坐班时燃烧卡路里的小技巧
1.坐直身体。这样可调用很多肌肉群。2.多喝水。喝水可提高30%的能量消耗,并持续近1个小时,还能减少对零食的依赖。3.收紧腹肌。开始时每次收紧10到15秒,每天尽可能多做几次,收紧的时间也逐渐延长。4.伸直腿。双手撑住椅子,抬起双腿至与地面平行,保持几秒钟,然后放松,每天重复十余次。5.提肛。有节奏的收缩臀部,每次收缩十秒,然后放松即可。6.用腹部呼吸。腹吸也是吐纳的一种,不仅能缓解压力,也能促进新陈代谢,减压又减肥。7.拉伸。握紧拳头举过头顶,向上慢慢展开手掌,然后身体轮流向左右两侧弯曲,每次坚持20至30秒。【摘】
1.坐直身体。这样可调用很多肌肉群。2.多喝水。喝水可提高30%的能量消耗,并持续近1个小时,还能减少对零食的依赖。3.收紧腹肌。开始时每次收紧10到15秒,每天尽可能多做几次,收紧的时间也逐渐延长。4.伸直腿。双手撑住椅子,抬起双腿至与地面平行,保持几秒钟,然后放松,每天重复十余次。5.提肛。有节奏的收缩臀部,每次收缩十秒,然后放松即可。6.用腹部呼吸。腹吸也是吐纳的一种,不仅能缓解压力,也能促进新陈代谢,减压又减肥。7.拉伸。握紧拳头举过头顶,向上慢慢展开手掌,然后身体轮流向左右两侧弯曲,每次坚持20至30秒。【摘】
今天提肛了吗?喝水了吗?
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男生提肛可保护前列腺,女生则强壮会阴,提高"性"趣[害羞]。
经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐!
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坐班时燃烧卡路里的好技巧
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