掉脂肪一定要知道的知识·可收藏
1、青菜随便吃不怕胖。
2、生菜是脂肪的克星。
3、牛肉是优质蛋白，可适量吃。
4、西兰花能帮助提高代谢和促进排便!
5、鸡蛋蛋黄不影响减脂。
6、胡萝卜能够促进脂肪分解，加快脂肪燃烧。
7、蓝莓、草莓，多吃不长胖。
8、吃圣女果不仅有助于减肥，对皮肤也好。
9、鸡胸肉、虾仁、豆腐补充蛋白质。
1、青菜随便吃不怕胖。
2、生菜是脂肪的克星。
3、牛肉是优质蛋白，可适量吃。
4、西兰花能帮助提高代谢和促进排便!
5、鸡蛋蛋黄不影响减脂。
6、胡萝卜能够促进脂肪分解，加快脂肪燃烧。
7、蓝莓、草莓，多吃不长胖。
8、吃圣女果不仅有助于减肥，对皮肤也好。
9、鸡胸肉、虾仁、豆腐补充蛋白质。
昨晚炒米饭，吃饭前小插曲：老大的炒饭要求放一些番茄酱，我和大问的放的虾仁和芹菜丁，这些老大不吃，相同的配菜是胡萝卜土豆鸡蛋黄瓜，炒出来以后老大的饭粒是番茄的偏红色，我们的是白色，大问就不干了，看着自己的米饭大哭：指着姐姐的炒饭，我要吃蓝色的，我就要吃蓝色的。我说你的好吃，你尝尝，不听，继续大哭，后来我说姐姐的放了辣椒才是红色，你看姐姐吃的多辣，老大配着痛苦的表情他才乖乖吃自己的，一吃又觉得很好吃，一大盘子吃完还要吃[嘻嘻]
能分辨颜色的不同，但是不认识颜色的问哥，哈哈哈哈[二哈][二哈][二哈]
能分辨颜色的不同，但是不认识颜色的问哥，哈哈哈哈[二哈][二哈][二哈]
【红薯富含β-胡萝卜素，但想要吸收好，你需要搭配这类食物】
β-胡萝卜素的最大化吸收往往需要一种东西的辅助，就是脂类物质。红薯中的β-胡萝卜素和维生素E都是脂溶性的，适当的脂类物质摄入，可以促进红薯中营养物质的吸收。
脂类物质种类很多，高油高脂肪的食物也不健康，所以我们更推荐吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如橄榄油、胡麻油或者酸奶。我们将富含不饱和脂肪酸的食物，和红薯一起，搭配出来了一套饮食餐谱。
β-胡萝卜素的最大化吸收往往需要一种东西的辅助，就是脂类物质。红薯中的β-胡萝卜素和维生素E都是脂溶性的，适当的脂类物质摄入，可以促进红薯中营养物质的吸收。
脂类物质种类很多，高油高脂肪的食物也不健康，所以我们更推荐吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如橄榄油、胡麻油或者酸奶。我们将富含不饱和脂肪酸的食物，和红薯一起，搭配出来了一套饮食餐谱。
✋热门推荐