今天发现很多宝子还搞不清楚体脂、体重、BMI之类的关系。
写几句简单的科普。
1、体重就是你的裸体重量，我建议大家早晨起床后测试。
2、BMI是Body mass index，也就是身体质量指数，也叫凯特莱指数，简称体质指数。BMI的定义是体重除以身高的平方。比方说我现在的体重是76公斤，身高是1.67米，那我的BMI就是76(公斤)/1.67 ( 米2 )= 27.3 ，咱们成年人身高基本已经定下来了，但体重会浮动，所以BMI会变化。
医疗单位和统计界都强调了BMI的局限性，这是由于BMI主要反应整体体重，无法区别体重中脂肪组织与非脂肪组织（包括肌肉、器官），同样身高体重的人可算出相同的BMI，但其实脂肪量不同；因此BMI应为整体营养状态的指标，以往拿来做为肥胖的指标，是因发现BMI与体脂肪在统计上有高度相关；但在同样BMI之下，仍会有体脂肪率的差异。此外，BMI也无法确认脂肪组织是分布在腹部或四肢，前者与心脏病、高血压、糖尿病风险增加高度相关。
世界卫生组织经过专家评估后认为，东南亚成人的超重指标低于世界平均水平。根据各国情况的不同，超重的分界值在22到25间浮动，肥胖的分界值则在26到31间变动。
由于BMI没有将体脂肪率计算在内，所以一个BMI超重的人，实际上可能并非肥胖。例如健身者，由于体重有高比例的肌肉，他的BMI可能会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
即便如此，我还是建议大家不要把自己的BMI搞得太高。我去年最高的时候大约31，感觉腰椎和膝盖经常不舒服。如果你不是专业健美运动员，我不建议你整太多太多肌肉。当然绝大多数人BMI太高还是因为肥胖，因为肌肉太多的是少数。我的目标是24左右。最高时31，目前是27.3。
3，体脂率，体脂百分比的计算法是把动物体重中的“脂肪总质量”除以“身体总质量”，再乘以100%；此处身体脂肪包含：必需体脂及贮积体脂。必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由激素调节的身体机能。对于男性，必需体脂一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。贮积体脂，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，其部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。
男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖。大家可以搜搜网上各种体脂率的图。
体脂人人不同，网上虽然有公式可以做大概推算，但其实还是非常不准的。
最准确的测量方法是测量者在水下测体重，也就是静压称量。
然后是CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（DEXA）。
其次是皮脂钳。
再其次就是体重秤，测量生物电阻抗。也就是我今天用的方法。测出来25.6%，其实会有一定的误差。
写几句简单的科普。
1、体重就是你的裸体重量，我建议大家早晨起床后测试。
2、BMI是Body mass index，也就是身体质量指数，也叫凯特莱指数，简称体质指数。BMI的定义是体重除以身高的平方。比方说我现在的体重是76公斤，身高是1.67米，那我的BMI就是76(公斤)/1.67 ( 米2 )= 27.3 ，咱们成年人身高基本已经定下来了，但体重会浮动，所以BMI会变化。
医疗单位和统计界都强调了BMI的局限性，这是由于BMI主要反应整体体重，无法区别体重中脂肪组织与非脂肪组织（包括肌肉、器官），同样身高体重的人可算出相同的BMI，但其实脂肪量不同；因此BMI应为整体营养状态的指标，以往拿来做为肥胖的指标，是因发现BMI与体脂肪在统计上有高度相关；但在同样BMI之下，仍会有体脂肪率的差异。此外，BMI也无法确认脂肪组织是分布在腹部或四肢，前者与心脏病、高血压、糖尿病风险增加高度相关。
世界卫生组织经过专家评估后认为，东南亚成人的超重指标低于世界平均水平。根据各国情况的不同，超重的分界值在22到25间浮动，肥胖的分界值则在26到31间变动。
由于BMI没有将体脂肪率计算在内，所以一个BMI超重的人，实际上可能并非肥胖。例如健身者，由于体重有高比例的肌肉，他的BMI可能会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
即便如此，我还是建议大家不要把自己的BMI搞得太高。我去年最高的时候大约31，感觉腰椎和膝盖经常不舒服。如果你不是专业健美运动员，我不建议你整太多太多肌肉。当然绝大多数人BMI太高还是因为肥胖，因为肌肉太多的是少数。我的目标是24左右。最高时31，目前是27.3。
3，体脂率，体脂百分比的计算法是把动物体重中的“脂肪总质量”除以“身体总质量”，再乘以100%；此处身体脂肪包含：必需体脂及贮积体脂。必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由激素调节的身体机能。对于男性，必需体脂一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。贮积体脂，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，其部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。
男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖。大家可以搜搜网上各种体脂率的图。
体脂人人不同，网上虽然有公式可以做大概推算，但其实还是非常不准的。
最准确的测量方法是测量者在水下测体重，也就是静压称量。
然后是CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（DEXA）。
其次是皮脂钳。
再其次就是体重秤，测量生物电阻抗。也就是我今天用的方法。测出来25.6%，其实会有一定的误差。
今天发现很多宝子还搞不清楚体脂、体重、BMI之类的关系。
写几句简单的科普。
1、体重就是你的裸体重量，我建议大家早晨起床后测试。
2、BMI是Body mass index，也就是身体质量指数，也叫凯特莱指数，简称体质指数。BMI的定义是体重除以身高的平方。比方说我现在的体重是76公斤，身高是1.67米，那我的BMI就是76(公斤)/1.67 ( 米2 )= 27.3 ，咱们成年人身高基本已经定下来了，但体重会浮动，所以BMI会变化。
医疗单位和统计界都强调了BMI的局限性，这是由于BMI主要反应整体体重，无法区别体重中脂肪组织与非脂肪组织（包括肌肉、器官），同样身高体重的人可算出相同的BMI，但其实脂肪量不同；因此BMI应为整体营养状态的指标，以往拿来做为肥胖的指标，是因发现BMI与体脂肪在统计上有高度相关；但在同样BMI之下，仍会有体脂肪率的差异。此外，BMI也无法确认脂肪组织是分布在腹部或四肢，前者与心脏病、高血压、糖尿病风险增加高度相关。
世界卫生组织经过专家评估后认为，东南亚成人的超重指标低于世界平均水平。根据各国情况的不同，超重的分界值在22到25间浮动，肥胖的分界值则在26到31间变动。
由于BMI没有将体脂肪率计算在内，所以一个BMI超重的人，实际上可能并非肥胖。例如健身者，由于体重有高比例的肌肉，他的BMI可能会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
即便如此，我还是建议大家不要把自己的BMI搞得太高。我去年最高的时候大约31，感觉腰椎和膝盖经常不舒服。如果你不是专业健美运动员，我不建议你整太多太多肌肉。当然绝大多数人BMI太高还是因为肥胖，因为肌肉太多的是少数。我的目标是24左右。最高时31，目前是27.3。
3，体脂率，体脂百分比的计算法是把动物体重中的“脂肪总质量”除以“身体总质量”，再乘以100%；此处身体脂肪包含：必需体脂及贮积体脂。必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由激素调节的身体机能。对于男性，必需体脂一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。贮积体脂，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，其部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。
男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖。大家可以搜搜网上各种体脂率的图。
体脂人人不同，网上虽然有公式可以做大概推算，但其实还是非常不准的。
最准确的测量方法是测量者在水下测体重，也就是静压称量。
然后是CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（DEXA）。
其次是皮脂钳。
再其次就是体重秤，测量生物电阻抗。也就是我今天用的方法。测出来25.6%，其实会有一定的误差。
写几句简单的科普。
1、体重就是你的裸体重量，我建议大家早晨起床后测试。
2、BMI是Body mass index，也就是身体质量指数，也叫凯特莱指数，简称体质指数。BMI的定义是体重除以身高的平方。比方说我现在的体重是76公斤，身高是1.67米，那我的BMI就是76(公斤)/1.67 ( 米2 )= 27.3 ，咱们成年人身高基本已经定下来了，但体重会浮动，所以BMI会变化。
医疗单位和统计界都强调了BMI的局限性，这是由于BMI主要反应整体体重，无法区别体重中脂肪组织与非脂肪组织（包括肌肉、器官），同样身高体重的人可算出相同的BMI，但其实脂肪量不同；因此BMI应为整体营养状态的指标，以往拿来做为肥胖的指标，是因发现BMI与体脂肪在统计上有高度相关；但在同样BMI之下，仍会有体脂肪率的差异。此外，BMI也无法确认脂肪组织是分布在腹部或四肢，前者与心脏病、高血压、糖尿病风险增加高度相关。
世界卫生组织经过专家评估后认为，东南亚成人的超重指标低于世界平均水平。根据各国情况的不同，超重的分界值在22到25间浮动，肥胖的分界值则在26到31间变动。
由于BMI没有将体脂肪率计算在内，所以一个BMI超重的人，实际上可能并非肥胖。例如健身者，由于体重有高比例的肌肉，他的BMI可能会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
即便如此，我还是建议大家不要把自己的BMI搞得太高。我去年最高的时候大约31，感觉腰椎和膝盖经常不舒服。如果你不是专业健美运动员，我不建议你整太多太多肌肉。当然绝大多数人BMI太高还是因为肥胖，因为肌肉太多的是少数。我的目标是24左右。最高时31，目前是27.3。
3，体脂率，体脂百分比的计算法是把动物体重中的“脂肪总质量”除以“身体总质量”，再乘以100%；此处身体脂肪包含：必需体脂及贮积体脂。必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由激素调节的身体机能。对于男性，必需体脂一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。贮积体脂，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，其部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。
男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖。大家可以搜搜网上各种体脂率的图。
体脂人人不同，网上虽然有公式可以做大概推算，但其实还是非常不准的。
最准确的测量方法是测量者在水下测体重，也就是静压称量。
然后是CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（DEXA）。
其次是皮脂钳。
再其次就是体重秤，测量生物电阻抗。也就是我今天用的方法。测出来25.6%，其实会有一定的误差。
今天发现很多宝子还搞不清楚体脂、体重、BMI之类的关系。
写几句简单的科普。
1、体重就是你的裸体重量，我建议大家早晨起床后测试。
2、BMI是Body mass index，也就是身体质量指数，也叫凯特莱指数，简称体质指数。BMI的定义是体重除以身高的平方。比方说我现在的体重是76公斤，身高是1.67米，那我的BMI就是76(公斤)/1.67 ( 米2 )= 27.3 ，咱们成年人身高基本已经定下来了，但体重会浮动，所以BMI会变化。
医疗单位和统计界都强调了BMI的局限性，这是由于BMI主要反应整体体重，无法区别体重中脂肪组织与非脂肪组织（包括肌肉、器官），同样身高体重的人可算出相同的BMI，但其实脂肪量不同；因此BMI应为整体营养状态的指标，以往拿来做为肥胖的指标，是因发现BMI与体脂肪在统计上有高度相关；但在同样BMI之下，仍会有体脂肪率的差异。此外，BMI也无法确认脂肪组织是分布在腹部或四肢，前者与心脏病、高血压、糖尿病风险增加高度相关。
世界卫生组织经过专家评估后认为，东南亚成人的超重指标低于世界平均水平。根据各国情况的不同，超重的分界值在22到25间浮动，肥胖的分界值则在26到31间变动。
由于BMI没有将体脂肪率计算在内，所以一个BMI超重的人，实际上可能并非肥胖。例如健身者，由于体重有高比例的肌肉，他的BMI可能会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
即便如此，我还是建议大家不要把自己的BMI搞得太高。我去年最高的时候大约31，感觉腰椎和膝盖经常不舒服。如果你不是专业健美运动员，我不建议你整太多太多肌肉。当然绝大多数人BMI太高还是因为肥胖，因为肌肉太多的是少数。我的目标是24左右。最高时31，目前是27.3。
3，体脂率，体脂百分比的计算法是把动物体重中的“脂肪总质量”除以“身体总质量”，再乘以100%；此处身体脂肪包含：必需体脂及贮积体脂。必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由激素调节的身体机能。对于男性，必需体脂一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。贮积体脂，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，其部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。
男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖。大家可以搜搜网上各种体脂率的图。
体脂人人不同，网上虽然有公式可以做大概推算，但其实还是非常不准的。
最准确的测量方法是测量者在水下测体重，也就是静压称量。
然后是CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（DEXA）。
其次是皮脂钳。
再其次就是体重秤，测量生物电阻抗。也就是我今天用的方法。测出来25.6%，其实会有一定的误差。
写几句简单的科普。
1、体重就是你的裸体重量，我建议大家早晨起床后测试。
2、BMI是Body mass index，也就是身体质量指数，也叫凯特莱指数，简称体质指数。BMI的定义是体重除以身高的平方。比方说我现在的体重是76公斤，身高是1.67米，那我的BMI就是76(公斤)/1.67 ( 米2 )= 27.3 ，咱们成年人身高基本已经定下来了，但体重会浮动，所以BMI会变化。
医疗单位和统计界都强调了BMI的局限性，这是由于BMI主要反应整体体重，无法区别体重中脂肪组织与非脂肪组织（包括肌肉、器官），同样身高体重的人可算出相同的BMI，但其实脂肪量不同；因此BMI应为整体营养状态的指标，以往拿来做为肥胖的指标，是因发现BMI与体脂肪在统计上有高度相关；但在同样BMI之下，仍会有体脂肪率的差异。此外，BMI也无法确认脂肪组织是分布在腹部或四肢，前者与心脏病、高血压、糖尿病风险增加高度相关。
世界卫生组织经过专家评估后认为，东南亚成人的超重指标低于世界平均水平。根据各国情况的不同，超重的分界值在22到25间浮动，肥胖的分界值则在26到31间变动。
由于BMI没有将体脂肪率计算在内，所以一个BMI超重的人，实际上可能并非肥胖。例如健身者，由于体重有高比例的肌肉，他的BMI可能会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
即便如此，我还是建议大家不要把自己的BMI搞得太高。我去年最高的时候大约31，感觉腰椎和膝盖经常不舒服。如果你不是专业健美运动员，我不建议你整太多太多肌肉。当然绝大多数人BMI太高还是因为肥胖，因为肌肉太多的是少数。我的目标是24左右。最高时31，目前是27.3。
3，体脂率，体脂百分比的计算法是把动物体重中的“脂肪总质量”除以“身体总质量”，再乘以100%；此处身体脂肪包含：必需体脂及贮积体脂。必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由激素调节的身体机能。对于男性，必需体脂一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。贮积体脂，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，其部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。
男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖。大家可以搜搜网上各种体脂率的图。
体脂人人不同，网上虽然有公式可以做大概推算，但其实还是非常不准的。
最准确的测量方法是测量者在水下测体重，也就是静压称量。
然后是CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（DEXA）。
其次是皮脂钳。
再其次就是体重秤，测量生物电阻抗。也就是我今天用的方法。测出来25.6%，其实会有一定的误差。
✋热门推荐