新年倒计时45打卡
✨疯狂撸包的一天，导致我根本没有精力运动了。做了空气炸锅紫薯奶酪贝果，黑芝麻馒头，还有香肠面包（这个翻车了，底部没包牢，hhh）。今天会发一下黑芝麻馒头的教程。
✨不外食的第一天，体重就恢复到外食前了，也没感觉自己少吃，现在想吃东西的时候不会压抑自己也不会“放纵”自己。努力吃的慢一点，多感受食物的味道，多感受胃的反馈。
✨买了四个床底收纳箱，今天又要忙忙碌碌啦。不知道大家所在的城市降温了吗。
✅不吃零食
✅14+10
✅两餐之间不加餐
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126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.5斤
⬇️31.2斤

突击提问，你现在Zui想吃的东西是什么！？昨天睡醒两个人默契的都想吃火锅哈哈哈哈，就给吃上啦～

连续几天睡够10h，睡眠泰重要了！！！之前我吃火锅还是姨妈前我都会储水肿的，这次睡饱还掉了0.4斤，其实起来有点惊讶的，所以就算有时候吃多了，也要相信自己的代谢能力，可以消化掉～

⛺️
天气冷了大家多多少少都会感觉到身体慢下来了
这个时候可以把每天的运动量适当减少一点
让自己不那么疲惫

今日份饮食:
▪️火腿鸡蛋可颂➕黑咖啡➕酸奶碗：11点左右吃的，感觉身体把昨天消化干净了才进食。
▫️火锅➕牛奶香蕉：下午4.30吃的火锅，冻香蕉奶昔，吃火锅喝它我噗噗跑了2趟，可能体重⬇️也是因为它。

运动:羽毛球️1h➕拉伸30分钟

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#减肥[超话]#
【减肥打卡】
2022-11-15【127】
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‍♀️运动
韩小四瘦手臂 yuuka毛巾瘦背 5000步燃脂走 林芊妤拉伸 欧阳春晓泡沫轴

饮食
早餐：杂粮米糊➕鸡蛋
午餐：清炒花菜➕馒头➕鹌鹑蛋
晚餐：鹌鹑蛋
加餐：苹果江米条鲜贝葡萄

饮水：2.5L➕

今日总结
今天是卷卷毛，真的是显发量，不适合做激烈运动，做个燃脂走吧，零食我是真的戒不掉啊#今日份运动打卡博##二妹自律集中营#