养生养美

今日养生：

十三种简易最佳养生技法

1.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下, 具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此 法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论 揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不 适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四 周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在 鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退 化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸频肌肉活动,使脸频 丰润,防止双频下垂。

6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾 液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

7.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要 血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑 血管疾病的机率会大幅降低。

8.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸 露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

9.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也 可用手掌自然交替拍腿。

10.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖。

11.伸展,起身,换左手向右脚尖伸 展,轮替数回。

12.握拳:双手紧握后放 松,反复数回,直立或坐姿时均可 进行。

13.踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟 踩右脚尖,交替数回。

酵素不是药，为啥还好？
随着生活水平的提高，健康问题越来越受到人们的关注，而“体内酵素的性能和数量”是衡量健康的一项重要指标。对机体健康而言，酵素扮演着不可或缺的角色。
补充酵素能让我们的身体健康，充满活力，还能起到美容养颜养生的功效。目前由于环境污染、工作生活压力等等原因，人们体内的酵素逐渐随着时间流失，从而出现皮肤暗黄、肥胖、便秘、身体疲劳等一系列亚健康问题。
酵素可提升人体的自愈能力，对人体非常有益，但它并不是立马见效的灵丹妙药，改善身体状态是一个过程，只有坚持，才会效果好。

碧缇珍｜养生小课堂—秋日养生局

珍爱粉们~[太开心]
有没有发现天气越来越冷，人也越来越容易疲累呢？[睡]
因为入寒露之后，昼夜温差较大, 并且秋燥会明显，所以人常感到倦怠、乏力。[哈欠]
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小珍珍特意准备了养生小课堂，给大家讲一讲秋季养生的方法。[举手]
在寒冷的冬天来临前，让我们一起健康的享受秋日的美好吧~[打call]
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