【大暑节气 祛湿消暑防受凉】

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年当中温度最高、气压最低、阳气最为旺盛的节气。每年公历7月22日或23日，太阳运行到黄经120度时为大暑。大暑正值“中伏”前后，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时骄阳似火，阴雨时则闷得让人难以喘气。根据“天人相应”的原则，人们必须顺应自然界四时阴阳的变化，及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡，才能保证机体与外界和谐共处，从而才能达到养生保健的目的。那么，大暑节气时该如何养生呢？

防中暑：伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。如果有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这时应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用凉茶并服用人丹。

防受凉：夏天酷暑难当，高温环境下，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、鼻炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可过食冰饮和贪凉露宿以及过度吹穿堂风。大暑时节淋雨后，应该及时的更衣。电风扇不可开得过大，空调温度也不能过低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中， 尽量每隔两三个小时开窗通风一次，开窗后皮肤也会接触较高温度，外出温差就不会太大，不易生病。夜晚睡眠时，应关上电风扇和空调，并盖好腹部。

防伤湿：三伏正值长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振。湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，应适当多食祛暑化湿健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等；多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果；并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

防上火：中医认为，夏季属火，归心，火气通于心。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”。不少人夏天休息不好，睡眠质量不高，这往往是因为三伏天容易让人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”，心要静，戒躁动。保持心境清净、凉爽，预防“精神中暑”。日常生活中注意保持不急不躁、心平气和的状态，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，身心自然就放松了。

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炎蒸乃如許 那更惜分陰（宋·曾幾）
花材：椰殼、商路、牡丹菊、染色滿天星、康乃馨、電信葉
作者：絜伃
今天是「大暑」，這是是夏天的最後一個節氣，值此時節，清風無多、雷雨時有時無，晴雨不定，悶熱潮濕的長夏就此拉開序幕，由於接近「中伏」，也正是一年裡最熱的時候。該如何消暑？當然是靜下心來，賞花、看花、插花與花對話了，「心靜自然涼」，從容的、淡然的看花開花落，當心靜了，討厭的暑熱自然也隨之消解。
「大暑」之後就是「立秋」，這意味著一年已經過了一半了，春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然給予我們的洗禮，時光匆匆，我們是否更要珍惜光陰？
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【节日节气——大暑】
今日我们迎来了夏天的最后一个节气—大暑。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。这个时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择。#大暑##大暑夏正浓##今日大暑#