11月读书|《长大了就会变好吗》

「KnowYourself」一直是自己很喜欢的心理学平台，当初买下这本书更是被书名深深吸引

儿时烦恼的时候，是不是都被“长大就好了”这句话搪塞过？如今已经记不得是何时何地何人所说，但在没长大之前，我是信了的。

然而，长大没有让一切自然而然变好，反而生出了更多的烦恼。跌跌撞撞之后才发现，“长大”ᴊɪᴇ决不了的问题，要通过“成长”才能ᴊɪᴇ决✨

▷这本书虽然给读者定位在18-25岁，但我相信，它能为每一个有自我成长需求的伙伴答疑解惑。内容分为亲密关系、情绪、自我成长三大部分谈及的细项是人生中很现实、很接地气的一些问题。

比如亲密关系中，爱情的到来和消失，能被自我管理吗？
TA是真的不爱你，还是不懂怎么表达爱？
“我都这么生气了，你就不能说句话吗？”

▷用心理学知识告诉我们为什么，再来一些实用建议

比如如何停止煎熬，跳出心的困境；
如何处理生活中的负面情绪等等。

▷作为一个没收到对方及时回复的消息就胡思乱想的人，间歇犯病，这对关系来说很伤❤️‍看了这本书后，才明白这是缺乏客体恒定性。

书里写：缺乏客体恒定性的人，在和外界的互动中产生负面情绪，可能马上对外界和自己定下负面的评价。为了改变这种本能式的“过快下结论”的思维方式，也许人们可以有意识地以更理性的良性思维模式替代。

①情况：现在让你出现强烈情绪的场景。
②情绪：现在的情绪。
③自然涌现的想法：因为这个场景你自然而然对于他人和自己的一些看法。
④支持这些想法的证据：实实在在发生的事情让你觉得这些想法是事实。
⑤不支持这些想法的证据：实实在在发生的事情让你局的还存在第二种可能性。
⑥平衡后的想法：在对比了两方面的证据后产生的新想法。
⑦评价现在的情绪：有没有变化或有没有产生新的情绪。

尝试了，这个方法大大ʏɪ制了负面纵向思考（俗称“钻牛角尖”），让我看到了现象背后的其他可能性，也意识到个人主观赋予的意义并非事实本身。

喜欢书签上的那句话
——每一个人的一生都在走两条路，一条是向内通往内心的路，通过这条路你理解自己的偏好、创痛、愿望、价值；另一条则是向外通往世界的路，通过这条路你找到自己在这个世界里的位置，找到自己相信的关于世界的ᴢʜᴇɴ相。

感恩在路上遇见的每一本好书。#读书笔记#

京郊私藏小众拍照地爬长城邂逅路边温柔秋
周末去怀柔爬黄花城水长城，路上意外邂逅一片宝藏拍照地，怀九河畔藏匿的小众秘境～满树缤纷倒映在明丽的湖水中，板栗古树落下一地金黄，跨怪石过木桥听溪水叮咚，一幅如诗如画的醉美秋色图。
这里位于怀柔九渡河镇，上行可达黄花城水长城。怀九河沿岸村里的每条山沟都有山泉，常年流水不断，山泉汇成小溪后流入东沟河，穿村儿又流入怀九河，而后汇入怀柔水库。正是这份蜿蜒造就了山谷野趣，相比人山人海的景区，路边旖旎的幽静更令我着迷。
都说北京的秋是迷人的，与其四处寻找倒不如慢下来，做时光蕞从容的过客，发现身边隐匿的美好。生命本是一场旅途，许多时候，生命若水，石过处惊涛骇浪；生命若梦，回首处梦过嫣然。毕竟，蕞美风景，在路上。

【详细信息】
地址：北京市怀柔区九渡河镇石湖成度假村
自驾：导航“石湖成度假村”，路边可停车
❤️ Tips：不知这片区域归属，我去的时候没有被收费
#遇见美好##摄影##小众宝藏旅行地##周末去哪儿##秋游季##记录我的秋日生活##一条微博留住秋天##北京的秋天##拍照##北京·九渡河镇[地点]# https://t.cn/z8AUQKN

值得摘抄下来的小众励志文案
原图在主页置顶❤️❤️

1.“请在摆烂的时候，想想你的以后”
2、“若不尝试着做些能力之外的事情，你就永远不会成长”
3.“千万不要放弃，最好的东西，总是压轴出场”
4.“请你别悄悄松开你的梦想，迟早有一天它会在你手里发光”
5.“我不知道是否成功，但我已经在路上”
6.“勇敢的面对不一定成功，但你不面对就一定不成功”
7.“我还年轻，从不服输”
8.“往前走啊，想什么呢你”
9.“改变自己最快的方式就是做自己害怕的事”
10.“想要改变现状，就不要停止奔跑”
11.“我们有野心，有才华，前面风景那么好，你怎能止步于此”
12.“我想看看自己正经一把有多牛逼”
13.“越是不顺的时候，越要沉住气”

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