[蜡烛][蜡烛][蜡烛]
早晨从炕上爬起来，穿好衣服，叠好被褥，然后抱着它们摞向另一个房间的床头。等到洗漱完毕，炕头前早已摆好张折叠大桌，桌上一大盆龙须面，水气热腾腾的上冒。盆边有几碟腌好的糖蒜，萝卜与蒜茄。
桌大人小，我和大哥坐在高些的炕沿上，饭毕。老姨看家，姥姥去东大集或串门，姥爷带着大哥和我，三人去一公里外的菜地。
我们从道口处进入，和进山的铁轨并行，那菜地就落在南岔区北靠的山上。人行路在铁道旁一丈来宽，左边是小滑坡，上面长着青草或是野菜，右边是铁轨的道砟。有时后面会传来吆喝声，回头看见一辆龙头挂着白色塑料桶的大人自行车向这边赶来，这时，前面的我们就会一只脚踩着滑坡上的青草，让了开来。车子叮叮当当从我们面前经过，伴有一阵轮子碾沙子的声音。
原来这山上还有一处活水，那车子上挂着的白色方形塑料桶就是准备去打水的。远去的车子逐渐变成一个点，谁也没注意他。等到和铁轨一起转过个弯，再向前几百米。会有个商店，商店后面的路上，石头开始代替沙子，虫鸣开始代替微风。直到现在，我仍然认为虫鸣算不上什么浪漫，那种类似于声波一样执着的叫声总会给人一种被盯上了的暗示，根本和电视里不一样。
再过一个弯，行路便和铁轨分开，铁轨要延伸到另一座山了。我们折而向西，要走过一个粗糙原始的木桥，再穿过一片枝叶繁茂点缀着牛羊马粪的小径。夏天，可爱的小洋辣子们正有组织，有计划地埋伏在上面。也许是我那时又瘦又小，引不起它们征服的成就感。它们更愿意把生命奉献给我大哥那双充满无产阶级力量的铁拳。
过了这条小径，菜园的大门正峭立在前，那门约有两米半，旁边的篱笆却是将巴一米，里倒外斜，实不相称。院子里没有什么水果，只有棵李子树和草莓秧。更多的是黄瓜，豆角，香菜，大葱，茄子，生菜，大蒜。
大哥一把拍住我，指着不远处的一个看上去破烂就丢，即将散架的木屋：
“看到那个厕所了吗？有次黑瞎子下山，有个人躲在里面。黑瞎子一爪子就把那门和顶拍坏了。”
“那么厉害，是不是就像电视里奥特曼的怪兽？”
“差不多吧。”
姥爷并不允许我们帮忙，我和大哥唯一能做的就是帮姥爷压井打水。小孩儿眼中，没有什么比帮大人的忙，从而得到大人的认可更重要的事。我拿着杯子，将大缸的水舀到打井的井管中，同时大哥使着混劲儿以最快的频率握着把手不停下压复位。差不多四杯到五杯时，井里从不时传来就像喉咙不舒服的咳咳声变成了喷涌出一股又一股冰凉的清水，它们顺着管嘴流到准备好的铁桶里，铁桶再灌进另一口空缸里。
打水的快感，并不会持续太久，它逐渐在远处的火车轰鸣中，山风吹打树叶的阵阵声响中消散开去，那时，我也根本不懂什么叫做宁静。
在打水失去乐趣以后，我们把注意力转到挖土坑和抓耗子的研究方向上，但由于在土坑项目不可避免的烂尾和与老鼠之间的纠葛中都少了一份少年人的洒脱和后现代主义的浪漫，画面暴力故事残忍，因此暂且不表。
湛蓝的天壁让太阳的轨迹仿佛可见，到了下午，姥爷让我们提着装好的蔬菜在门口等着，他正绑着今晚要用的柴禾。我捶了捶那两米半的大门，向比我高一头的大哥问去：
“这门真高，大哥，你以后会不会长得和这门一样高？”
“差不多，到时候我跟姚明一起，在NBA打球。”
说完他也捶了捶门，又道：“这门挺结实。”
“大哥，这门搞这么结实干什么？”
“这你都不知道，当然是为了防坏人了。坏人打不开门，进不来，你在里面就不用怕了，这时候大人就都回来了。”
“那大哥，这门能防住你说的黑熊吗？”
“不能。”
“为啥？”
“因为黑瞎子不走门。”
等到姥爷拿了两捆柴禾过来，我们一人接上一份，锁好门，一同回去。再穿过洋辣子小径，木桥，和铁道相遇，在道口那里回家。
回到家姥爷要引灶坑，打开灶门，撕下一片报纸放在灶坑中，然后将一把细小的树杈搭在报纸上面，留出一些空隙，再拿出一个名字叫做明子的东西，用打火机点着，投进报纸中，报纸引燃小树枝，火苗渐渐从枝杈的底部钻了出来，吞着空隙中进来的空气，变得越来越大。
此时，姥爷扔了几个粗一些的枝干进去，压住刚刚起来的火势。关上灶门。
灶门上面的大马勺，炖过鸡鸭鹅，炒过蒜苔大葱土豆鸡蛋，还炒过瓜子。它和我分别在十五年前。
在姥爷引灶坑，姥姥烧饭时期，我和大哥，老姨三人正看电视看得津津有味。村镇的电视机独有的点播台，总是能给人一种开盲盒的感觉。它里面藏了太多的动画片，电视台有的，没有的，它都有。DA02，龙珠Z，宇宙英雄，非洲拍的西游记，还有大人最讨厌的憨豆等。它的不确定播放，挑逗着小孩儿对未知的向往，巧延长并持续着他们的期待。谁都无法拒绝在没有任何好节目的情况下，它突如其来的孙悟空和神龙，数码世界和街机三国志。
晚饭时分，老姨照例给姥爷斟上一杯小烧，姥姥从柜子里给我和大哥拿出白天买的乐百氏。大哥给五只碗盛上米饭，我分筷子。
晚饭总会是有白色的灯光和耳畔的整点钟声。姥姥总爱说一些街坊邻里的琐事，姥爷不时评论几句。周围的一切不可思议更不知何时变得厚重而模糊，以至于我早已忘记我和大哥，还有老姨，当时在饭桌上说了些什么。
言有穷而情不可终。
我上次看到一个故事，故事说人的死亡并不是失去生命，而是走出时间。
我还未能够找到时间的灰暗，还无法感受到它的流动，我想这还需要一个过程。等我有了自己的见解，我再和你说。
下次和你说。
早晨从炕上爬起来，穿好衣服，叠好被褥，然后抱着它们摞向另一个房间的床头。等到洗漱完毕，炕头前早已摆好张折叠大桌，桌上一大盆龙须面，水气热腾腾的上冒。盆边有几碟腌好的糖蒜，萝卜与蒜茄。
桌大人小，我和大哥坐在高些的炕沿上，饭毕。老姨看家，姥姥去东大集或串门，姥爷带着大哥和我，三人去一公里外的菜地。
我们从道口处进入，和进山的铁轨并行，那菜地就落在南岔区北靠的山上。人行路在铁道旁一丈来宽，左边是小滑坡，上面长着青草或是野菜，右边是铁轨的道砟。有时后面会传来吆喝声，回头看见一辆龙头挂着白色塑料桶的大人自行车向这边赶来，这时，前面的我们就会一只脚踩着滑坡上的青草，让了开来。车子叮叮当当从我们面前经过，伴有一阵轮子碾沙子的声音。
原来这山上还有一处活水，那车子上挂着的白色方形塑料桶就是准备去打水的。远去的车子逐渐变成一个点，谁也没注意他。等到和铁轨一起转过个弯，再向前几百米。会有个商店，商店后面的路上，石头开始代替沙子，虫鸣开始代替微风。直到现在，我仍然认为虫鸣算不上什么浪漫，那种类似于声波一样执着的叫声总会给人一种被盯上了的暗示，根本和电视里不一样。
再过一个弯，行路便和铁轨分开，铁轨要延伸到另一座山了。我们折而向西，要走过一个粗糙原始的木桥，再穿过一片枝叶繁茂点缀着牛羊马粪的小径。夏天，可爱的小洋辣子们正有组织，有计划地埋伏在上面。也许是我那时又瘦又小，引不起它们征服的成就感。它们更愿意把生命奉献给我大哥那双充满无产阶级力量的铁拳。
过了这条小径，菜园的大门正峭立在前，那门约有两米半，旁边的篱笆却是将巴一米，里倒外斜，实不相称。院子里没有什么水果，只有棵李子树和草莓秧。更多的是黄瓜，豆角，香菜，大葱，茄子，生菜，大蒜。
大哥一把拍住我，指着不远处的一个看上去破烂就丢，即将散架的木屋：
“看到那个厕所了吗？有次黑瞎子下山，有个人躲在里面。黑瞎子一爪子就把那门和顶拍坏了。”
“那么厉害，是不是就像电视里奥特曼的怪兽？”
“差不多吧。”
姥爷并不允许我们帮忙，我和大哥唯一能做的就是帮姥爷压井打水。小孩儿眼中，没有什么比帮大人的忙，从而得到大人的认可更重要的事。我拿着杯子，将大缸的水舀到打井的井管中，同时大哥使着混劲儿以最快的频率握着把手不停下压复位。差不多四杯到五杯时，井里从不时传来就像喉咙不舒服的咳咳声变成了喷涌出一股又一股冰凉的清水，它们顺着管嘴流到准备好的铁桶里，铁桶再灌进另一口空缸里。
打水的快感，并不会持续太久，它逐渐在远处的火车轰鸣中，山风吹打树叶的阵阵声响中消散开去，那时，我也根本不懂什么叫做宁静。
在打水失去乐趣以后，我们把注意力转到挖土坑和抓耗子的研究方向上，但由于在土坑项目不可避免的烂尾和与老鼠之间的纠葛中都少了一份少年人的洒脱和后现代主义的浪漫，画面暴力故事残忍，因此暂且不表。
湛蓝的天壁让太阳的轨迹仿佛可见，到了下午，姥爷让我们提着装好的蔬菜在门口等着，他正绑着今晚要用的柴禾。我捶了捶那两米半的大门，向比我高一头的大哥问去：
“这门真高，大哥，你以后会不会长得和这门一样高？”
“差不多，到时候我跟姚明一起，在NBA打球。”
说完他也捶了捶门，又道：“这门挺结实。”
“大哥，这门搞这么结实干什么？”
“这你都不知道，当然是为了防坏人了。坏人打不开门，进不来，你在里面就不用怕了，这时候大人就都回来了。”
“那大哥，这门能防住你说的黑熊吗？”
“不能。”
“为啥？”
“因为黑瞎子不走门。”
等到姥爷拿了两捆柴禾过来，我们一人接上一份，锁好门，一同回去。再穿过洋辣子小径，木桥，和铁道相遇，在道口那里回家。
回到家姥爷要引灶坑，打开灶门，撕下一片报纸放在灶坑中，然后将一把细小的树杈搭在报纸上面，留出一些空隙，再拿出一个名字叫做明子的东西，用打火机点着，投进报纸中，报纸引燃小树枝，火苗渐渐从枝杈的底部钻了出来，吞着空隙中进来的空气，变得越来越大。
此时，姥爷扔了几个粗一些的枝干进去，压住刚刚起来的火势。关上灶门。
灶门上面的大马勺，炖过鸡鸭鹅，炒过蒜苔大葱土豆鸡蛋，还炒过瓜子。它和我分别在十五年前。
在姥爷引灶坑，姥姥烧饭时期，我和大哥，老姨三人正看电视看得津津有味。村镇的电视机独有的点播台，总是能给人一种开盲盒的感觉。它里面藏了太多的动画片，电视台有的，没有的，它都有。DA02，龙珠Z，宇宙英雄，非洲拍的西游记，还有大人最讨厌的憨豆等。它的不确定播放，挑逗着小孩儿对未知的向往，巧延长并持续着他们的期待。谁都无法拒绝在没有任何好节目的情况下，它突如其来的孙悟空和神龙，数码世界和街机三国志。
晚饭时分，老姨照例给姥爷斟上一杯小烧，姥姥从柜子里给我和大哥拿出白天买的乐百氏。大哥给五只碗盛上米饭，我分筷子。
晚饭总会是有白色的灯光和耳畔的整点钟声。姥姥总爱说一些街坊邻里的琐事，姥爷不时评论几句。周围的一切不可思议更不知何时变得厚重而模糊，以至于我早已忘记我和大哥，还有老姨，当时在饭桌上说了些什么。
言有穷而情不可终。
我上次看到一个故事，故事说人的死亡并不是失去生命，而是走出时间。
我还未能够找到时间的灰暗，还无法感受到它的流动，我想这还需要一个过程。等我有了自己的见解，我再和你说。
下次和你说。
患有多种慢性病，靠此法延长寿命
送交者: 胥钧屏[♂★★声望品衔10★★♂] 于 2022-03-24 13:49 已读 1931 次 4赞 大字阅读 胥钧屏的个人频道 +关注
患有多种慢性病，靠此法延长寿命
随着经济水平的快速发展以及医疗技术的进步，人们的生活质量有了显著改善，寿命也得到极大的提升。
寿命的延长，也增加了一个人同时患两种或两种以上，身体或心理慢性疾病的可能性，这种现象通常被称为共患病。当前，共患病已成为全球主要的流行病之一。相比于非共患病人群，共患病患者健康状况更差，死亡风险更高，预期寿命更少。
不少研究表明，健康的生活方式，如均衡饮食，规律运动，避免吸烟和饮酒，对健康有很多好处，比如延长寿命；而不健康的生活方式，是各种慢性病和过早死亡的主要危险因素。
那么生活方式，是否也会对共患病患者的寿命产生影响呢？
一项发表于《公共科学图书馆·医学》（PLOS Medicine）的研究显示，健康的生活方式，在很大程度上抵消了共患病对患者预期寿命的负面影响，提升了的预期寿命。
这项研究对英国生物样本库（UK Biobank）中的48万多名受试者进行了分析。受试者的年龄在38-73岁之间，46%为男性。
在2006年至2010年间，研究人员收集了受试者的健康数据，并统计了共患病情况，涉及36种身体或心理慢性疾病，包括高血压、糖尿病、癌症以及抑郁症等。
研究中的健康生活方式主要有4种，包括不吸烟；规律运动（每周不少于150分钟中等或至少75分钟剧烈运动）；适度饮酒（酒精摄入量0-20克/天）和健康饮食（每天吃5份以上蔬菜和水果）。适度饮酒是针对大量饮酒而设的限制，饮酒越多，对健康的危害就越高，不喝酒是最好的。
研究人员计算了受试者的健康生活方式得分，如果全部遵守，则得分为1，全部不遵守，则得分为0。根据得分情况，将受试者分为4组：非常不健康组（0-0.25分）；不健康组（≥0.25-0.5分）；健康组（≥0.5-0.75）和非常健康组（≥0.75-1）。
统计发现，在所有受试者中，共有93746名受试者（19.5%）有共患病，相比于非共患病受试者，共患病受试者的年龄更大，规律运动更少，久坐时间更长。男性最常见的5种慢性疾病是高血压、哮喘、癌症、糖尿病和心绞痛；女性则为高血压、哮喘、癌症、抑郁症和偏头痛。
在平均7年的随访期间，共发生11006例死亡。
在调整了种族、体重以及久坐时间等因素影响后，研究人员发现随着健康生活方式得分的升高，共患病患者45岁时的预期寿命也在不断延长：
在共患病男性受试者中，相比于非常不健康组受试者，不健康组、健康组和非常健康组受试者，预期寿命分别增加了1.5年、4.5年和6.3年；
在共患病女性受试者中，相比于非常不健康组受试者，不健康组、健康组和非常健康组受试者，预期寿命分别增加了3.5年、6.4年和7.6年。
此外，研究还观察到不同的健康生活方式，对预期寿命的影响是不同的，其中预期寿命的减少大部分与吸烟有关。在45岁时，吸烟者的预期寿命估计比不吸烟的人短5-6年；规律运动的受试者比没有规律运动的受试者，预期寿命增加了1-2.5年。
在没有共患病的受试者中，研究人员也发现了类似的结果。
尽管该研究是观察性研究，无法证明因果关系，而且研究对象为英国群体，不少信息是受试者的自我报告，也带来了一定的局限性。但考虑到覆盖人数之多，随访之间之长，研究结果仍有借鉴意义。
研究通讯作者、英国莱斯特大学（University of Leicester）Yogini V. Chudasama博士指出，“越来越多的人患有多种慢性疾病，影响他们的健康和日常生活。我们的研究表明，健康的生活方式对共患病患者是有益的”，“我们的研究对公众健康也具有重要意义，采取健康的生活方式永远不会太晚。”
虽然该研究只提到了4种健康生活方式，但健康生活应采取的生活方式不应仅仅局限于这4种，而应多多益善。
之前有研究显示，采取不吸烟、健康饮食、规律运动、保持健康体重和适度饮酒的5种健康生活方式，与多种健康益处有关。
如一项由国际癌症研究机构（IARC）和欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC）研究人员合作进行的研究发现，采取上述5种健康的生活方式，可降低患癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病风险，并通过降低共患病风险而影响这些疾病的预后。
美国国家医学科学院院士、哈佛大学教授胡丙长（Frank B. Hu）教授团队，发表在美国心脏学会旗下官方期刊Circulation的研究指出，相比于对5种健康生活方式全部不遵守者，全部遵守者50岁时预期寿命大幅延长，女性延长14岁，男性延长12岁。
同样是由胡丙长教授团队发表在《英国医学杂志》的一项研究显示，随着健康生活方式数量的增加，50岁时的总预期寿命，女性从31.7年延长到41.1年，男性从31.3年到39.4年。而且所延长时间的大部分是无病寿命。
尽管多项研究中，寿命延长的具体时长有差别，但无疑都表明了一点：即健康的生活方式，对健康和寿命延长是有帮助的！管嘴迈腿，戒烟无酒，加强运动，合理饮食，健康长寿。大音老师擅长荣格佛洛依德潜意识精神分析法，精通紫薇斗数奇门遁甲铁板人生规划命运设计，居家环境设计调整、收徒培训，择日新生儿取名，婚姻和合，开财库补财库国学理财知识，催事业运贵人除去不良人际关系，催感情运斩断不良感情。精力有限，有偿服务，非诚勿扰VX15951917799
送交者: 胥钧屏[♂★★声望品衔10★★♂] 于 2022-03-24 13:49 已读 1931 次 4赞 大字阅读 胥钧屏的个人频道 +关注
患有多种慢性病，靠此法延长寿命
随着经济水平的快速发展以及医疗技术的进步，人们的生活质量有了显著改善，寿命也得到极大的提升。
寿命的延长，也增加了一个人同时患两种或两种以上，身体或心理慢性疾病的可能性，这种现象通常被称为共患病。当前，共患病已成为全球主要的流行病之一。相比于非共患病人群，共患病患者健康状况更差，死亡风险更高，预期寿命更少。
不少研究表明，健康的生活方式，如均衡饮食，规律运动，避免吸烟和饮酒，对健康有很多好处，比如延长寿命；而不健康的生活方式，是各种慢性病和过早死亡的主要危险因素。
那么生活方式，是否也会对共患病患者的寿命产生影响呢？
一项发表于《公共科学图书馆·医学》（PLOS Medicine）的研究显示，健康的生活方式，在很大程度上抵消了共患病对患者预期寿命的负面影响，提升了的预期寿命。
这项研究对英国生物样本库（UK Biobank）中的48万多名受试者进行了分析。受试者的年龄在38-73岁之间，46%为男性。
在2006年至2010年间，研究人员收集了受试者的健康数据，并统计了共患病情况，涉及36种身体或心理慢性疾病，包括高血压、糖尿病、癌症以及抑郁症等。
研究中的健康生活方式主要有4种，包括不吸烟；规律运动（每周不少于150分钟中等或至少75分钟剧烈运动）；适度饮酒（酒精摄入量0-20克/天）和健康饮食（每天吃5份以上蔬菜和水果）。适度饮酒是针对大量饮酒而设的限制，饮酒越多，对健康的危害就越高，不喝酒是最好的。
研究人员计算了受试者的健康生活方式得分，如果全部遵守，则得分为1，全部不遵守，则得分为0。根据得分情况，将受试者分为4组：非常不健康组（0-0.25分）；不健康组（≥0.25-0.5分）；健康组（≥0.5-0.75）和非常健康组（≥0.75-1）。
统计发现，在所有受试者中，共有93746名受试者（19.5%）有共患病，相比于非共患病受试者，共患病受试者的年龄更大，规律运动更少，久坐时间更长。男性最常见的5种慢性疾病是高血压、哮喘、癌症、糖尿病和心绞痛；女性则为高血压、哮喘、癌症、抑郁症和偏头痛。
在平均7年的随访期间，共发生11006例死亡。
在调整了种族、体重以及久坐时间等因素影响后，研究人员发现随着健康生活方式得分的升高，共患病患者45岁时的预期寿命也在不断延长：
在共患病男性受试者中，相比于非常不健康组受试者，不健康组、健康组和非常健康组受试者，预期寿命分别增加了1.5年、4.5年和6.3年；
在共患病女性受试者中，相比于非常不健康组受试者，不健康组、健康组和非常健康组受试者，预期寿命分别增加了3.5年、6.4年和7.6年。
此外，研究还观察到不同的健康生活方式，对预期寿命的影响是不同的，其中预期寿命的减少大部分与吸烟有关。在45岁时，吸烟者的预期寿命估计比不吸烟的人短5-6年；规律运动的受试者比没有规律运动的受试者，预期寿命增加了1-2.5年。
在没有共患病的受试者中，研究人员也发现了类似的结果。
尽管该研究是观察性研究，无法证明因果关系，而且研究对象为英国群体，不少信息是受试者的自我报告，也带来了一定的局限性。但考虑到覆盖人数之多，随访之间之长，研究结果仍有借鉴意义。
研究通讯作者、英国莱斯特大学（University of Leicester）Yogini V. Chudasama博士指出，“越来越多的人患有多种慢性疾病，影响他们的健康和日常生活。我们的研究表明，健康的生活方式对共患病患者是有益的”，“我们的研究对公众健康也具有重要意义，采取健康的生活方式永远不会太晚。”
虽然该研究只提到了4种健康生活方式，但健康生活应采取的生活方式不应仅仅局限于这4种，而应多多益善。
之前有研究显示，采取不吸烟、健康饮食、规律运动、保持健康体重和适度饮酒的5种健康生活方式，与多种健康益处有关。
如一项由国际癌症研究机构（IARC）和欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC）研究人员合作进行的研究发现，采取上述5种健康的生活方式，可降低患癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病风险，并通过降低共患病风险而影响这些疾病的预后。
美国国家医学科学院院士、哈佛大学教授胡丙长（Frank B. Hu）教授团队，发表在美国心脏学会旗下官方期刊Circulation的研究指出，相比于对5种健康生活方式全部不遵守者，全部遵守者50岁时预期寿命大幅延长，女性延长14岁，男性延长12岁。
同样是由胡丙长教授团队发表在《英国医学杂志》的一项研究显示，随着健康生活方式数量的增加，50岁时的总预期寿命，女性从31.7年延长到41.1年，男性从31.3年到39.4年。而且所延长时间的大部分是无病寿命。
尽管多项研究中，寿命延长的具体时长有差别，但无疑都表明了一点：即健康的生活方式，对健康和寿命延长是有帮助的！管嘴迈腿，戒烟无酒，加强运动，合理饮食，健康长寿。大音老师擅长荣格佛洛依德潜意识精神分析法，精通紫薇斗数奇门遁甲铁板人生规划命运设计，居家环境设计调整、收徒培训，择日新生儿取名，婚姻和合，开财库补财库国学理财知识，催事业运贵人除去不良人际关系，催感情运斩断不良感情。精力有限，有偿服务，非诚勿扰VX15951917799
减脂又解馋❗️要向全世界安利这盘瘦身餐
.
每天都待在厨房的小编
再不管管嘴，真的要吃成大胖子了
今天安排好吃的减脂餐
能刮油一顿就刮油一顿
.
这一盘里有我们红小厨燃爆大鸡排、杂菜和鸡蛋
我用黑胡椒粉简单调了下味道
满满一盘真的好吃、丰富又治愈
.
尤其要夸一下这个鸡排
蛋白含量相当于3.2倍的牛奶
而且还整切去脂减少了油腻感
用秘制调料腌过更加鲜嫩入味
.
反正半成品你们懂得
做起来就是方便
都给我冲❗️❗️❗️
https://t.cn/A64I4xO6
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每天都待在厨房的小编
再不管管嘴，真的要吃成大胖子了
今天安排好吃的减脂餐
能刮油一顿就刮油一顿
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这一盘里有我们红小厨燃爆大鸡排、杂菜和鸡蛋
我用黑胡椒粉简单调了下味道
满满一盘真的好吃、丰富又治愈
.
尤其要夸一下这个鸡排
蛋白含量相当于3.2倍的牛奶
而且还整切去脂减少了油腻感
用秘制调料腌过更加鲜嫩入味
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反正半成品你们懂得
做起来就是方便
都给我冲❗️❗️❗️
https://t.cn/A64I4xO6
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