#研究表明听力损失或导致阿尔茨海默病# 不知道大家家里老人有没有和我家里一样的情况，家里老人耳背（一只耳朵几乎听不到了）后，记忆力也越来越不好。之前还特意去医院看过，说即便装助听器也没有什么用，其实很伤心。
事实上，每个人都有独特的听觉轨迹，由遗传特征塑造，后期会受到很多环境的影响。随着年纪增长或疾病，听力也会有相应损伤，即【与衰老相关的听力损伤（aging-related hearing loss，ARHL）】，也就是我们所说的耳背。
对于这个问题，我们往往觉得是一个正常的生理现象，但其实如果不注意提早预防和干预，耳背可能会导致比较严重的心理健康等问题，其中就包括我们熟知的阿尔茨海默病，且已有越来越多的文献表明 ARHL 可能易患 AD，也就是听觉传导阻滞可能引发脑干病变。
另外，除了正常的身体功能退化，多种因素会影响老年耳背的发病和严重程度，包括包括噪声暴露、耳毒性物质暴露、感染（比如腮腺炎病毒感染）、吸烟、高血压、糖尿病、血管疾病、免疫性疾病以及激素因素。另外，遗传因素也可使个体发生年龄相关的听力损失，青春期如果暴露于巨大噪声，尽管之后停止噪声暴露，仍会加速年龄相关性听力损失的进展。
希望越来越多的人能够关注到老人听力和阿尔茨海默病的问题，也希望有更多人能关注到导致耳背的风险因素，尽可能远离听力受损吧。
#广中医深圳医院##健康养生#
事实上，每个人都有独特的听觉轨迹，由遗传特征塑造，后期会受到很多环境的影响。随着年纪增长或疾病，听力也会有相应损伤，即【与衰老相关的听力损伤（aging-related hearing loss，ARHL）】，也就是我们所说的耳背。
对于这个问题，我们往往觉得是一个正常的生理现象，但其实如果不注意提早预防和干预，耳背可能会导致比较严重的心理健康等问题，其中就包括我们熟知的阿尔茨海默病，且已有越来越多的文献表明 ARHL 可能易患 AD，也就是听觉传导阻滞可能引发脑干病变。
另外，除了正常的身体功能退化，多种因素会影响老年耳背的发病和严重程度，包括包括噪声暴露、耳毒性物质暴露、感染（比如腮腺炎病毒感染）、吸烟、高血压、糖尿病、血管疾病、免疫性疾病以及激素因素。另外，遗传因素也可使个体发生年龄相关的听力损失，青春期如果暴露于巨大噪声，尽管之后停止噪声暴露，仍会加速年龄相关性听力损失的进展。
希望越来越多的人能够关注到老人听力和阿尔茨海默病的问题，也希望有更多人能关注到导致耳背的风险因素，尽可能远离听力受损吧。
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#食疗养生# 秋季是枸杞子丰收的季节，也是非常适合滋补的季节。
中医认为，枸杞子性平，味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目，常食可强身健体、美容养颜、延缓衰老。
现代研究表明，枸杞子有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、保肝、明目、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等功效。
不过，枸杞虽好，却并非所有人都可以服用，尤其是以下四类人——
01 服用心血管药物者
发表在《欧洲心脏杂志》上的一份病例报告指出，服用心血管药物期间，如果饮用枸杞茶，可能会导致中毒，引发恶心、头晕、疲劳、晕厥等不适症状。
因此，服用心血管药期间应禁饮枸杞茶。
02 风热感冒者
患风热感冒者多有发热、咳嗽、咽喉疼痛等症状，而枸杞性质温和，有滋补作用，如果此时吃太多枸杞，无疑是火上浇油，不利于病情改善。
03 身体有炎症的人
出现炎症后若仍摄入滋补作用较强的食物，可能会加速炎症的发展。
04 腹泻者
腹泻者肠胃功能薄弱，还会有腹痛、腹胀、消化不良的表现，此时若吃一些滋补的食物，身体不仅无法吸收利用，反而会增加消化负担。
✔️如何选购优质枸杞？
由于枸杞价值高，市场上不乏以次充好的产品，“染色”、“用硫磺烘烤”等手段屡禁不休。
所以，大家在选购枸杞时，建议参考以下三点：
1、辨颜色：染色的枸杞多为鲜红色，正常的枸杞色多为赤红或偏暗红色。
2、看蒂处：正常枸杞的蒂处（也就是尖端）多为黄色或白色，用色染过的呈红色，用硫磺烘烤过的呈深褐色。
3、摸手感：染色枸杞，手摸起来会偏湿润，而正常的枸杞皮干肉满。
✔️吃枸杞一定要咽下去
枸杞特别适合体质虚弱、抵抗力差、眼疲劳的人群食用，但吃枸杞一定要长期坚持，每天吃，才能见效。
对于健康人来说，每天吃10~20克就足够了。
很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，然后喝水喝汤，却把枸杞跟茶叶或渣滓一起倒掉。
殊不知，这样做根本没法有效吸收枸杞中全部的有益成分。
枸杞中的很多健康成分并不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。
因此要发挥枸杞的健康功效，还需要连枸杞果一起嚼烂吃掉。
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中医认为，枸杞子性平，味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目，常食可强身健体、美容养颜、延缓衰老。
现代研究表明，枸杞子有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、保肝、明目、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等功效。
不过，枸杞虽好，却并非所有人都可以服用，尤其是以下四类人——
01 服用心血管药物者
发表在《欧洲心脏杂志》上的一份病例报告指出，服用心血管药物期间，如果饮用枸杞茶，可能会导致中毒，引发恶心、头晕、疲劳、晕厥等不适症状。
因此，服用心血管药期间应禁饮枸杞茶。
02 风热感冒者
患风热感冒者多有发热、咳嗽、咽喉疼痛等症状，而枸杞性质温和，有滋补作用，如果此时吃太多枸杞，无疑是火上浇油，不利于病情改善。
03 身体有炎症的人
出现炎症后若仍摄入滋补作用较强的食物，可能会加速炎症的发展。
04 腹泻者
腹泻者肠胃功能薄弱，还会有腹痛、腹胀、消化不良的表现，此时若吃一些滋补的食物，身体不仅无法吸收利用，反而会增加消化负担。
✔️如何选购优质枸杞？
由于枸杞价值高，市场上不乏以次充好的产品，“染色”、“用硫磺烘烤”等手段屡禁不休。
所以，大家在选购枸杞时，建议参考以下三点：
1、辨颜色：染色的枸杞多为鲜红色，正常的枸杞色多为赤红或偏暗红色。
2、看蒂处：正常枸杞的蒂处（也就是尖端）多为黄色或白色，用色染过的呈红色，用硫磺烘烤过的呈深褐色。
3、摸手感：染色枸杞，手摸起来会偏湿润，而正常的枸杞皮干肉满。
✔️吃枸杞一定要咽下去
枸杞特别适合体质虚弱、抵抗力差、眼疲劳的人群食用，但吃枸杞一定要长期坚持，每天吃，才能见效。
对于健康人来说，每天吃10~20克就足够了。
很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，然后喝水喝汤，却把枸杞跟茶叶或渣滓一起倒掉。
殊不知，这样做根本没法有效吸收枸杞中全部的有益成分。
枸杞中的很多健康成分并不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。
因此要发挥枸杞的健康功效，还需要连枸杞果一起嚼烂吃掉。
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#小腿抽筋是什么感觉# 人到中年，不少人总是出现“抽筋”的症状，很多人认为这只是“缺钙”，未必！
一、抽筋的原因
所谓的抽筋，其实是肌肉痉挛，即肌肉自发的持续性收缩。一般来说，小腿和脚趾最容易出现，时间从几秒到几十秒，甚至数分钟都有可能。
导致抽筋的原因有很多，以下这些最为常见。
01寒冷
不论是室温过低，还是运动时受凉，当骨骼肌需要通过阵发性收缩来增加产热、维持体温时，就容易出现肌肉痉挛。
02劳累
剧烈运动时，身体局部代谢产物乳酸增多不能运走，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起小腿抽筋。
如果你的运动过量，导致这些过多的代谢产物直到夜间都没有代谢完，还可能会出现半夜抽筋的现象。
03肢体受压
夜间长时间保持某种姿势睡觉，或是局部肌肉受压过久，也可能使肢体血液回流受阻，代谢产物聚集，从而诱发抽筋。
04出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，导致体内水电解质环境紊乱失衡，就容易发生抽筋。
05缺钙
当体内血钙降低，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
二、“抽筋”的解决办法
01注意补水
注意补水，但是不要过量，水能起到放松神经、松弛肌肉、减少抽筋的作用。
02注意保暖
夜间入睡时选择保暖的寝具，并将被褥拉松一些避免压迫。运动时根据气温调整穿搭，并做好热身运动及放松运动。
03适当运动
经常做足尖运动，可以有效促进下肢血液循环，避免夜间抽筋。
方法：手扶桌椅，赤足脚尖着地并尽量将脚后跟抬起站立，持续10秒钟后放下，数秒后再继续，反复进行10~15分钟，早晚各1次。
04睡前泡脚
每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚，等到水凉了，再倒进热水以保持水温，浸泡时间15~20分钟。
05合理补钙
注意补充钙质，多吃含钙丰富的食物，必要时可遵医嘱服用钙剂。
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一、抽筋的原因
所谓的抽筋，其实是肌肉痉挛，即肌肉自发的持续性收缩。一般来说，小腿和脚趾最容易出现，时间从几秒到几十秒，甚至数分钟都有可能。
导致抽筋的原因有很多，以下这些最为常见。
01寒冷
不论是室温过低，还是运动时受凉，当骨骼肌需要通过阵发性收缩来增加产热、维持体温时，就容易出现肌肉痉挛。
02劳累
剧烈运动时，身体局部代谢产物乳酸增多不能运走，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起小腿抽筋。
如果你的运动过量，导致这些过多的代谢产物直到夜间都没有代谢完，还可能会出现半夜抽筋的现象。
03肢体受压
夜间长时间保持某种姿势睡觉，或是局部肌肉受压过久，也可能使肢体血液回流受阻，代谢产物聚集，从而诱发抽筋。
04出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，导致体内水电解质环境紊乱失衡，就容易发生抽筋。
05缺钙
当体内血钙降低，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
二、“抽筋”的解决办法
01注意补水
注意补水，但是不要过量，水能起到放松神经、松弛肌肉、减少抽筋的作用。
02注意保暖
夜间入睡时选择保暖的寝具，并将被褥拉松一些避免压迫。运动时根据气温调整穿搭，并做好热身运动及放松运动。
03适当运动
经常做足尖运动，可以有效促进下肢血液循环，避免夜间抽筋。
方法：手扶桌椅，赤足脚尖着地并尽量将脚后跟抬起站立，持续10秒钟后放下，数秒后再继续，反复进行10~15分钟，早晚各1次。
04睡前泡脚
每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚，等到水凉了，再倒进热水以保持水温，浸泡时间15~20分钟。
05合理补钙
注意补充钙质，多吃含钙丰富的食物，必要时可遵医嘱服用钙剂。
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