#悄悄成长# 10个月25日
关于便秘，我们很认真找了原因，刚加辅食时，宝宝胃口好，一天的肉量达100g，蔬菜也不少，每天还吃一个鸡蛋，每天谷类还轮流加红米，黑米，藜麦，小米等，两餐之间还吃水果，每天两三次奶，你吃得香香的，生长曲线长得挺好，就是便秘，当时查了资料，一开始把肉量减到一天50克，一天半个鸡蛋，便秘也没有明显缓解，后面把五谷杂粮也减了，单纯吃白米，便秘就好了。后面又担心宝宝营养不够，又开始吃一个鸡蛋一天，开始搭配糙米、红米、藜麦等煮粥，结果又便秘了[允悲][允悲]，典型的羊屎便，这下又得回去探究探究食谱，太难了[二哈][二哈] https://t.cn/R2Wxmsn
关于便秘，我们很认真找了原因，刚加辅食时，宝宝胃口好，一天的肉量达100g，蔬菜也不少，每天还吃一个鸡蛋，每天谷类还轮流加红米，黑米，藜麦，小米等，两餐之间还吃水果，每天两三次奶，你吃得香香的，生长曲线长得挺好，就是便秘，当时查了资料，一开始把肉量减到一天50克，一天半个鸡蛋，便秘也没有明显缓解，后面把五谷杂粮也减了，单纯吃白米，便秘就好了。后面又担心宝宝营养不够，又开始吃一个鸡蛋一天，开始搭配糙米、红米、藜麦等煮粥，结果又便秘了[允悲][允悲]，典型的羊屎便，这下又得回去探究探究食谱，太难了[二哈][二哈] https://t.cn/R2Wxmsn
缓解手脚冰凉的一个重要方法，就是调理身体，补“阳气”！
有些女性朋友，在冬季的时候手脚冰凉，到了夏季还是如此，特别是空调房内。这是什么体质，又有哪些调理方法呢？
每年冬天，我都会接诊上百个因为手脚冰凉来找我调理的女孩，可见手脚冰冷确实是女性朋友身上最常见的一个问题了。
我有个朋友，冬天手特别凉，她自己都说，因为手凉，都不好意思跟人握手，晚上睡觉，被窝都暖不热。她说，看到别人家两口子出门，总会手挽着手，亲密无间的，可整个秋冬季节老公都不愿意牵她的手。
表面上看，手脚冰凉与美容似乎没什么关系，实则不然。大家想一下，女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能到达四肢等远离心脏的地方，那这个女人能有健康之美吗？气色能红润吗？
所以，你看那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，从外表看还有脸色发白，皮肤没有光泽、长斑、生痤疮等。按理说，二三十岁的女子应该是“静若处子，动若脱兔”，可这些手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：身材要么虚胖，要么干瘦。
一、手脚冰凉的常见原因
1.阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
2.气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
3.穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
二、中医分析
既然手脚冰凉是一个寒症，首先它肯定是一个阳气不足的表现，阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的，首先我们看看肾脏，我们知道肾是我们的立身之本，是我们人的先天，肾为人的先天之本，肾是长，元阴元阳，真阴真阳，它为一身阳气之本，肾的阳气能够温煦我们脏腑、形体和关窍，所以如果人的肾阳气不足，就会导致我们的脏腑形体关窍的温煦失职，就会导致我们的宫寒，包括其他全身的畏寒，包括手脚冰凉。
再有，我们看中医的脾脏，中医认为脾是后天之本，它运化水谷精微，然后产生气血，影响周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虚，他的生化之源就会匮乏，气血生化不足，气血亏少，那么我们的四肢肌肉失于温煦营养，也会导致这样一个虚寒的症状。
再有，我们看肝脏，中医认为女子以血为本，是以肝为先天的，肝是藏血的，肝藏的血能有助于我们女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关，肝是藏血的脏器，肝血虚很多女性的生理功能就会影响。肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致，如果肝气淤滞，有些女性不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞压力大，就会造成气血运行不畅，气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱，导致四肢的失于温煦，发凉这样一个症状。
中医讲心是主血脉的，心主血脉，心脏波动以后让血脉达于我们的全身，包括四末，如果心阳弱，心的鼓动能力不足了，就会心主血脉的这样一个功能，也会导致我们血液的流于四肢的这样一个血液循环出现不良。
三、手脚冰凉该如何调理？
1.多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
2.注意穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
3.多做些慢跑、跳绳等运动
运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
4.勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
5.中医食疗
中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
四、中药调理?
1、艾叶30克，肉桂30克，红花30克，加水适量，烧开后小火煮20分钟，泡脚，每次15-30分钟，每日2次。
2、脾肾阳虚者，可服用附子理中丸、金匮肾气丸。
3、气血不足者，可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸。
导致手脚冰凉的原因不同，治疗方法不同，要选择适合自己的调理方式，建议在中医指导下进行调理。
五、穴位疗法
穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法，只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。
1.阳池穴
顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量。寻找的方法，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。
按压阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，每穴按压100次，每天2-3次。
手脚发冷的女性，一般只要坚持按压阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
2太溪穴
在脚内踝的旁边，从足踝内侧中央起，往脚后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个凹陷，这凹陷中间，即是太溪穴。
经常按摩此穴，尤其在睡觉前刺激此穴，治疗手脚冰冷非常有效。
被手脚冰凉困扰的朋友，每天反复刺激此穴，在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。
3.手上的指间穴
此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴，每次搓揉1-2分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的功效。
以上穴位也可以采用艾灸的方法。
#道教文化#
有些女性朋友，在冬季的时候手脚冰凉，到了夏季还是如此，特别是空调房内。这是什么体质，又有哪些调理方法呢？
每年冬天，我都会接诊上百个因为手脚冰凉来找我调理的女孩，可见手脚冰冷确实是女性朋友身上最常见的一个问题了。
我有个朋友，冬天手特别凉，她自己都说，因为手凉，都不好意思跟人握手，晚上睡觉，被窝都暖不热。她说，看到别人家两口子出门，总会手挽着手，亲密无间的，可整个秋冬季节老公都不愿意牵她的手。
表面上看，手脚冰凉与美容似乎没什么关系，实则不然。大家想一下，女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能到达四肢等远离心脏的地方，那这个女人能有健康之美吗？气色能红润吗？
所以，你看那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，从外表看还有脸色发白，皮肤没有光泽、长斑、生痤疮等。按理说，二三十岁的女子应该是“静若处子，动若脱兔”，可这些手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：身材要么虚胖，要么干瘦。
一、手脚冰凉的常见原因
1.阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
2.气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
3.穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
二、中医分析
既然手脚冰凉是一个寒症，首先它肯定是一个阳气不足的表现，阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的，首先我们看看肾脏，我们知道肾是我们的立身之本，是我们人的先天，肾为人的先天之本，肾是长，元阴元阳，真阴真阳，它为一身阳气之本，肾的阳气能够温煦我们脏腑、形体和关窍，所以如果人的肾阳气不足，就会导致我们的脏腑形体关窍的温煦失职，就会导致我们的宫寒，包括其他全身的畏寒，包括手脚冰凉。
再有，我们看中医的脾脏，中医认为脾是后天之本，它运化水谷精微，然后产生气血，影响周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虚，他的生化之源就会匮乏，气血生化不足，气血亏少，那么我们的四肢肌肉失于温煦营养，也会导致这样一个虚寒的症状。
再有，我们看肝脏，中医认为女子以血为本，是以肝为先天的，肝是藏血的，肝藏的血能有助于我们女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关，肝是藏血的脏器，肝血虚很多女性的生理功能就会影响。肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致，如果肝气淤滞，有些女性不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞压力大，就会造成气血运行不畅，气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱，导致四肢的失于温煦，发凉这样一个症状。
中医讲心是主血脉的，心主血脉，心脏波动以后让血脉达于我们的全身，包括四末，如果心阳弱，心的鼓动能力不足了，就会心主血脉的这样一个功能，也会导致我们血液的流于四肢的这样一个血液循环出现不良。
三、手脚冰凉该如何调理？
1.多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
2.注意穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
3.多做些慢跑、跳绳等运动
运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
4.勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
5.中医食疗
中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
四、中药调理?
1、艾叶30克，肉桂30克，红花30克，加水适量，烧开后小火煮20分钟，泡脚，每次15-30分钟，每日2次。
2、脾肾阳虚者，可服用附子理中丸、金匮肾气丸。
3、气血不足者，可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸。
导致手脚冰凉的原因不同，治疗方法不同，要选择适合自己的调理方式，建议在中医指导下进行调理。
五、穴位疗法
穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法，只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。
1.阳池穴
顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量。寻找的方法，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。
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手脚发冷的女性，一般只要坚持按压阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
2太溪穴
在脚内踝的旁边，从足踝内侧中央起，往脚后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个凹陷，这凹陷中间，即是太溪穴。
经常按摩此穴，尤其在睡觉前刺激此穴，治疗手脚冰冷非常有效。
被手脚冰凉困扰的朋友，每天反复刺激此穴，在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。
3.手上的指间穴
此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴，每次搓揉1-2分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的功效。
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#道教文化#
#实用干货#
我是看范冰冰推荐的用黑米，黑芝麻和核桃粉来养发，兑着牛奶每天喝一杯，头发会又黑又粗而去长得又快#你成功引起我的注意了# hhh
我是从今年2月份开始喝到现在已经喝了四个月了，每天都喝，之前的一天一杯现在的一天两杯。
最近无意发现洗头发时竟然一根头发都没有掉（因为我每天都洗头）只有在吹头发时抓的狠了会掉几根，妈呀，“中年”不掉发这简直是每个中年少女的梦。
现在扎马尾辫时明显感觉头发多了一点，而且确实长得比较快！我喜欢加水少一点，把它当粥喝，喜欢甜一点的可以加点蜂蜜。我已经喝了三桶+三大袋了，最近又囤了一些！！
真的是干货分享，秃头少女们，赶紧喝起来，不掉头发指日可待！！（我已经分享给了身边的姐妹了）
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我是从今年2月份开始喝到现在已经喝了四个月了，每天都喝，之前的一天一杯现在的一天两杯。
最近无意发现洗头发时竟然一根头发都没有掉（因为我每天都洗头）只有在吹头发时抓的狠了会掉几根，妈呀，“中年”不掉发这简直是每个中年少女的梦。
现在扎马尾辫时明显感觉头发多了一点，而且确实长得比较快！我喜欢加水少一点，把它当粥喝，喜欢甜一点的可以加点蜂蜜。我已经喝了三桶+三大袋了，最近又囤了一些！！
真的是干货分享，秃头少女们，赶紧喝起来，不掉头发指日可待！！（我已经分享给了身边的姐妹了）
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