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30天打卡第二天
煮鸡蛋的技术水平越来越高超
把蛋黄的熟度拿捏得正正好
（虽然还是很难吃[融化]）

没看错家人们这是我今天吃的
p1-2是非常丰富的早餐
p3-4是碳水充足的下午茶
马拉糕到底要怎么做
才能这么松软又好吃[疑问]

今天四舍五入出去逛了逛
心情都好阔朗了好多
今天8知道为嘛一直好渴好渴
想喝饮料的DNA不自觉的律动起来[开学季][干饭人]

是愉快的一天[心]

昨天晚上给妹妹点了茶百道，但是生椰鲜桂圆竟然是臭的，我妹形容汗臭味，我妈形容烂番薯味，我没有吃到，但是真的很好奇正宗的啥味儿，也是这个味道吗？？？不出意外，果然俩人都拉肚子了
早上找茶百道，她说每个人对味道感知不一样，我们觉得臭，其他人觉得香，并且不理我，说只看饿了么平台处理
我特么去饿了么，不管是理赔还是售后，都不能上传图片，权限打开了也不行，也不能提交申请
联系客服说给处理，但是现在了，都没有回复

从来没有现在这一刻这么讨厌饿了么和茶百道，讨厌死了，影响心情！！
真的一想到早上那老板跟我打电话说怀疑我们味觉有问题的，我真的好生气！
是觉得我们没吃过桂圆还是没吃过椰子？
我恨！！！

#22点前入睡有助于长个儿#【健康减脂百问百答：001睡眠不足真的会令人发胖吗？】#营养师[超话]#

关于睡眠的话题频频冲上热搜，充足的睡眠不仅有助于长个，也具有促进细胞修复，美容养颜的功效，还能抗衰老，帮助脂肪分解，有助于减重。

在吃瘦训练营中，经常有小伙伴询问：睡眠不足真的会令人发胖吗？

1⃣️首先，答案是肯定的，睡眠不足是会导致体重增加的。

2⃣️主要的原因是因为睡眠不足会引起食欲控制系统的紊乱，从而导致人们对于饱饿的敏感性下降，另外在睡眠不足的情况下，人体中的一种调控激素“饥饿素”的分泌量会增加，明显提高人们的饥饿感，容易摄入更多能量而发胖。

3⃣️长期的睡眠不足不仅仅是引发体重增加的几率，还包括增加患高血压、心脑血管疾病的风险，所以充足的睡眠真的太重要了。

4⃣️一些睡眠小技巧分享给大家：
晚餐不要吃得过饱；睡前不喝咖啡、浓茶等；
睡前1小时关闭电脑，手机等电子设备，泡个脚，喝杯牛奶，放松心情，尽快入睡。愿我们都有一夜好眠的能力。