#小老虎口腔健康科普#
[话筒]正畸期间牙龈发炎红肿怎么办？
许多刚开始做牙齿矫治的人，除了酸痛的不适感之外，还总是会有刷牙不干净的感觉。其实这可能不是错觉，正畸患者牙套和牙齿的表面经常留有食物残渣，有的人会出现牙龈红肿的情况，甚至有的还会出血。其实，这就是正畸期间牙齿清理不干净导致的。

[心]为什么正畸期间经常刷牙不干净?
[星星]1、由于托槽的干扰，食物残渣不易清洁，很容易存留在牙齿上，使菌斑集聚生长.
[星星]2、牙菌斑和软垢长期围绕于托槽和牙颈部，不仅易引起牙齿的脱矿，影响牙齿的美观，还会导致牙龈发炎。
[星星]3、长期积聚的牙菌斑易引起牙跟炎，牙周炎，致使牙龈红肿，易出血，长期发展可能会导致牙齿松动、脱落

[心]怎样避免正畸期间牙龈发炎红肿?
[星星]1、科学刷牙
如果是隐形牙套，刷牙时摘下牙套，使用普通牙刷即可:如果是传统钢丝牙套，可以使用正畸专用的牙刷，它的设计主要是为了在刷牙时有效地避开托槽而设计的，进而有效地帮助你清洁矫治器上积存的食物残渣。
[星星]2、正确使用牙线
牙线是隐形矫正必备的小工具。在牙齿矫正期间，使用牙线可以有效清洁牙齿邻面的菌斑，有效减小面龋坏的概率。特别对于平的或凸的牙面，清洁效果最好
[星星]3、配合漱口水
般来说，进食之后使用漱口水漱口的效果最好，在医生建议下可以用含氟漱口水漱口，除了能够去除口腔内的食物残渣以及部分软垢外，对保持口腔清洁、预防口腔疾病都有非常大的益处

最后，在牙齿矫正期，除了保持口腔的清洁以外，还应定期到医院进行复查，如果出现牙套松动掉落或是矫正器不符合牙齿等情况，应该及时与医生沟通进行调整
#郑州小老虎口腔医院# #正畸#

亲爱的全国人民：随着时代的发展，人们对粮食的珍惜意识也越来越淡薄，如果没有粮食，人们也就无法生存下去。但人们却肆意的浪费粮食，比如以下几种情况：在餐馆里，有的人吃完饭但还是剩下很多，结完账出去后，剩饭剩菜都被服务员倒到了垃圾桶里，而有的人为了耍大牌，点的很多可就吃一点儿，剩下的全被倒掉了。而在网络上一些无良“大胃王”为了吸引人们的眼球边吃边吐；有的假吃放进嘴里之后就扔了。这种用浪费粮食来剥夺人们的举动特别令人愤慨，好像粮食是从天上掉下来似的。而这些人都没有考虑过后果。新闻曾报道过：人们一天浪费的粮食够全国人民吃一年的了。现在超市里为什么有那么多美国进口、韩国进口、英国进口的食物呢？那是因为我们的粮食不够了，如果再这样继续下去的话，后果将不堪设想。那么怎么避免呢？请听我的建议：（1）有吃不完的饭菜可以打包回家用微波炉或其它加热工具加热后继续吃。（2）不能为了面子浪费粮食，吃多少点多少。（3）国家网络可以加强监督，再适当的加一些惩罚，比如：把“大胃王”的账号给封掉，网络也要拒绝这类节目的播出。“锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”我倡议珍惜粮食从我做起，从自身做起！#校园新食尚##活动参赛博文#

不吃主食想减肥？研究：晚餐主食质量关乎寿命！

主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物还是人体必需的能量营养素。近日，美国糖尿病协会旗下期刊《糖尿病护理》上一项研究发现：晚餐主食质量关乎寿命。

无论一天中摄入的碳水化合物总量、质量如何，晚餐吃的低质量碳水化合物较多，糖尿病死亡风险会变高。

如果晚餐吃的高质量碳水化合物多，则全因死亡和心血管疾病死亡风险较低。

研究将全谷物(粗加工或未经加工的谷物，区别于精米白面等精制谷物)、豆类、全水果和非淀粉类蔬菜定义为高质量碳水化合物；

精制谷物、果汁、淀粉类蔬菜(土豆、藕、南瓜等)和添加糖定义为低质量碳水化合物。

晚餐适量吃一些高质量碳水化合物（比如全谷物）可致全因死亡风险降低、心血管疾病死亡风险降低。

另外有些人为了减肥，因此晚上会选择不吃或者少吃主食。但其实你不吃，身体的代谢还在进行，热量就会脂肪和蛋白质。

蛋白质用来供能会产生较多的代谢废物，如氨、尿素、肌酐等，加重身体在夜晚休息期间处理代谢废物的负担。

另外，没有碳水化合物的抗生酮作用，大量的脂肪氧化供能会生成酮体，也会增加代谢负担。

晚餐并不需要戒掉碳水，只要早吃晚餐，就能有效降低夜间血糖波动，甚至改善一日血糖波动，促进脂肪代谢，避免长胖。

想舍弃晚餐的人，要配合早睡早起、晚上不做剧烈运动、不高强度用脑，否则很容易夜里过于饥饿，导致肠胃功能受损。

因为各种原因无法按时吃晚餐的人，不妨在下午5点左右吃点三明治、紫菜饭团、全麦面包等，等有了时间后再补充一些蔬菜、肉、蛋等。晚餐最好七点前吃完，先吃蔬菜和高蛋白质食物，最后吃碳水化合物可以防止餐后血糖飙升。