自前几天我po出睡眠质量好起来后，留言中好奇宝宝的问题竟然清一色变成：可以拍胸脯保证只是喝道地膏滋变好的吗？这么神奇？
好吧，果然是我草率了。
那就从源头来捯饬捯饬。回忆我睡眠问题可能由于什么原因导致的。不瞒你说，这几天我查阅了大量相关（心理/物理/药物/饮食/原生家庭/身体机能等等）知识，但结果咧。嘿嘿，官方给的结果，也是迷样的。说白了成因太多，没能给出具体的结论。
我自己结论是，失眠/睡眠障碍原因诸多，同时个体之间也存在千差万别。我的障碍不一定和你一样，但我们相同的是都是#敏感体质。注，这里的敏感不是你过敏反应的那个敏感。
以及内心有一块“黑洞”的地方，你不用急着发表悖言。试着问问自己，也许那是你童年时期受过的极其不公平待遇；也许是未能从你最亲近的抚养者那收获足够多的鼓励与爱；也可以是你孩童时期未被满足地抚摸与关注……
总之，除了身体病理上的机能受伤而至睡眠障碍，我们更应该跳回到过去找找原因。不能仅仅停留在头痛医头，脚痛医脚的情境中。也就是回到我们孩童时期，因为那个时期的我们几乎是被动接受着这一切，那是基本底色，也才使我们成为今天的自己。
翻阅中，大量研究表明有睡眠障碍的人群，无一不是比较#挑剔/洁癖/容易焦虑/高要求/克制//苛刻//没耐心/不善表达/各种担心害怕……
写下这段，我再次眼泛泪光。是的，即使我不想承认内心有个未被满足未被充分滋养的小孩，我依然无比熟悉她[流泪][拥抱]。（我特别特别喜欢和朋友拥抱，不仅仅借此传达我内心所想，也同时感受对方的感受。有时，对方回馈给我的也是热烈的，我内心会再次涟漪一波。并且心里给她加分。我想懂的人都懂）
你看，即使我们实际年龄近40了，却依然从未停止过探求被认可。
之所以我们会有睡眠障碍，更多来自心里/理吧。大白话可以理解为#缺爱。
下篇接着来
好吧，果然是我草率了。
那就从源头来捯饬捯饬。回忆我睡眠问题可能由于什么原因导致的。不瞒你说，这几天我查阅了大量相关（心理/物理/药物/饮食/原生家庭/身体机能等等）知识，但结果咧。嘿嘿，官方给的结果，也是迷样的。说白了成因太多，没能给出具体的结论。
我自己结论是，失眠/睡眠障碍原因诸多，同时个体之间也存在千差万别。我的障碍不一定和你一样，但我们相同的是都是#敏感体质。注，这里的敏感不是你过敏反应的那个敏感。
以及内心有一块“黑洞”的地方，你不用急着发表悖言。试着问问自己，也许那是你童年时期受过的极其不公平待遇；也许是未能从你最亲近的抚养者那收获足够多的鼓励与爱；也可以是你孩童时期未被满足地抚摸与关注……
总之，除了身体病理上的机能受伤而至睡眠障碍，我们更应该跳回到过去找找原因。不能仅仅停留在头痛医头，脚痛医脚的情境中。也就是回到我们孩童时期，因为那个时期的我们几乎是被动接受着这一切，那是基本底色，也才使我们成为今天的自己。
翻阅中，大量研究表明有睡眠障碍的人群，无一不是比较#挑剔/洁癖/容易焦虑/高要求/克制//苛刻//没耐心/不善表达/各种担心害怕……
写下这段，我再次眼泛泪光。是的，即使我不想承认内心有个未被满足未被充分滋养的小孩，我依然无比熟悉她[流泪][拥抱]。（我特别特别喜欢和朋友拥抱，不仅仅借此传达我内心所想，也同时感受对方的感受。有时，对方回馈给我的也是热烈的，我内心会再次涟漪一波。并且心里给她加分。我想懂的人都懂）
你看，即使我们实际年龄近40了，却依然从未停止过探求被认可。
之所以我们会有睡眠障碍，更多来自心里/理吧。大白话可以理解为#缺爱。
下篇接着来
#北京朝阳说希望明天大家继续宅一宅#【宅家必看，八部神级旅行纪录片！】无法实现出门自由，还是可以在线上过过眼瘾的。推荐8部神级纪录片，一起找找新的生活灵感。
[照相机]《七个世界，一个星球》
数百万年前，不可思议的神奇力量将地壳撕扯得支离破碎，由此创造出七个蔚为壮观的大陆。时光荏苒，每个大陆都孕育了别具特色的野生动物。从郁郁葱葱的南美洲丛林深处到冰雪覆盖的亚洲山峦之巅，从欧洲熙熙攘攘的都市到非洲的广袤平原，它呈现了匪夷所思的动物行为，讲述着鲜为人知的动物故事。《七个世界，一个星球》追求的绝不仅仅是画面的精美，它是一部会讲故事的纪录片。
[照相机]《企鹅群里有特务》
《企鹅群里有特务》又名《企鹅卧底日记》，由BBC出品。为了贴近拍摄到企鹅真实的生活状态，BBC派出约五十人组成的摄影团队，在将近一年的时间里，对生活在热带秘鲁的洪堡企鹅、生活在亚南极海岛上的跳岩企鹅，以及生活在寒带南极的帝企鹅进行了跟踪拍摄。剧组别出心裁，研发了以假乱真的“特务”企鹅，将摄影机藏在机器企鹅中，遥控它们从而得到企鹅族群的近距离拍摄画面。不光是机器企鹅，摄影机还会伪装成岩石、企鹅蛋、小企鹅，逼真的外形就连企鹅们都会混淆。在一年一度的求偶期，“特务”企鹅竟然收到了求爱。
[照相机]《安东尼·波登：未知之旅》
《安东尼·波登：未知之旅》是CNN推出的一部包含美食、旅行和文化的电视纪录片，由著名美食探险家安东尼·波登担任主持，以第一人称叙事，更像是他的一部旅行日记。他和当地居民一起坐下来，从食物聊起，再到当地的历史文化、政治经济或者他们所面临的问题，还有对未来的期冀，很值得细细品味。在2018年6月，这位美国作家兼主厨离开了我们，许多粉丝疑惑他离开的真实原因并深感惋惜。CNN也给予他最完美的评价：“他对伟大的冒险，新朋友和美食的热爱，以及在世界各地经历过的非凡故事，让他成为独一无二说故事的人！未知之旅这个节目可以说现在已经算是告一段落了，当然我们希望他在天堂可以得到更多的美食！”
[照相机]《世界上的另一个我》
2012年7月14日，主人公杨帆骑着一辆长江750挎斗摩托车，开始了他的环球旅行，同时寻找和他一样生于1990年10月5日的人。经过两年半的努力，一万三千公里的追寻，杨帆共找到了23个和他同年同月同日生的人，最终进入纪录片中的有17人。这些“另一个我”中有热爱重金属的孤儿，有刚失恋的浪漫女孩，有多才多艺的说唱歌手，有莫斯科时尚前沿的调酒师，有妥瑞氏综合症的患者，有学校赛车队的工程师……他们有着相同的人生起点，却有着不同的命运走向，性格和思想也大相径庭，透过同一个生日的人这扇窗口可以窥见人生的丰富多彩。
[照相机]《美丽中国》
历时4年拍摄，使用了航拍、红外、高速、延时和水下等先进摄影技术。一共六集，分别为《锦绣华南》、《云翔天边》、《神奇高原》、《风雪塞外》、《沃土中原》和《潮涌海岸》。影片从长江以南的稻米之乡开始，到酷热的西双版纳雨林，极寒的珠穆朗玛峰，中国的标志长城，中华文化发源地黄河流域以及蜿蜒曲折的1.8万公里海岸线……尽情展现了华夏之美。在这里，你看到的是我们熟悉又陌生的美丽中国。
[照相机]《地球脉动》
历时五年拍摄，耗资近7000万，里面的超清画质足以让人随手截出桌面壁纸。从南极到北极，从赤道到寒带，从非洲草原到热带雨林，再从荒凉峰顶到深邃大海，难以计数的生物以极其绝美的身姿呈现在世人面前。在旅行时，我们因为各种各样的原因，无法真正去到那些“神秘禁地”。然而就是这些人迹罕至，甚至被认为是不具备生命生存条件的地方，却隐藏着这个星球上最不可思议的美丽。这或许就是观众们纷纷称赞这部纪录片的真实原因吧。
[照相机]《撒哈拉大漠之旅》
英国著名演员兼旅行家麦克帕林从摩洛哥出发，横越天然通道——壮丽的阿特拉斯山脉，深入撒哈拉禁地，完成八十日的旅行。干旱的撒哈拉渐渐映入眼帘，只见黄沙万里，沙石纷飞。风沙刺面，吹得人睁不开眼睛。非洲因它的广袤与神秘，一直吸引着人们前往一探究竟。在纪录片中，麦克为观众呈现了一个个完全不同的景象：他深入到西撒哈拉的腹地，毛里塔尼亚、塞内加尔、阿尔及利亚、利比亚和突尼斯，在这些看似十分危险的国家，他却和本地人称兄道弟，打成一片，让我们在屏幕这一端也能感受到那份旅行的快乐。
[照相机]《蓝色星球》
在自然界中，没有什么地方会比大海更令人心驰向往。地球的表面有70%被水覆盖，所以别号又叫“蓝地球”。人类奔向地球上面积最广阔，但又知之甚少的海洋，进行一次紧张激烈的探险。海床的深度大约8000多米，而陆地的地方有时会在五十万米以下。在海底世界，四周漆黑一片，阳光也不能直接照射，令植物无法生存，但在这伸手不见五指的地方，居住了五十种前所未见的生物，连生物学家也不懂得它们的名称……
[照相机]《七个世界，一个星球》
数百万年前，不可思议的神奇力量将地壳撕扯得支离破碎，由此创造出七个蔚为壮观的大陆。时光荏苒，每个大陆都孕育了别具特色的野生动物。从郁郁葱葱的南美洲丛林深处到冰雪覆盖的亚洲山峦之巅，从欧洲熙熙攘攘的都市到非洲的广袤平原，它呈现了匪夷所思的动物行为，讲述着鲜为人知的动物故事。《七个世界，一个星球》追求的绝不仅仅是画面的精美，它是一部会讲故事的纪录片。
[照相机]《企鹅群里有特务》
《企鹅群里有特务》又名《企鹅卧底日记》，由BBC出品。为了贴近拍摄到企鹅真实的生活状态，BBC派出约五十人组成的摄影团队，在将近一年的时间里，对生活在热带秘鲁的洪堡企鹅、生活在亚南极海岛上的跳岩企鹅，以及生活在寒带南极的帝企鹅进行了跟踪拍摄。剧组别出心裁，研发了以假乱真的“特务”企鹅，将摄影机藏在机器企鹅中，遥控它们从而得到企鹅族群的近距离拍摄画面。不光是机器企鹅，摄影机还会伪装成岩石、企鹅蛋、小企鹅，逼真的外形就连企鹅们都会混淆。在一年一度的求偶期，“特务”企鹅竟然收到了求爱。
[照相机]《安东尼·波登：未知之旅》
《安东尼·波登：未知之旅》是CNN推出的一部包含美食、旅行和文化的电视纪录片，由著名美食探险家安东尼·波登担任主持，以第一人称叙事，更像是他的一部旅行日记。他和当地居民一起坐下来，从食物聊起，再到当地的历史文化、政治经济或者他们所面临的问题，还有对未来的期冀，很值得细细品味。在2018年6月，这位美国作家兼主厨离开了我们，许多粉丝疑惑他离开的真实原因并深感惋惜。CNN也给予他最完美的评价：“他对伟大的冒险，新朋友和美食的热爱，以及在世界各地经历过的非凡故事，让他成为独一无二说故事的人！未知之旅这个节目可以说现在已经算是告一段落了，当然我们希望他在天堂可以得到更多的美食！”
[照相机]《世界上的另一个我》
2012年7月14日，主人公杨帆骑着一辆长江750挎斗摩托车，开始了他的环球旅行，同时寻找和他一样生于1990年10月5日的人。经过两年半的努力，一万三千公里的追寻，杨帆共找到了23个和他同年同月同日生的人，最终进入纪录片中的有17人。这些“另一个我”中有热爱重金属的孤儿，有刚失恋的浪漫女孩，有多才多艺的说唱歌手，有莫斯科时尚前沿的调酒师，有妥瑞氏综合症的患者，有学校赛车队的工程师……他们有着相同的人生起点，却有着不同的命运走向，性格和思想也大相径庭，透过同一个生日的人这扇窗口可以窥见人生的丰富多彩。
[照相机]《美丽中国》
历时4年拍摄，使用了航拍、红外、高速、延时和水下等先进摄影技术。一共六集，分别为《锦绣华南》、《云翔天边》、《神奇高原》、《风雪塞外》、《沃土中原》和《潮涌海岸》。影片从长江以南的稻米之乡开始，到酷热的西双版纳雨林，极寒的珠穆朗玛峰，中国的标志长城，中华文化发源地黄河流域以及蜿蜒曲折的1.8万公里海岸线……尽情展现了华夏之美。在这里，你看到的是我们熟悉又陌生的美丽中国。
[照相机]《地球脉动》
历时五年拍摄，耗资近7000万，里面的超清画质足以让人随手截出桌面壁纸。从南极到北极，从赤道到寒带，从非洲草原到热带雨林，再从荒凉峰顶到深邃大海，难以计数的生物以极其绝美的身姿呈现在世人面前。在旅行时，我们因为各种各样的原因，无法真正去到那些“神秘禁地”。然而就是这些人迹罕至，甚至被认为是不具备生命生存条件的地方，却隐藏着这个星球上最不可思议的美丽。这或许就是观众们纷纷称赞这部纪录片的真实原因吧。
[照相机]《撒哈拉大漠之旅》
英国著名演员兼旅行家麦克帕林从摩洛哥出发，横越天然通道——壮丽的阿特拉斯山脉，深入撒哈拉禁地，完成八十日的旅行。干旱的撒哈拉渐渐映入眼帘，只见黄沙万里，沙石纷飞。风沙刺面，吹得人睁不开眼睛。非洲因它的广袤与神秘，一直吸引着人们前往一探究竟。在纪录片中，麦克为观众呈现了一个个完全不同的景象：他深入到西撒哈拉的腹地，毛里塔尼亚、塞内加尔、阿尔及利亚、利比亚和突尼斯，在这些看似十分危险的国家，他却和本地人称兄道弟，打成一片，让我们在屏幕这一端也能感受到那份旅行的快乐。
[照相机]《蓝色星球》
在自然界中，没有什么地方会比大海更令人心驰向往。地球的表面有70%被水覆盖，所以别号又叫“蓝地球”。人类奔向地球上面积最广阔，但又知之甚少的海洋，进行一次紧张激烈的探险。海床的深度大约8000多米，而陆地的地方有时会在五十万米以下。在海底世界，四周漆黑一片，阳光也不能直接照射，令植物无法生存，但在这伸手不见五指的地方，居住了五十种前所未见的生物，连生物学家也不懂得它们的名称……
#华硕[超话]#越想越气。华硕你行不行啊？行不行啊？我刚买回来那时候就因为换了一个动态壁纸做文件的时候你一直闪闪闪后面那个客服和我说是因为这个原因，换了一个静态壁纸你给我卡卡卡，ok我不用了我随便用电脑自带壁纸。送的赠品也在半路丢了一个我都没说什么，你说让我再找找，都丢了我去哪里找啊[裂开]
上半年的时候突然没有了声音，怎么弄那个驱动都不行，我一个啥也不懂电脑的人只会做点文件好的我直接给它重置。
前天我写着论文，突然给我黑屏一直闪闪闪又好了。
今天呢！！！她母亲的我真的生气了！今天更过分你直接连不上网是怎么回事！我真的生气了华硕！WLAN直接没了[泪]你帮我写论文[泪][泪][泪]重置了也不行，我真的很生气[泪]她母亲的华硕我讨厌华硕。你知道我这几年怎么过来的吗[泪][泪][泪]你只会挣钱你考虑一下消费者[单身狗]
本来大学就烦，买了一个破电脑更烦了[泪]华硕
上半年的时候突然没有了声音，怎么弄那个驱动都不行，我一个啥也不懂电脑的人只会做点文件好的我直接给它重置。
前天我写着论文，突然给我黑屏一直闪闪闪又好了。
今天呢！！！她母亲的我真的生气了！今天更过分你直接连不上网是怎么回事！我真的生气了华硕！WLAN直接没了[泪]你帮我写论文[泪][泪][泪]重置了也不行，我真的很生气[泪]她母亲的华硕我讨厌华硕。你知道我这几年怎么过来的吗[泪][泪][泪]你只会挣钱你考虑一下消费者[单身狗]
本来大学就烦，买了一个破电脑更烦了[泪]华硕
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