1 . 如意寶輪王陀羅尼
nā mó fó tuó yě。nā mó dá mó yě，nā mó sēng qié yě。
南 無 佛 陀 耶。南 無 達 摩 耶，南 無 僧 伽 耶。
nā mó guān zì zài pú sà mó hē sà。jù dà bēi xīn zhě。
南 無 觀 自 在 菩 薩 摩 訶 薩。具 大 悲 心 者。
dá zhí tuō。ōng。zhuó jié là fá dǐ。zhèn duō mò ní。
怛 侄 他。唵。斫 羯 囉 伐 底。震 多 末 尼。
mó hē。bō dēng mí。lǔ lǔ lǔ lǔ。dǐ sè zhà。
摩 訶。缽 蹬 謎。嚕 嚕 嚕 嚕。底 瑟 吒。
shuò là ā jié lì。shā yè hōng。pō suō hē。
篅 囉 阿 羯 利。沙 夜 吽。癹 莎 訶。
ōng。bō tà mó。zhèn duō mò ní。shuò là hōng。
唵。缽 蹋 摩。震 多 末 尼。篅 攞 吽。
ōng。bá là tuó。bō dàn mí hōng。
唵。跋 喇 陀。缽 亶 謎 吽。
2 . 消災吉祥神咒
nā mó sān mǎn duō。mǔ tuó nán。ā bō là dǐ。hè duō shě。
曩 謨 三 滿 哆。母 馱 喃。阿 缽 囉 底。賀 多 舍。
suō láng nán。dá zhí tuō。ōng。qié qié。qié xì。qié xì。hōng hōng。
娑 曩 喃。怛 侄 他。唵。佉 佉。佉 呬。佉 呬。吽 吽。
rù wā là。rù wā là。bō là rù wā là。bō là rù wā là。
入 嚩 囉。入 嚩 囉。缽 囉 入 嚩 囉。缽 囉 入 嚩 囉。
dǐ sè chà。dǐ sè chà。sè zhì lǐ。sè zhì lǐ。
底 瑟 奼。底 瑟 奼。瑟 致 哩。瑟 致 哩。
suō pō zhà。suō pō zhà。shàn dǐ jiā。shì lǐ yì。suō pó hē。
娑 癹 吒。娑 癹 吒。扇 底 迦。室 哩 曳。娑 嚩 訶。
3 . 功德寶山神咒
nán mó fó tuó yē。nán mó dá mó yē。nán mó sēng qié yē。
南 無 佛 馱 耶。南 無 達 摩 耶。南 無 僧 伽 耶。
ān。xī dì hù lǔ lǔ。
唵。悉 帝 護 嚕 嚕。
xī dū lǔ。zhǐ lì bō。
悉 都 嚕。只 利 波。
jí lì pó。xī dá li。
吉 利 婆。悉 達 哩。
bù lù li。suō wā hē。
布 嚕 哩。娑 嚩 訶。
4 . 準提神咒
稽首皈依蘇悉帝
頭面頂禮七俱胝
我今稱讚大準提
唯願慈悲垂加護
nā mó sà duō nán，sān miǎo sān pú tuó,
南 無 颯 哆 喃， 三 藐 三 菩 陀，
jù zhī nán, dá zhí tuō,
俱 胝 喃，怛 侄 他，
ōng, zhé lì zhǔ lì, zhǔn tí suō pó hē。
唵，折 戾 主 戾， 準 提 娑 婆 訶。
5 . 聖無量壽決定光明王陀羅尼
ōng，ná mó bā gě wǎ dì。
唵，捺 摩 巴 葛 瓦 帝。
ā bà là mì tà， ā yōu li ā nà。
阿 巴 囉 密 沓， 阿 優 哩 阿 納。
sū bì nǐ，shí zhí tà。
蘇 必 你，實 執 沓。
dié zuǒ là zǎi yě，dá tǎ gē dá yě。
牒 左 囉 宰 也，怛 塔 哿 達 也。
ā là hē dì，sān yào sān bù dá yě。
阿 囉 訶 帝， 三 藥 三 不 達 也。
dá nǐ yě tǎ，ōng，sà li bā。
怛 你 也 塔， 唵，薩 哩 巴。
sān sī gě li，bā li sù tà。
桑 斯 葛 哩，叭 哩 述 沓。
dá là mǎ dì，gě gě nà。
達 囉 馬 帝，哿 哿 捺。
sān mǎ wū gě dì，suō bā wǎ，bǐ shù dì。
桑 馬 兀 哿 帝， 莎 巴 瓦，比 述 帝。
mǎ hē nà yě，bā li wǎ li suō hē。
馬 喝 捺 也，叭 哩 瓦 哩 娑 喝。
6 . 藥師灌頂真言
nán mó bó qié fá dì。
南 謨 薄 伽 伐 帝。
pí shā shè，jù lǔ pì liú lí。
鞞 殺 社，窶 嚕 薜 琉 璃。
bó là pó，hē là shē yě。
缽 喇 婆，曷 囉 阇 也。
dá tuō jiē duō yě，ā là hē dì。
怛 他 揭 多 也，阿 囉 喝 帝。
sān miào sān bù tuó yě，dá zhǐtuō，ōng。
三 藐 三 勃 陀 也，怛 姪 他， 唵。
pí shā shì，pí shā shì，pí shā sè。
鞞 殺 逝，鞞 殺 逝，鞞 殺 社。
sān mò jiē dì，suō hē。
三 沒 揭 帝， 莎 訶。
7 . 觀音靈感真言 ( 夢授咒 )
ān，mā ní bā mī hōng。
唵，嘛 呢 叭 彌 吽。
mǎ gě ní yá nà，jī dū tè bā dá。
麻 曷 倪 牙 納，積 都 特 巴 達。
jī tè xiē nà，wiē dá li gě。
積 特 些 納， 微 達 哩 葛。
sà ér wǒ ér tǎ，bù li xī tǎ gě。
薩 而 斡 而 塔，卜 哩 悉 塔 葛。
nà bǔ là nà，nà bù li ，diū tè bān nà。
納 補 囉 納，納 卜 哩， 丟 忒 班 納。
nài má lú jí，shuō là yē suō hē。
捺 麻 嚧 吉， 說 囉 耶 莎 訶。
8 . 七佛滅罪真言
lí pó lí pó dì。qiú hē qiú hē dì。tuó luó ní dì。
離 婆 離 婆 帝。求 訶 求 訶 帝。陀 羅 尼 帝。
ní hē là dì。pí lí nǐ dì。mó hē qié dì。
尼 訶 囉 帝。毗 黎 你 帝。摩 訶 伽 帝。
zhēn líng qián dì。suō pó hē。
真 陵 乾 帝。莎 婆 訶。
9 . 往生咒
（ 拔一切業障根本得生淨土陀羅尼 ）
1nā mó ā mí duō pó yè。duō tuō qié duō yè。duō dì yè tuō。
南 無 阿 彌 多 婆 夜。哆 他 伽 多 夜。哆 地 夜 他。
ā mí lì dū pó pí。ā mí lì duō。xī dān pó pí。
阿 彌 利 都 婆 毗。阿 彌 利 哆。悉 耽 婆 毗。
ā mí lì duō。pí jiā lán dì。ā mí lì duō。pí jiā lán duō。
阿 彌 唎 哆。毗 迦 蘭 帝。阿 彌 唎 哆。毗 迦 蘭 多。
qié mí nì。qié qié nuó。zhǐ duō jiā lì。suō pó hē。
伽 彌 膩。伽 伽 那。枳 多 迦 利。娑 婆 訶。
10 . 大吉祥天女咒
nàn mó fó tuó，nán mó dá mó，nán mó sēng qié，nán mó shì lì。
南 無 佛 陀， 南 無 達 摩， 南 無 僧 伽 ， 南 無 室 利。
mó hē tí bí yē，dá nǐ yě tuō，bō lì fù lóu nuó。
摩 訶 提 鼻 耶，怛 你 也 他，波 利 富 樓 那。
zhē lì sān màn tuó，dá shě ní，mó hē pí hē luó qié dì。
遮 利 三 曼 陀，達 舍 尼，摩 訶 毗 訶 羅 伽 帝。
sān màn tuó，pí ní qié dì，mó hē jiā lì yě bō mī。
三 曼 陀，毗 尼 伽 帝，摩 訶 迦 利 野 波 祢。
bō là bō mī，sàn lì wā lì tuō。
波 囉 波 祢，薩 利 嚩 栗 他。
sān màn tuó，xiū bō lí dì，fù lì nuó，ō lì nuó，dá mó dì。
三 曼 陀， 修 缽 犂 帝，富 隸 那，阿 利 那，達 摩 帝。
mō hē pí gǔ bì dì，mō hē mí lè dì，lǒu bō sēng qí dì。
摩 訶 毗 鼓 畢 帝，摩 訶 彌 勒 帝， 婁 簸 僧 祇 帝。
xī dì xī，sēng qí xī dì，sān màn tuó。
醯 帝 蓗， 僧 祇 醯 帝， 三 曼 陀。
ō tuō ā nóu，pó luó ní。
阿 他 阿（ 少＋兔 ），婆 羅 尼。
心經 （ 一遍 ）
般若波羅蜜多心經
觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。
舍利子，色不異空，空不異色；
色即是空，空即是色。
受、想、行、識，亦復如是。
舍利子，是諸法空相：
不生、不滅；
不垢、不淨；
不增、不減。
是故空中無色，無受、想、行、識；
無眼、耳、鼻、舌、身、意；
無色、聲、香、味、觸、法；
無眼界，乃至無意識界；
無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡；
無苦、集、滅、道；
無智亦無得。
以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想、究竟涅槃。
三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。
故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。
故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：
揭諦！揭諦！波羅揭諦！波羅僧揭諦！菩提薩婆訶！
摩訶般若波羅蜜多 （ 三稱 ）
觀音大士昔號圓通，
十二大願誓弘深，
苦海度迷津，
救苦尋聲，
無剎不現身
迴向
以此嚴淨功德，
迴向護法龍天，
三界獄瀆靈聰，
守護伽藍真宰，
祈福保安平善，
莊嚴無上菩提，
普願法界冤親，
共入毘盧性海
（ 禮佛三拜畢 ）
（ 注意 ：
灑水後剩下的水，
等晚上灑到屋外隨牆壁倒，
並念
“ 願盡法界虛空界一切眾生離苦得樂，
往生淨土 ”
（ 注 ：
如果家裡有不順利或有人生病了等不清淨情況出現，
也可以用這個方式灑淨 ）
問 ：
請問老和尚！
什麼是 「 灑淨 」？
目的何在？
妙蓮老和尚
答 ：
灑淨是佛教的一種儀式，
主要目的是把一個地方遍灑清淨，
並讓此地所有的冤魂眾生都變成來護持佛法。
佛法能普利一切 - -
上至天堂，
下至地獄，
我們念的大悲咒、
灑的大悲水，
就是在度脫冤魂，
使他們得到安身立命之處，
這地方就變成清淨的佛法道場了。
道場清淨才能修道，
否則不清淨怎麽修道？
一個清淨的佛法道場，
使社會上的人到這地方來．
都能身心清淨無有煩惱。
問 ：
請問
“ 灑淨 ”
有什麼作用？
家中需不需要灑淨保平安？
灑一次淨管多長時間？
答 ：
灑淨是儀式，
真正的是要清淨心。
如果你常常保持著清淨心，
灑淨作用就很長；
如果沒有清淨心，
灑了以後也沒有用，
這個道理要懂。
淨是清淨心，
我們心清淨，
我們的周圍環境就清淨，
這個道理現在我們了解的愈來愈深刻，
愈來愈清楚。
我們的心地、
行為清淨，
整個磁場都會產生變化，
這叫真正的灑淨。
（ 淨土法門法師·
答香港參學同修之五十八
2006/12/15 ）
最後，
佛弟子法理建議，
請以慈悲心灑淨，
當對眾生升起大慈悲心，
願一切有情眾生都能離苦得樂，
往生淨土。
版權佛陀所有，
歡迎轉載。
南無阿彌陀佛。
nā mó fó tuó yě。nā mó dá mó yě，nā mó sēng qié yě。
南 無 佛 陀 耶。南 無 達 摩 耶，南 無 僧 伽 耶。
nā mó guān zì zài pú sà mó hē sà。jù dà bēi xīn zhě。
南 無 觀 自 在 菩 薩 摩 訶 薩。具 大 悲 心 者。
dá zhí tuō。ōng。zhuó jié là fá dǐ。zhèn duō mò ní。
怛 侄 他。唵。斫 羯 囉 伐 底。震 多 末 尼。
mó hē。bō dēng mí。lǔ lǔ lǔ lǔ。dǐ sè zhà。
摩 訶。缽 蹬 謎。嚕 嚕 嚕 嚕。底 瑟 吒。
shuò là ā jié lì。shā yè hōng。pō suō hē。
篅 囉 阿 羯 利。沙 夜 吽。癹 莎 訶。
ōng。bō tà mó。zhèn duō mò ní。shuò là hōng。
唵。缽 蹋 摩。震 多 末 尼。篅 攞 吽。
ōng。bá là tuó。bō dàn mí hōng。
唵。跋 喇 陀。缽 亶 謎 吽。
2 . 消災吉祥神咒
nā mó sān mǎn duō。mǔ tuó nán。ā bō là dǐ。hè duō shě。
曩 謨 三 滿 哆。母 馱 喃。阿 缽 囉 底。賀 多 舍。
suō láng nán。dá zhí tuō。ōng。qié qié。qié xì。qié xì。hōng hōng。
娑 曩 喃。怛 侄 他。唵。佉 佉。佉 呬。佉 呬。吽 吽。
rù wā là。rù wā là。bō là rù wā là。bō là rù wā là。
入 嚩 囉。入 嚩 囉。缽 囉 入 嚩 囉。缽 囉 入 嚩 囉。
dǐ sè chà。dǐ sè chà。sè zhì lǐ。sè zhì lǐ。
底 瑟 奼。底 瑟 奼。瑟 致 哩。瑟 致 哩。
suō pō zhà。suō pō zhà。shàn dǐ jiā。shì lǐ yì。suō pó hē。
娑 癹 吒。娑 癹 吒。扇 底 迦。室 哩 曳。娑 嚩 訶。
3 . 功德寶山神咒
nán mó fó tuó yē。nán mó dá mó yē。nán mó sēng qié yē。
南 無 佛 馱 耶。南 無 達 摩 耶。南 無 僧 伽 耶。
ān。xī dì hù lǔ lǔ。
唵。悉 帝 護 嚕 嚕。
xī dū lǔ。zhǐ lì bō。
悉 都 嚕。只 利 波。
jí lì pó。xī dá li。
吉 利 婆。悉 達 哩。
bù lù li。suō wā hē。
布 嚕 哩。娑 嚩 訶。
4 . 準提神咒
稽首皈依蘇悉帝
頭面頂禮七俱胝
我今稱讚大準提
唯願慈悲垂加護
nā mó sà duō nán，sān miǎo sān pú tuó,
南 無 颯 哆 喃， 三 藐 三 菩 陀，
jù zhī nán, dá zhí tuō,
俱 胝 喃，怛 侄 他，
ōng, zhé lì zhǔ lì, zhǔn tí suō pó hē。
唵，折 戾 主 戾， 準 提 娑 婆 訶。
5 . 聖無量壽決定光明王陀羅尼
ōng，ná mó bā gě wǎ dì。
唵，捺 摩 巴 葛 瓦 帝。
ā bà là mì tà， ā yōu li ā nà。
阿 巴 囉 密 沓， 阿 優 哩 阿 納。
sū bì nǐ，shí zhí tà。
蘇 必 你，實 執 沓。
dié zuǒ là zǎi yě，dá tǎ gē dá yě。
牒 左 囉 宰 也，怛 塔 哿 達 也。
ā là hē dì，sān yào sān bù dá yě。
阿 囉 訶 帝， 三 藥 三 不 達 也。
dá nǐ yě tǎ，ōng，sà li bā。
怛 你 也 塔， 唵，薩 哩 巴。
sān sī gě li，bā li sù tà。
桑 斯 葛 哩，叭 哩 述 沓。
dá là mǎ dì，gě gě nà。
達 囉 馬 帝，哿 哿 捺。
sān mǎ wū gě dì，suō bā wǎ，bǐ shù dì。
桑 馬 兀 哿 帝， 莎 巴 瓦，比 述 帝。
mǎ hē nà yě，bā li wǎ li suō hē。
馬 喝 捺 也，叭 哩 瓦 哩 娑 喝。
6 . 藥師灌頂真言
nán mó bó qié fá dì。
南 謨 薄 伽 伐 帝。
pí shā shè，jù lǔ pì liú lí。
鞞 殺 社，窶 嚕 薜 琉 璃。
bó là pó，hē là shē yě。
缽 喇 婆，曷 囉 阇 也。
dá tuō jiē duō yě，ā là hē dì。
怛 他 揭 多 也，阿 囉 喝 帝。
sān miào sān bù tuó yě，dá zhǐtuō，ōng。
三 藐 三 勃 陀 也，怛 姪 他， 唵。
pí shā shì，pí shā shì，pí shā sè。
鞞 殺 逝，鞞 殺 逝，鞞 殺 社。
sān mò jiē dì，suō hē。
三 沒 揭 帝， 莎 訶。
7 . 觀音靈感真言 ( 夢授咒 )
ān，mā ní bā mī hōng。
唵，嘛 呢 叭 彌 吽。
mǎ gě ní yá nà，jī dū tè bā dá。
麻 曷 倪 牙 納，積 都 特 巴 達。
jī tè xiē nà，wiē dá li gě。
積 特 些 納， 微 達 哩 葛。
sà ér wǒ ér tǎ，bù li xī tǎ gě。
薩 而 斡 而 塔，卜 哩 悉 塔 葛。
nà bǔ là nà，nà bù li ，diū tè bān nà。
納 補 囉 納，納 卜 哩， 丟 忒 班 納。
nài má lú jí，shuō là yē suō hē。
捺 麻 嚧 吉， 說 囉 耶 莎 訶。
8 . 七佛滅罪真言
lí pó lí pó dì。qiú hē qiú hē dì。tuó luó ní dì。
離 婆 離 婆 帝。求 訶 求 訶 帝。陀 羅 尼 帝。
ní hē là dì。pí lí nǐ dì。mó hē qié dì。
尼 訶 囉 帝。毗 黎 你 帝。摩 訶 伽 帝。
zhēn líng qián dì。suō pó hē。
真 陵 乾 帝。莎 婆 訶。
9 . 往生咒
（ 拔一切業障根本得生淨土陀羅尼 ）
1nā mó ā mí duō pó yè。duō tuō qié duō yè。duō dì yè tuō。
南 無 阿 彌 多 婆 夜。哆 他 伽 多 夜。哆 地 夜 他。
ā mí lì dū pó pí。ā mí lì duō。xī dān pó pí。
阿 彌 利 都 婆 毗。阿 彌 利 哆。悉 耽 婆 毗。
ā mí lì duō。pí jiā lán dì。ā mí lì duō。pí jiā lán duō。
阿 彌 唎 哆。毗 迦 蘭 帝。阿 彌 唎 哆。毗 迦 蘭 多。
qié mí nì。qié qié nuó。zhǐ duō jiā lì。suō pó hē。
伽 彌 膩。伽 伽 那。枳 多 迦 利。娑 婆 訶。
10 . 大吉祥天女咒
nàn mó fó tuó，nán mó dá mó，nán mó sēng qié，nán mó shì lì。
南 無 佛 陀， 南 無 達 摩， 南 無 僧 伽 ， 南 無 室 利。
mó hē tí bí yē，dá nǐ yě tuō，bō lì fù lóu nuó。
摩 訶 提 鼻 耶，怛 你 也 他，波 利 富 樓 那。
zhē lì sān màn tuó，dá shě ní，mó hē pí hē luó qié dì。
遮 利 三 曼 陀，達 舍 尼，摩 訶 毗 訶 羅 伽 帝。
sān màn tuó，pí ní qié dì，mó hē jiā lì yě bō mī。
三 曼 陀，毗 尼 伽 帝，摩 訶 迦 利 野 波 祢。
bō là bō mī，sàn lì wā lì tuō。
波 囉 波 祢，薩 利 嚩 栗 他。
sān màn tuó，xiū bō lí dì，fù lì nuó，ō lì nuó，dá mó dì。
三 曼 陀， 修 缽 犂 帝，富 隸 那，阿 利 那，達 摩 帝。
mō hē pí gǔ bì dì，mō hē mí lè dì，lǒu bō sēng qí dì。
摩 訶 毗 鼓 畢 帝，摩 訶 彌 勒 帝， 婁 簸 僧 祇 帝。
xī dì xī，sēng qí xī dì，sān màn tuó。
醯 帝 蓗， 僧 祇 醯 帝， 三 曼 陀。
ō tuō ā nóu，pó luó ní。
阿 他 阿（ 少＋兔 ），婆 羅 尼。
心經 （ 一遍 ）
般若波羅蜜多心經
觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。
舍利子，色不異空，空不異色；
色即是空，空即是色。
受、想、行、識，亦復如是。
舍利子，是諸法空相：
不生、不滅；
不垢、不淨；
不增、不減。
是故空中無色，無受、想、行、識；
無眼、耳、鼻、舌、身、意；
無色、聲、香、味、觸、法；
無眼界，乃至無意識界；
無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡；
無苦、集、滅、道；
無智亦無得。
以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想、究竟涅槃。
三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。
故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。
故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：
揭諦！揭諦！波羅揭諦！波羅僧揭諦！菩提薩婆訶！
摩訶般若波羅蜜多 （ 三稱 ）
觀音大士昔號圓通，
十二大願誓弘深，
苦海度迷津，
救苦尋聲，
無剎不現身
迴向
以此嚴淨功德，
迴向護法龍天，
三界獄瀆靈聰，
守護伽藍真宰，
祈福保安平善，
莊嚴無上菩提，
普願法界冤親，
共入毘盧性海
（ 禮佛三拜畢 ）
（ 注意 ：
灑水後剩下的水，
等晚上灑到屋外隨牆壁倒，
並念
“ 願盡法界虛空界一切眾生離苦得樂，
往生淨土 ”
（ 注 ：
如果家裡有不順利或有人生病了等不清淨情況出現，
也可以用這個方式灑淨 ）
問 ：
請問老和尚！
什麼是 「 灑淨 」？
目的何在？
妙蓮老和尚
答 ：
灑淨是佛教的一種儀式，
主要目的是把一個地方遍灑清淨，
並讓此地所有的冤魂眾生都變成來護持佛法。
佛法能普利一切 - -
上至天堂，
下至地獄，
我們念的大悲咒、
灑的大悲水，
就是在度脫冤魂，
使他們得到安身立命之處，
這地方就變成清淨的佛法道場了。
道場清淨才能修道，
否則不清淨怎麽修道？
一個清淨的佛法道場，
使社會上的人到這地方來．
都能身心清淨無有煩惱。
問 ：
請問
“ 灑淨 ”
有什麼作用？
家中需不需要灑淨保平安？
灑一次淨管多長時間？
答 ：
灑淨是儀式，
真正的是要清淨心。
如果你常常保持著清淨心，
灑淨作用就很長；
如果沒有清淨心，
灑了以後也沒有用，
這個道理要懂。
淨是清淨心，
我們心清淨，
我們的周圍環境就清淨，
這個道理現在我們了解的愈來愈深刻，
愈來愈清楚。
我們的心地、
行為清淨，
整個磁場都會產生變化，
這叫真正的灑淨。
（ 淨土法門法師·
答香港參學同修之五十八
2006/12/15 ）
最後，
佛弟子法理建議，
請以慈悲心灑淨，
當對眾生升起大慈悲心，
願一切有情眾生都能離苦得樂，
往生淨土。
版權佛陀所有，
歡迎轉載。
南無阿彌陀佛。
#刺猬乐队新专辑乌鸦谷##刺猬乐队新专辑# 经过一年多时间的精心打造，@刺猬乐队 的最新专辑《乌鸦谷 - 晕晕众生，命命相连 Crow Valley - It's All Connected》终于面世了。之前释出的三首预热单曲《浪花游：对话上帝的指纹》《尚活·尽享此刻》《期许·净灭之火》揭开了新专辑的一角面纱。当我们还沉浸在这三首新歌的音乐世界里尽享音乐带来的听觉冲击时，刺猬乐队的新专辑如约而至，十二首新歌的拼图终于合成，新专辑封面里那个光怪陆离的“乌鸦谷”世界跃然眼前，如果你按顺序播放这12首歌曲，你将会解锁“乌鸦谷”地图上隐藏的秘境。
《乌鸦谷 - 晕晕众生，命命相连 Crow Valley - It's All Connected》是刺猬乐队发行的第十张专辑，它不是为任何一部电影、音乐剧、游戏、品牌命题而作的专辑，它拓印当下，将音乐和现实浑然天成，用叙事摇滚建模了一个叫“乌鸦谷Crow Valley”的奇幻世界。他们从抒发少年心气到思考世界观，用十二首音乐作品带你聆听他们眼中的世界，音乐视觉从“我”延伸到“我们”，刺猬新专辑音乐作品的转变像刺在时代穴位上的银针，虽刺痛却发人深省。
此刻，听刺猬乐队新专辑《乌鸦谷》最深的感悟就是：The more you know，the less you fear（你知道得越多，你就越不会害怕）！
既然新专已经来了，刺猬的巡演必须走起！
试听完整专辑请戳：https://t.cn/A66QO4ZE
#刺猬乐队新专辑讲述真实网络环境#
《乌鸦谷 - 晕晕众生，命命相连 Crow Valley - It's All Connected》是刺猬乐队发行的第十张专辑，它不是为任何一部电影、音乐剧、游戏、品牌命题而作的专辑，它拓印当下，将音乐和现实浑然天成，用叙事摇滚建模了一个叫“乌鸦谷Crow Valley”的奇幻世界。他们从抒发少年心气到思考世界观，用十二首音乐作品带你聆听他们眼中的世界，音乐视觉从“我”延伸到“我们”，刺猬新专辑音乐作品的转变像刺在时代穴位上的银针，虽刺痛却发人深省。
此刻，听刺猬乐队新专辑《乌鸦谷》最深的感悟就是：The more you know，the less you fear（你知道得越多，你就越不会害怕）！
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半夜易醒，可能是种危险“信号”！学会这个方法，让你一觉到天亮！
很多人都有这种困扰：
明https://t.cn/A66QKNbs 、11点就上床睡觉，入睡也很顺利，但到半夜的时候，往往会突然醒来，这时候再入睡就困难了，有时翻来覆去，到天微亮才勉强睡着……
起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。
这是怎么了？
半夜易醒，是种“信号”
古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。
如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。
凌晨1-3点醒，要小心肝
凌晨1-3点是丑时。在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。
还可能伴有：胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒……
这些都是肝不好的表现！
调理方法：
01
敲打腋窝
《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。
02
常揉地筋
找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。
03
艾灸穴位疏通肝经
艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲
这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。
凌晨3-5点醒，要注意肺
凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。
如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。
调理方法：
01
搓手掌
刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。
方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的秋冬季，更要常做。
02
敲肺经
肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。
03
艾灸痛点及三穴
在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。
艾灸的时候，别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。
很多人都有这种困扰：
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起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。
这是怎么了？
半夜易醒，是种“信号”
古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。
如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。
凌晨1-3点醒，要小心肝
凌晨1-3点是丑时。在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。
还可能伴有：胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒……
这些都是肝不好的表现！
调理方法：
01
敲打腋窝
《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。
02
常揉地筋
找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。
03
艾灸穴位疏通肝经
艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲
这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。
凌晨3-5点醒，要注意肺
凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。
如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。
调理方法：
01
搓手掌
刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。
方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的秋冬季，更要常做。
02
敲肺经
肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。
03
艾灸痛点及三穴
在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。
艾灸的时候，别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。
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