健身第828天打卡，#冻冻今天吃了什么#
天天都下雪❄️，跟大佬一起陪朋友取车，顺便去逛了Trader Joe's，补了一堆零食哈哈哈哈，基本都是小上风很大的网红产品，买来尝个鲜～
Walkers的黄油饼干很香浓，甜度也还好，脆脆的一咬直接酥成渣渣，看了下配料表成分巨干净。无花果酒心巧克力好一般，外层就是普通的甚至感觉有点劣质的牛奶巧克力，包裹着无花果干，无花果干的籽籽咬起来咯吱咯吱的，里面的酒心部分比较软酒味也不重，整体还行不惊艳。泡芙的卡仕达酱有点腻，空气炸锅复烤三分钟也还没解冻完全，酥皮部分偏软和面，综合甜度略高，一次吃一颗配咖啡之类的还行。Pretzels据说可以媲美蝴蝶酥，甜味上来说有点像，但是裹着糖浆烤过的那种甜会有些粘，并且最后回味是本身的咸，如果爱吃甜食的可以冲，不然还是算了。火鸡的那个季节限定薯片是比乐事更厚更硬质些的，味道非常神奇，说不上来就感觉是一堆香辛调味料的混合，无功无过吃完口腔内有点痛不知道是不是被咸到了。
Costco买的羊排腌制后空气炸锅烤了差不多半小时，又嫩又香，靠近骨头那块的肉被烤出肥油变得脆脆的是我的最爱！芹菜炒香干和黄瓜炒蛋当配菜～

#新冠居家必备药物指南# 卫健委发布优化防疫20条措施后，很多人就开始购买一些药物，以备不时之需，那么，新冠居家必备药物有哪些？

处方药：辉瑞的Paxlovid、默沙东的Molnupiravir、吉利德的Remdesivir、礼来的Bebtelovimab。其中，国家药监局批准的Paxlovid有效率很高，但服用后可能会出现复阳现象。

非处方药：布洛芬、对乙酰氨基酚、右美沙芬和愈创甘油醚。可用于缓解头痛、发热、咳嗽等症状。

此外，蜂蜜淡盐水可有效缓解新冠症状。

蜂蜜可有效缓解（1岁以上）儿童急性咳嗽，效果甚至不亚于右美沙芬。其止咳原理在于，蜂蜜的成分中有一大半都是糖，高浓度的糖水可以促进唾液分泌及呼吸道粘液分泌，提高气道的感觉阈值，从而减缓咳嗽的频率和程度。

再比如不同国家的老百姓生病时也有些常用做法，像用淡盐水或者稀释的苹果醋漱口来缓解喉咙痛。这些做法并没有很严格的对照研究证实其效果，但是对有些人确实有效，并且没有什么明显的副作用，因此是可以尝试的。

最后，任何时候都应尽可能避免感染。戴口罩、勤洗手、注意通风以及避免人员聚集，这些物理防护手段始终有效。另外，接种疫苗(加强针)可以降低感染后重症的风险，建议尚未接种加强针的朋友尽快接种，尤其是老年人。

《洞察：2023年品牌建设3个变化》
【超级营销】早安6点，每日读书：
2022.11.15 第2816天

变化1: 流量失效 

虽然现在还有很多人在思考如何如何增加流量，但是你会发现从2023年开始（2023年我们可以正式地把它定义为后时代）原有的流量状态会失效，对流量的追逐也会失效。这个变化可以从两个点感知到： 
 ① 建设流量的资金减少了。这是我从资本的角度去观察的，取决于大河没水小河干这个概念，我们任何人去分析一个趋势、一个变化的时候一定要看它背后的整个大趋势的变化。千万不要以为个人日复一日地努力可以改变趋势，我们要冷静地理性地去思考这个问题，就是投向流量的钱减少了，狂野的增长时代结束。流量的玩法和套路已经标准化，很难找出差异的点，疫后时代开始，品牌会是新的拉开竞争的角度。
 ② 流量价值得不到商业验证。我们一直在说的品牌到底是什么？这里有讲两个点，请所有做消费品品牌的朋友都要盯住这两个点：复购率和净利润。复购率是一个非常坚挺的验证你的流量价值得没得到效果的一个指标。

变化2: 渠道竞争加剧 

 ① 在渠道这里，以前的大一统渠道已经发生变化，渠道功能正在被细化。时间维度上，有些东西我需要立刻马上获得，半日达可以满足，有些东西我不在意时间，多等几天也没有问题，可以用海外购；品类维度上，有专门做果蔬的、专门做潮牌的......各种各样的细分渠道在被创造。 
 ② 渠道品牌自身需要定位。我们可以看到2022年，抖音、小红书、拼多多......都在找自己的品牌定位。为什么今年刘畊宏、东方甄选能火？这些现象级一定是有官方流量加持的，而抖音官方为什么会愿意加持这些内容？那是因为抖音也在利用这些内容给自己和其他平台拉开区别，抖音在给自己做定位。这是关于渠道的一个变化，做生意也好，做品牌也好，一定要知道外面发生了什么，它不是一成不变的，它变化的颗粒度非常细。

变化3: 消费者理性化 

 ① 专家型消费者产生。我看各种直播间、小红书上的消费者开始分析成分、对比各种价格，呈现出越发理性的专家型研究气质。李佳琦今年双十一的销售额在化妆品品类占到了整个天猫销售额的一半，这就是专家型消费者带来的变化。 
 ② 消费者渠道化。李佳琦是最早消费者（导购）渠道化的一个代表，现在越来越多的出现社区团购、个人带货，主力消费者本身有了反哺能力，出现了渠道化的特征。我们在分析趋势的时候，一定要看到背后的第一性原理和变化。我们身处在一个百年未有的大变局里，消费的变化是非常大的。