睡前流水账：

这周正式训练开始果然不一样，力量训练直接给我干趴，这腿和手今天算是废了，明天起床后不知道会怎样[单身狗]我还能正常行动吗[单身狗]

下午在进行了魔鬼臀腿训练后还要我们跑五十米，四个人一组，按顺序分我刚好跟三个男生同组跑，跑前教官跟我说“tyw，把他们三个都鲨掉，干倒他们！”我跑出去后教官还在后面给我喊加油，压力真的好大[单身狗]首先，我本来就跑不过男生，更别提今天还先把腿练废了[单身狗]希望教官们真的不要太看得起我了[单身狗]我只想浑水摸鱼度过这三个月[泪]

睡前流水账：

昨天进行了体能摸底测试，我果然是一个跳远垃圾，那场面惨不忍睹[裂开]跟个sb一样[单身狗]坐位体前屈没有脱鞋，差1cm及格，生气！[怒]下次一定脱鞋！[哼]50m马马虎虎，及格没问题，但是爆发力一直是我的弱项[单身狗]握力也是勉强及格，下午真的疲惫，没有力气[裂开]仰卧起坐才做49个，比大学时退步了[哼]卷腹练起来！[哼]跑2km的时候教官们一直在激我，“tyw，超过他！”“tyw，加油！”“tyw，冲刺！”[裂开]最后成绩10分钟，比想象中好。刚跑完教官就继续过来激我“你这个成绩起码能打败40%的男生。你完全有能力跑进9分钟。” 谢谢教官这么看得起我现在压力给到我这边[裂开]这是逼我继续练喽[跪了]可是我的目标就是“及格 并且活着”[泪]跑完后教官们还在那打趣我“tyw你要继续陪她们跑吗？我看你还能再跑几圈，刚刚跑得很轻松嘛”[裂开]当场裂开[裂开]赶紧摆手拒绝，化身织布机“不了不了不了，我不可以”[跪了]

今天虽然休息，但是依然封闭式，不能出去，而且还是要按时起床，整理内务，吃饭，点名……总而言之，就是好像休息了，又好像没休息[摊手]那根弦始终绷着，时时刻刻都在担心哨声响起，精神极度紧张[摊手]我真的害怕三个月后，人已经疯了[摊手]今晚开班会，我才知道痛苦的不止我一个人，连男生都濒临崩溃[泪]大家都纷纷吐露心声，开始反思自己，为什么要考ga，努力看书考试，结果来这里受罪[泪]大家都很怀念以前自由自在、无拘无束的生活[泪]我真的真的真的好想恢复到正常的生活啊[单身狗][单身狗][单身狗]

最后，想跟大家说，如果没有一个很坚定的jc梦，那真的真的真的不要考ga，我真情实感劝退各位，切拜！去考普通的单位，去上正常的班吧！[泪][泪][泪][作揖][作揖][作揖]

打卡101+102
22.8.26
一节体态矫正（50分钟）
一节私教，练背一小时
TYW激活

助力引体向上x5

龙门架高位下拉x5

绳索划船x4

硬拉x6

核心稳定性训练x5
有氧20分钟椭圆机，快1分钟慢1分钟交替

22.8.30
一节体态矫正（40分钟）
一节私教，练肩一小时
1：史密斯推肩x5
2：哑铃推肩4kgx12x5
3：蝴蝶机后束
4：杠铃提拉3.7kgx30x2
有氧30分钟，跑步，速度8坡度2