《它被称为“血管清洁豆”，可以软化血管，预防心脑血管疾病。|163_手机网易网》1延缓动脉硬化、软血管研究表明，蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化、软化血管，对于心血管患者有非常好的益处。2降低胆固醇蚕豆不止肉含有丰富的营养成分，皮更是好处多多，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇的作https://t.cn/A6owNnH8

饮食注意事项

女性在患上多囊卵巢综合征时，一定要注意做好饮食方面的调节，尤其是身体肥胖的女性。

1、饮食宜清淡，多喝水
多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多吃如大枣、扁豆、薏苡仁、白萝ト、李荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果红小豆、蚕豆、包菜等。

2、应选择低血糖指数＜55的食物
低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。比如通心粉、黑米粥、入麦粥、玉米参粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及其他豆制品。

3、尽量吃非精制食物
比如五谷饭、颗粒的燕麦、糙米、硬杂粮面包等。

4、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品
如油炸食物、全脂奶、猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、人工奶油、中西式糕饼等等。

5、饮食宜清淡，多喝水避免辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。

6、一定要少食肥甘厚味，避免吃甜食

7、酒类也不宜多饮。

8、吃饭时，尽量将碳水化合物（如蔗糖、谷物）和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，可降低吸收速度。

#徐静龙##女性健康##多囊卵巢综合征##科普知识#

饮食注意事项

女性在患上多囊卵巢综合征时，一定要注意做好饮食方面的调节，尤其是身体肥胖的女性。

1、饮食宜清淡，多喝水
多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多吃如大枣、扁豆、薏苡仁、白萝ト、李荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果红小豆、蚕豆、包菜等。

2、应选择低血糖指数＜55的食物
低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。比如通心粉、黑米粥、入麦粥、玉米参粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及其他豆制品。

3、尽量吃非精制食物
比如五谷饭、颗粒的燕麦、糙米、硬杂粮面包等。

4、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品
如油炸食物、全脂奶、猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、人工奶油、中西式糕饼等等。

5、饮食宜清淡，多喝水避免辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。

6、一定要少食肥甘厚味，避免吃甜食

7、酒类也不宜多饮。

8、吃饭时，尽量将碳水化合物（如蔗糖、谷物）和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，可降低吸收速度。

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