加了班为了犒劳自己去买了二十块钱的肉嘎嘎然后开门的时候钥匙掉进去了 勾了有十分钟吧被好几个老师看到我傻傻地在防护栏外面勾钥匙 后面同年级的刘老师来帮我踩弯了勾勾我都怕他的皮鞋踩烂 最后勾出来后兴奋地说了好几句 谢谢林老师[微笑][微笑][微笑]以后还是不加班了脑壳都饿的不清楚了吗[泪][泪][泪]

Day 5
​1.刘畊宏1.5h 感觉休息得有30min[awsl]

最近每个操后面说话太久了，很多动作设计的有点花里胡哨[闭嘴][闭嘴]，跳的又快跟不上，根本没感觉有练到什么部位[嘘][嘘]。跳操提高心率很快，提高后听他说话心率就又下去了[吃瓜]。中间都掺杂别的博主视频一起训练了，好在跟着一起练不会感觉太疲倦。

​2.韩小四的燃脂操 低强度的神 暴汗[彩虹屁][彩虹屁]

跟刘老师下播后果断加练[坏笑]。手臂动作➕腿部动作，感觉练了肩➕腿，强度不高，无跑跳适合我这种大基数的娃[打call][打call]。动作讲解到位，跟着练几个动作就会出汗。一套动作里面包含了热身和拉伸，不错哦[并不简单][并不简单]

等发现更好的操再分享。

我們必須要明瞭的是，不但三惡道是惡趣，三善道也是惡趣，二乘聖者也是惡趣，權教菩薩還是惡趣。我們能聽明白嗎？能接受嗎？佛在大乘經上說，念佛法門第一殊勝，古德稱讚是圓中之圓、專中之專、頓中之頓，不但超越三途六道，超越二乘權教，再往上還不止，果報等於是七地以上的菩薩。這上說了一句，七地菩薩看六地菩薩都是惡趣。講到這裡我們才真正的體會到，認識念佛法門實在是殊勝無比。諸佛菩薩都說這個法門難信，也是實實在在的話，從我們凡夫地一下子就升到七地以上，升到等覺菩薩，誰能相信？不但一般人不相信，阿羅漢不相信，辟支佛不相信，權教菩薩不相信，明心見性的菩薩還有很多也不相信。

　　你能相信，這絕對不是一件容易的事情，為什麼你能相信？怎麼想也想不通，讀了《無量壽經》才恍然大悟，原來是你過去生中曾經行菩薩道，供養了無量無邊的諸佛如來，這一生是善根現前，同時又得十方諸佛如來冥冥中的加持，這樣你才能信、能解、能行。所以經上說你不是凡夫，這是值得慶幸的事情，往生西方極樂世界一生成佛。我講到這裡你能不能對自己有個正確的認識？你能不能知道你自己，為什麼能夠相信《無量壽經》，能受持《無量壽經》？相信這句阿彌陀佛佛號一直念到底，原因在哪？這回你知道了！（刘老师第一次复讲《无量寿经》）