山东省枣庄市薛城区的学校们。笑死，你们以为威胁就管用了，就这么说吧，打倒了一个还会有更多的人来说这件事，你们以为你们厉害，其实在广大的人名群众面前你们什么都不是。顶风开学你们是真的什么都不怕了是吧。你们到底有没有想过这件事的后果，你们真的单纯的认为学生签了承诺书出了什么事跟你们一点关系都没有是吧？你是压不下来这个热度的，你还人肉他们，你们是真的胆大包天！你把生命当什么了，你把法律当什么了？e不ex啊，你是成年人啊#山东疫情#枣庄疫情#顶风开学#教育#曝光

#theshy[超话]#和前任分手6个月，通过家里的介绍，我迅速和个很老实的男孩子在一起了，答应他的那一刻有种说不来的感觉，我知道我不爱他，他对我很好，关心我，带我吃好吃的，慢慢的我开始接受了他的好，接受他无微不至的关心，我本以为我会慢慢放下前任，那段时间我骗男朋友说在加班，其实每天晚上都在偷偷喝酒，迷迷糊糊喝到最后想起曾经和前任的种种美好，我下意识还是拨通了那个熟悉的名字，电话那头却传来了男朋友的声音，我醒后看到男朋友坐在我的床边，原来他偷偷的把前男友的号码换成自己的，他说他知道自己永远代替不了前男友的位置，但是他可以替前任关心我，保护我，这一次我失了神，缓过神来，才想起来今天全明星还没给Theshy投票 https://t.cn/A6oNUChE

不全 吃够它，真的可以对皮肤好、对骨骼好、还抗氧化？！
 
它就是维生素 C。
 
作为一种日常总被忽略的维生素，平时还真没咋重视它，因为印象里，维 C 并不难获得。
 
它的主要来源是植物性食物，也就是水果和蔬菜。
 
举个栗子，咱们每天吃个 250 g 的圆白菜、417 g 的小油菜、92 g 的彩椒、 304 g 的橙子或 220 g 的草莓......就吃到了！
 
圆白菜的维 C 含量为 40 mg / 100 g，小油菜（黑）的维 C 含量为 24 mg / 100 g，彩椒的维 C 含量为 109 mg / 100 g，橙子的维  C 含量为 33 mg / 100 g，草莓的维 C 含量为 47 mg / 100 g。
 
根据中国疾病预防控制中心营养与健康所做的一项研究《2015-2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》显示：中国有 68.9% 的居民存在膳食维生素 C 摄入不足的风险。[1]
 
简单说就是，10 个人里，近 7 个人的维生素 C 竟然都没吃够！
 
这是咋回事呢？
 
首先得说一句，维生素 C 是咱们人体不能合成的[2]，这也就意味着，它必须通过外部来补充！
 
其次，在烹饪中非常容易损失。
 
比如切了再泡半小时，损失 20%，焯水又损失 50%，煮了再损失 40%，哪怕快炒还要损失 10 %～20%！[3]
 
比如本来 250 g 圆白菜够了，但加上损失，可能就要炫够......一斤半？嗯，当真不容易了。
 
最后，你以为吃够了，实际上并没有。
 
作为新时代的打工人，要么经常外卖、要么摆烂式带饭，平时蔬果水果吃得极其不均衡，难免有可能会摄入不足。（比如我）
 
 
吃不够会咋样？
 
 
维生素 C具有抗氧化作用，可以促进皮肤、黏膜的健康，维持骨骼、牙龈的健康，可以促进铁的吸收，促进钙的吸收利用，可以防止和延缓维 A 和维 E 的氧化......以及很多很多没写完的。
 
真是「别拿豆包不当干粮，别拿村长不当干部」，一旦缺了它，那分分钟让你还挺难受的！
 
比如，可能让你疲惫不堪、总是倦怠、四肢无力；
 
再比如，可能会让你皮肤脆弱，脸色苍白，动不动就出问题，令人心烦气躁；
 
甚至还可能会让咱牙龈出血、磕碰后容易淤血或伤口愈合不良......
 
 
一句话就是，只能依靠外部补充的维 C 其实很重要，如果长期缺乏，后果也很严重！