1930年 全美1.23亿人口中，约3000人死于心脏病；到1997年，美国2.48亿人口中，每年至少有72.7万人死于心脏病。——什么原因导致了美国的心脏病增加了120倍？

1950年朝鲜战争，对双方20岁阵亡战士尸检发现，美国77%的士兵有动脉硬化（血管斑块），而我们的战士却没有。

10-15年的垃圾食品就会产生血管斑块（动脉硬化）；今天这么多年轻人猝死，出现低龄化，有多少人在反思我们的日常饮食呢？

这才是我们“智慧饮食”提出去除精米精面精炼油的原因（要健康，就要先停止伤害！——请三思）

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日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?

从中医学的角度来看，人体中有着许多经络在维持着我们的身体正常运转，只有保持经络畅通，人才会健康无病痛,如果经络出现阻塞，轻则会出现疼痛，重则影响健康寿命，因此通过对经络的养生保健，也能达到强身健体的目的。与运动健身相似，我们也可以通过经络养身运动来保持身体健康。那么在生活中，有哪些经络养生运动可以做呢?下面介绍几个在生活中也可以轻松做到的经络养生运动。

1.拍手

人体的手部是汇集了许多经络的部位，通过拍手的方法，可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。

动作要领:双手抬起，上手臂平伸， 小臂与地面垂直，双掌五指分开,掌心相对，然后慢慢两掌靠近，拍手。需要注意的是，这个动作不可过快，-定要慢慢地拍，这样效果更好。此外,拍手的时间最好是在饭后半个小时进行,以免影响消化，也可以利用一些零碎的休息时间进行， 还能帮助消除疲劳。

2.梳手心

这个方法通过梳子来按摩手心的经络、穴位达到强身健体，去除病痛的目的。动作要领:先在手心上抹上一层护肤霜， 保护手心，然后选择梳齿不是很尖利的梳子或者圆头梳子，按照从上到下、从左到右的方法梳-遍，然后反方向再梳-遍，如此反复，每天坚持有效。

3.拍打法

通过拍打各个穴位或经络集中处达到养生健体的目的。动作要领:可拍打的部位有多处,如腋下、肋部、颈部、后背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一,无论拍打哪个部位,注意拍打的力度要适宜,可大力拍打,避免对身体造成伤害。

4.按摩法

按摩也是常见的经络养生方法之一， 通过按摩刺激穴位达到保健养生的目的。

动作要领:根据不同的疗效需求，按摩人体的各个穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指进行力度适宜的按摩。

5.摩擦揉按法

这个方法是通过对不同的部位进行摩擦或揉按，以达到调节身体健康状况的目的。

动作要领: - 般来说，常见的摩擦揉按法多用于腹部揉按,通过对脘腹和肝腹的反复摩擦，用掌心从上到下不断摩擦,可以平肝顺气、助消化。

以上是一些经络养生的基本方法,通过不同的手法对经络进行刺激揉按，来达到相应的保健目的，这些经络养生运动简单易做，非常适合日常的保健养生，只需要在平时利用一些零碎的空余时间即可做到, 或者睡前几分钟对这些经络进行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打，即可达到强身健体的作用，既不费时，效果又佳，何乐而不为。当然，在做这些经络运动的时候也需要注意,所有的动作力道一定要把握好， 不可以过度用力，也不要太轻。用力太大或有可能损害身体，用力太轻又打不到保健的功效，因此在力度方面一定要适宜。#养生[超话]# #保健# #运动#

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