双11周五那天鱼哥已经过了4岁生日，他最期待的一天，去年我们打算今年去海底捞过，约自己的几个朋友一起，后来因为邻居有很多小朋友要一起过来过，就又继续在家里过了，鱼宝很高兴，小朋友们也高兴[嘻嘻]，因为有吃有喝还有小零食[嘻嘻]，祝我鱼宝永远健健康康快快乐乐。

周六鱼宝去打了最后一针狂犬疫苗，被邻居家的小狗咬伤，有两个牙印，但是他没有第一时间告诉我，而是我无意中发现，随口问他是不是被狗咬了，他说是，问他是什么时候他也说不清，过后有时问他又说没有被狗咬[允悲]，问他手上的印子哪来的也说不清[笑cry]。

周日本来说6、7点起来带娃去公园玩的，因为小宝平时也是6、7点就醒的，结果今天睡到8点多才起床[笑cry]，起床摸通后也9点多了，这时候的太阳已经很晒了，这么热的天，要不是因为娃们我宁愿在家躺床上玩手机上来。

我们家小区有只野狗，每天都在捡垃圾吃。生活过得不太如意。但它喜欢打肿脸充胖子，老爱跟别人炫耀自己多么牛，垃圾吃得多么有滋有味。

因为它经常发疯乱咬人，所以我们一般看到它都绕道走。

这只狗吧，除了爱乱咬人，还喜欢扒窗户偷窥小区居民家里发生的事情。大概是看到大家生活的很好，日常三餐不是吃垃圾吧，它就总是爱用那种酸酸的眼神嫉恨得看着居民们。

可能它这辈子没有被人善待过吧，所以心里总是充满了一种怨愤，以至于我们居民对它的善意，都会被它踩在脚下，还要吐上两口唾沫，然后对外宣扬是我们欺负了它。

后来我们就不怎么理它了，经常关起门来在各自的家里聊天，本来很正常呀，但这只狗不懂人话，又经常扒窗户偷窥，于是莫名其妙的吧，它就总以为人们是在说它，然后就会突然崩溃发疯，跑出来乱咬人。

我们小区里的居民现在都不怎么搭理它。毕竟被狗咬了，还能反咬回去吗？[笑cry]过好自己的生活才是最重要的！每天开开心心比啥都强。

此刻关起门来，看着窗户外面的狗发疯，一种感叹唏嘘油然而生

什么是焦虑？焦虑就是恐惧，它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉，当然就如书中所说，冷血的精神病患者除外。

《焦虑自救手册》这本书，是英国一名精神科医师，蒂姆·坎托弗编著的一本心理学方面的书籍，也是一本关于焦虑患者自救的手册。

全书共分为两大部分，第 一 部分，让我们了解一下关于焦虑的方方面面知识。第二大部分，给出我们克服焦虑的方式方法，包括从思想上，行动上去克服，当然也有yao物 治 liao的建议等等。

蒂姆·坎托弗告诉我们，别担心，克服焦虑，一点都不难。

追根溯源，焦虑其实来自原始的”生存之道“，它是原始社会，灵长类动物为了保护自身安全自然形成的一种反应，当他们察觉到有危险的时候，就会迅速做出反应，这种反应被称作”战逃反应“。

因此，焦虑在一定程度上并没有害处，反而会帮助我们遇到危险和困难时做出安全，正确的决定。没有焦虑，就不知道规避风险。

但是如果恐惧达到让人无法正常生活和工作的时候，有可能是患上了焦虑障碍，这样的情况下，就对我们的生活和工作造成了影响。这其中女性更常见。

那么是什么让人感到焦虑的呢？

有人会说，我天生性格就是如此，总是会感到焦虑。实则不然，人的性格是会随着环境的变化而改变的，这一点每个人都是一样的。有专家认为，焦虑源于心理冲突，多形成于童年时期的阴影与恐惧。焦虑一旦形成，就会越来越厉害，并且很容易形成一种恶性循环。

有的人因为焦虑对某一事物产生恐惧心理，因此去刻意回避。比如，担心被狗咬而不去接触狗这种动物，担心会患上某类疾病而不去从事一种工作，但其实回避，只能让焦虑更加深刻，而不会得到缓解。

关于如何摆脱焦虑，书中给我们划下了重点：那就是理解和接受。作者在书中给我们提供了一些摆脱焦虑的方法和中肯建议，让我们能够远离焦虑，找回自信和勇气。

其实焦虑真的无时无刻存在于我们的周围，来自生活和工作方方面面的压力，让我们真的没办法不焦虑，但焦虑真的不可怕，只要你有信心，就一定能过战胜焦虑，《焦虑自救手册》这本书就是一份见证。

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