【轻食成为 新“食尚”】近几年，在我国健身瘦身行业迅速发展和国家政策的大力扶持下，人们的养生意识和消费观念也发生了改变，曾经大鱼大肉、高油高碳水的餐饮方式已经开始逐渐减少，主打高颜值、低热量、低卡的轻食日益成为人们追求健康生活方式的新“食尚”。石狮不少餐厅都开始“转行”轻烹、低脂、低盐的轻食销售，在各大商场、街道单独设立的轻食店面，深受年轻人和减肥人士的喜爱。

#篮球馆木地板#铺装细节，很重要专业室内篮球馆应当铺装实木#篮球馆木地板#。#篮球馆木地板#作为一种篮球运动专用地面铺装材料，一直受到消费者的青睐。但是由于篮球馆木地板的安装要求高，很多时候因为安装的一些小细节做的不到位造成一些售后纠纷。如果因为铺设不当而影响使用，那可就太不划算了。欧氏#运动木地板#工程师，根据多年工作经验，为大家总结出篮球馆木地板铺装的9个细节：1、地面水份达标 铺装才安全篮球馆木地板为天然材料，对环境极为敏感。特别是在潮湿的环境下，很容易引起膨胀，变形，挤裂，瓦变，甚至会产生发霉，变色等严重问题。环境中的水份很大部分来自于地面，因此地面的水份对地板的使用至为关键。一般情况下地面水份要求在20%度以下，地热环境要求在10%以下。超过该标准，要求地面自然干燥或者做防水处理。在此情况下千万不要为了赶工期，不顾后果的安装。2、龙骨牢固 地面才平整地面不平龙骨悬空，踩在上面，地板就容易发出响声。木龙骨如果铺得不牢固也容易产生同样的情况，所以木龙骨铺完后一定要检查一下。可以双脚踩在木龙骨上，通过摇晃双脚来检测木龙骨是否牢固，如果不够就需要加固了。同时，龙骨的间距不应大于30厘米。3、地板龙骨结构需注意地板面板与木龙骨的固定，必需用地板专用螺纹钉，先用手电钻打引眼，然后固定。钉子的直径一定要大于引眼的直径。钉子的长度为板子厚度的2.5倍。4、龙骨需做干燥和防蛀一般的篮球馆木地板含水率为7-14％左右（除北方市场外地板含水率基本为13-14%）。因此木龙骨须经过干燥，才不会因为湿度差过大而使木地板快速吸潮，造成地板起拱、漆面爆裂。为了防止滋生蛀虫，建议在木龙骨内放樟木块，标准是每8平方放一千克樟木块，注意要放均匀。5、色差问题事先沟通好每一块篮球馆木地板的颜色会有所差异，所以在正式铺设之前，应该挑选出颜色、纹理相近的地板，才会使整体铺装效果不会有大的差异。颜色的差异会因为每个人对颜色的感官不同会有不同。因此，在预铺的环境必须要求客户确认。6、防潮膜铺设讲究不少篮球馆木地板出现售后，很大部分是由于各种潮气的影响。为了避免地上和墙上的水气“传染”给篮球馆木地板，在铺设防潮膜时，不仅要覆盖掉整个木龙骨，还要注意将防潮膜沿墙角向上留5cm左右。同时，木地板与墙面之间也应该留出8－12mm的伸缩缝，如果间隙过小，地板膨胀之后容易起拱。很多时候，铺设的工人为了赶进度，虽然防潮膜是铺了，但是做的不规范。防潮膜一般要求厚度2mm，铺设在龙骨上要求拉直，紧贴地板背面。防潮膜间要搭接5cm。并且要求用胶纸粘牢。铺设过程中要与地板平行铺设，安装过程中发现破损的及时用胶带粘牢。7、地板测平工作不能忘在铺好 排地板之后，安装人员应该通过拉直线平行定好基准。如果不平直，需要马上调整，否则会影响后面地板的铺设，要铺装间隙过大，或者三角缝。8、地板铺设间隙预留要合理篮球馆木地板由于保留了实木的特性，容易受环境干湿度的影响。因此各地在安装篮球馆木地板的时候应根据各地的年平均含水率，合理的预留间隙。篮球馆木地板的含水率一般在13-14%左右，如果当地的年度平均含水高于该含水率，就要求预留间隙了。偏差越大，间隙预留的越大。预留间隙时，一般采取板间插片的方式，在地板间插入扑克牌或者包装带。9、现场养生保平安篮球馆木地板在安装前，建议在梅雨季节应提前24小时将地板搬运到施工现场。抽检质量合格后，将地板包装拆开，平直的排放。使地板和现场的环境平衡。这样可以减少安装后的地板膨胀收缩的变量。欧氏#运动木地板#是中国#体育木地板#行业的民族品牌。欧氏#运动木地板#大都取材中国东北和俄罗斯远东基地自建原木基地，环保优质，经过欧氏运动木地板现代化生产工艺，达到国际DIN质量标准要求，为客户打造环保、安全、专业、美观的体育场馆和剧院舞台运动平台。欧氏运动木地板有自己的专业安装团队，保障每一个场馆地板安装质量都能俊工验收。欧氏运动木地板所有产品都通过国际DIN质量标准测试。欧氏运动木地板长期专注篮球场、羽毛球馆、排球馆、乒乓球室、壁球馆、健身房、训练馆、体育中心、音乐厅、各类剧院舞台等运动场馆的地面铺装，欧氏运动木地板为客户提供整体一站式运动木地板解决方案，厂价直销，专业安装，欢迎咨询考察。

#中医养生##养生保健#暖胃粥之养生黑米粥

黑米营养价值高，能健身暖胃，滋阴补肾，滑湿益精等功效。对头昏目眩，贫血白发、腰酸软、夜盲耳鸣症等疗效尤佳。长期食用可延年益寿，因此人们常称黑米为“长寿米”黑米还可以补充人体所需的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。

做法：用清水将米稍加掏洗，加入5-7倍的温热水浸泡一晚，第二天就可以加大枣，冰糖，文火熬煮一小时左右即可。当然还可以加入白果、银耳、核桃仁、花生米等，营养价值更高，是四季进补的佳品。