962年诊治，40岁女子。既往肾盂肾炎，刻下尿频、尿痛、腰痛、失眠、烦躁、头晕、心慌、全身无力，面色苍白、气短、舌苔白稍厚，脉沉细而缓。湿象是明显，结合小便异常、气短、腰痛、脉沉细，考虑肺肾虚导致的湿居多，拟补肺肾、化湿：熟地、黄芪、当归、桑寄生、杜仲、薏苡仁、苦杏仁、泽泻、土茯苓、车前子、茯神。刘老补肺还是注重了肺阴，加了天冬、玉竹、山药之类……服药四十余剂而诸症消失。

病例5:1963年诊治，36岁女子。既往肾盂肾炎、肝炎；刻下下肢浮肿明显，腹大、口渴，食欲不振，睡眠差、尿频、尿痛、尿少、舌红苔薄白，根微厚，脉沉细而涩。水湿为重，脉沉细而涩，当利水养阴，猪苓汤化裁可：猪苓、茯苓、泽泻、滑石、阿胶、桃仁、生地、车前子、桂枝、冬瓜皮。刘老则是补益脾肾、利水消肿为法，以防己黄芪汤化裁，配合鲫鱼食疗，获得良好效果。

鲫鱼去鳞及内脏，红皮蒜8瓣、砂仁18、陈皮15、红茶30，用布包好，加糖、醋，吃鱼饮汤，每日1剂。

这个鲫鱼食疗，自己也用过一次，疗效不错，不过细节不一样。用荷叶包鲫鱼、鱼胆取出吞服，鱼体烘烤食用。