#菜菜的运动日常# 140/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️ #努力奔跑悄悄拔尖[超话]
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#菜菜的运动日常#
140/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡36/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
4000次跳绳
跳绳后拉伸
欧阳春晓沙漏腰
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
吉尼瘦后背加强版
韩小四瘦手臂
美丽芭蕾天鹅臂
欧阳春晓直角肩
美丽芭蕾瘦大腿内侧
美丽芭蕾瘦大腿内外侧
帕梅拉六分钟快速拉伸
欧阳春晓泡沫轴拉伸
女团腿拉伸
饮食｜
早餐：代餐奶昔+蛋白棒
午餐：红肠牛肉冷淘（没吃完）+绿豆汤
晚餐：烤羊排+烧烤
饮水 | 2000mL
碎碎念｜逛了一下午的街，“怒”买五套衣服，回来脚就隐隐开始酸痛啦

#菜菜的运动日常#
139/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡35/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
4000次跳绳
跳绳后拉伸
欧阳春晓沙漏腰
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
吉尼瘦后背加强版
韩小四瘦手臂
美丽芭蕾天鹅臂
欧阳春晓直角肩
美丽芭蕾瘦大腿内侧
美丽芭蕾瘦大腿内外侧✖️3
帕梅拉六分钟快速拉伸
欧阳春晓泡沫轴拉伸
女团腿拉伸
饮食｜
早餐：羽衣甘蓝+蛋白棒+麻辣芝士鸡肉碱水棒
午餐：家常菜
晚餐：牛奶棒
加餐：西梅+李子+桃子+一包牛肉干
饮水 | 2000mL
碎碎念｜二刷一生一世

#菜菜的运动日常#
138/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡34/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
4000次跳绳
跳绳后拉伸
欧阳春晓沙漏腰
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
吉尼瘦后背加强版
韩小四瘦手臂
美丽芭蕾天鹅臂
欧阳春晓直角肩
美丽芭蕾瘦大腿内侧
美丽芭蕾瘦大腿内外侧✖️2
帕梅拉六分钟快速拉伸
女团腿拉伸
饮食｜
早餐：代餐奶昔+黑布林+蛋白棒
午餐：面条
晚餐：番茄贝果+桃子
加餐：西梅+李子
饮水 | 2000mL
碎碎念｜玩啦一下午的奥比岛


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