上私教课第四个月的成果……没啥好总结的了其实
这次只掉了1.2kg
跟前三个月比起来基本上等于没变化了

腹肌虽然摸着已经有不错的手感了
但奈何肚子上最后的一片肉不允许我们相见
教练说这是堆积的反式脂肪，最难减了
Fine.
没力气跟它较劲儿了

这个月虽然体重没掉多少
但肌肉量倒是暴跌了一节
可能是保持了四个月的饭量有些不够了
所以也等不及体脂刷到露出腹肌了
下周就开始增肌

进入增肌期意味着什么呢？
意味着我现在是每天吃8个蛋
下周则开始加到10个
我终于不再是每天8个蛋的王某人了【？】
当然，还意味着过去四个月不敢吃的很多东西都可以吃了
而且要多吃，吃不下也得吃【当然不想胖回去还是不能太油。

其实说起来
这次又去咬牙买私教的目的
首先是为了换身份证时拍照能好看些
下周末就可以愉快地去拍了
其次就是为了下个月去体检时
不用再担心变成脂肪肝【。
应该是没问题了
毕竟每个月的体测结果真的很有意思

5月开始锻炼前测出的身体年龄比实际大了3岁[单身狗]
其后以每个月年轻一岁的速度
让我变回了真实年龄[二哈]
真正的29岁不该有脂肪肝！！！！！

#若饭饮食测评# 本人男，基础代谢很久没测试了，但是健身8年，还作为业余爱好者参加过健体比赛，代谢应该是不低了。
其实很早就开始吃若饭了，增肌期就在三餐之间当加餐，刷脂期就直接当正餐，简单、方便，10秒搞定一顿饭，对我这种懒人太友好了。
今天三餐就是早中晚三瓶，中间吃了两块固体，晚上加了两根香蕉。
饥饿真的不存在的。身边的人总觉得我190cm 的身高，195斤的体重，光喝东西怎么受得了，其实很多时候是馋，不是真的饿，如果单纯只是抵抗饥饿，若饭百分百能解决。
感谢若饭，给我节省了这么多时间，做自己喜欢的事情。

☑ 7.25 第二期第10次打卡
■ 也是今年3月开始跳绳以来第40次笔录
■ 这周跳绳5天 频率上来了体重反倒暴增了两三斤 让人崩溃 虽说不要看体重看围度 但我跳绳就想刷脂啊…
■ 现在绊绳问题基本克服了 又出现了胫骨前肌疼痛和小腿下侧抽筋的情况 星期六停了一天休息 今天跳绳的时候还是存在疼痛 希望能跟之前脚踝痛那样克服掉
□ 炸炸加油啊