你是不是常会有这样的感受？

工作压力一大，人就猛地烦躁起来，面色潮红；

明明有急事要做，可就是静不下来，没法专注。

心浮气躁时，不如把工作停下来，闭上眼，等待情绪重回正轨。

很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。

“专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。

简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的。

换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。

这种思考的关键前提就是完全放空，而冥想则能让人很快达到这种状态。

它还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，给我们带来愉悦感。”

冥想就是日常用来调节情绪的好方法。

比如，我们可以找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这就是呼吸式冥想；

比如，找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，这是目不转睛式冥想；

比如，打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫引导式冥想。

现代人的生活里，焦虑、压力、浮躁成了常态。

冥想就是教我们去除杂念，让心休憩。

内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容以对。

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coming soon 快听到这首新歌了吧
我可是一直记得呢 张哲瀚

今年四月你在gzh说歌词写好了，不知道有没有机会唱给大家听，现在越来越明确了，你一定会唱给我们听的

《变成星星照亮你》

张三坚
阳光打在脸上 我却不愿醒来
白天与黑夜一样难捱
翻着手机 害怕铃声响起
大脑一片空白
所有门都紧闭
无论再大力也推不开
闭上眼 才能看见波澜的大海
别流泪 不过是宇宙中一粒尘埃
那烟火照亮了你脸上的阴霾
璀璨 短暂 却无法重来
消失的热情 迷失了爱
星星望着你 别怕我还在

未来的路要一起走下去啊
你看荆棘的道路开满了花
等天晴 等天黑 夜空的星星等着你仰望
闪烁着 不灭的 指引着方向
天会黑 也会亮 乌云也只是暂时遮挡住你的光芒
描绘着 书写了 未来比你想象的更好啊
等待中 温暖了 未来值得我们一起守望啊