【天冷睡不好又起床难?这些“雷区”要避开】
1、蒙头大睡更香甜?
其实这样做是不可取的,因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少,呼出和吸进的都是二氧化碳,身体会相应缺氧,严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节,睡醒后头昏脑涨,试试把被子盖在下巴以下吧。
2、卧室窗户要紧关?
科学研究发现,保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里,空气中的二氧化碳浓度更低,这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝,使室内空气处于流通状态,也许更容易睡个好觉。
3、手脚冰凉入睡难?
热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管,加速全身血液循环;同时,足部的神经末梢与大脑紧密相连,足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用,降低大脑活动,使人产生倦怠感,更易入睡。
4、窗帘遮紧起床难?
天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻,被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚,光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴,卧室窗帘不用拉得过于严实,留出适当的间隙,让早上的阳光能够及时照进卧室,将你自然唤醒。
暖暖的被窝是秋冬天的小确幸,希望大家都能早睡早起,夜夜酣梦,睡个好觉!
(图源网)
1、蒙头大睡更香甜?
其实这样做是不可取的,因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少,呼出和吸进的都是二氧化碳,身体会相应缺氧,严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节,睡醒后头昏脑涨,试试把被子盖在下巴以下吧。
2、卧室窗户要紧关?
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3、手脚冰凉入睡难?
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3.功效✅:
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#任嘉伦[超话]#他颁发这张奖状給嘉人们的时候,内心寄寓的肯定是一份对我们的肯定与期许……[心]
求同存异,是人类社会进步的条件,所以出现STEM和Complexity等需要不同科目领域合作发展的现代科学;而诛锄异己,则是传统王朝衰败的表征,只能导致团队覆灭的灾难性后果。[并不简单]
嘉圈由不同性格的姐妹们组成,遇事产生相对的意见和做法,也是理固宜然的结果。只要我们大嘉都能记得他对于拥有我们的幸福灿烂笑容和欣慰,就让自己尽量「对事不对人」,坚持的同时也理解一下「異者」的理由和心情,相信嘉圈一定能更蓬勃发展,未来让更多喜爱任嘉伦的新人们能有安身立命之所![心]@任嘉伦Allen #任嘉伦暮色心约#rjl #任嘉伦祁连山#rjl #任嘉伦无忧渡# rjl#任嘉伦宣夜#
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