#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时[掌宝哭泣]增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎[话筒]加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时[掌宝哭泣]增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎[话筒]加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。[坏笑]
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。[坏笑]
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
以前一直以为只有我们需要计.生，少数民族是不限制的。
托一位傣家司机大姐的福，到傣族人家做客，了解风俗文化，才知道他们也有计.生，他们只能生两个，因为他们在少数民族来说算人口多的。
我们抓女子结.扎，他们则相反，抓男子结.扎。
在他们的传统文化里，男的是赔钱的，外嫁且须陪嫁很多的财产，至少300棵橡胶树，一堆银饰，再加一些礼金。女子则是留下来继承家业的。生了女儿会大摆3天宴席庆祝。
男子要嫁到女子家前，要进行三年的考验期，这三年到女孩家睡客厅，免费做苦力活。女子妈妈会对男子进行观察考核，表现得好会提前结束考核。如果不好，可以让男方直接收拾包袱离开。
d员、j人不用考核。因为教员带领他们走向新生活，后者守护家园，傣家人感恩且为表尊重，对这类人群免考核。
“这种不考核，后面出现问题怎么办？”
接待的妈妈说，以前确实也有发生过，没有别的经过考核的婚姻那么好。但他们不会死拖着女生，他们做得不好了，也要面子，会主动离开女方，女的后续能再结婚。
“那会不会有人选择不婚呢？”
“并不会，我们认为这是不好、不完整的，得经历该经历的，结婚生孩子，下辈子才能继续做人…”
傣家人住的是木式吊脚楼，全部都是家里的男人一手一脚建起来的，由于是榫卯结构，所以遇到地震完全不用担心，越震越稳固。支撑的柱子全是手工削的，不光滑，问现在会用机器制作嘛？
“并不会，我们认为手工做的才有人气，才适合养人居住。以前这里有很多蛇，如果很光滑，蛇就能顺着这个柱子缠绕上到二楼，但是这种不规则的，它就没法爬上二楼。”
傣家2楼只有一间卧室，里面住着一家子人，外人不能进入，因为他们相信祖.先的灵都在那，外人进入会惊动打扰。
“里面是用木板隔开嘛？”
“不，我们用蚊帐隔开，我们认为墙、木板会让我们离心…一大家人睡在同一个屋，是家庭团结的表现。”
在村里走着的时候，发现这里的鸡都是斗鸡。
傣族妈妈说，以前还没疫情的时候，缅泰那边的人会来这边买斗鸡，好的斗鸡能卖上万元，傣家男人有些爱斗鸡胜过爱自己老婆。
傣家每个寨子都会有自己的寺庙，信奉小乘佛教。
男的在5.6岁，就一定要送到寺庙出家，不然会被人看不起。在那会学傣文，手工艺等。他们的文字只传男子。十多岁之后，可以选择还俗否。
“现在有九年义务教育，还要去寺庙吗？”
“现在就是白天去学校上学，晚上再去寺庙。”
他们认为，活着就把钱花完，平时有钱也会供养寺庙僧人，村里的孤寡老人是全村一起养活。我们是没有孩子为孤寡老人，他们是没有女儿就算孤寡。
最后去了村里的小作坊，卖银饰的，傣族大姐说傣族男人嫁出去的彩礼里，必备三样他亲手打造的银饰：银梳、银腰带、银碗筷，并很用心的跟我们分享她平时如何用银梳保养头皮，用银调理身体。
大姐说她们用银梳，七八十岁还是一头黑发。我老公给我使了个眼神，很适合你嘛，防衰老。我回了个眼神，适合你个鬼，19.8/银，上千块一把小梳子，不要不要…
下午到了别的寨子，偶遇一位看上去80多的老婆婆，笑着和我们说一些傣语，我们一句都听不懂，以笑容回报。
走远了一段路，朋友后知后觉来了句：你们有没有发现，刚那位奶奶的头发真的超级黑！！？？
一阵沉默后，众人皆！！！！真的耶！！！没有一根白发耶！！！
……
托一位傣家司机大姐的福，到傣族人家做客，了解风俗文化，才知道他们也有计.生，他们只能生两个，因为他们在少数民族来说算人口多的。
我们抓女子结.扎，他们则相反，抓男子结.扎。
在他们的传统文化里，男的是赔钱的，外嫁且须陪嫁很多的财产，至少300棵橡胶树，一堆银饰，再加一些礼金。女子则是留下来继承家业的。生了女儿会大摆3天宴席庆祝。
男子要嫁到女子家前，要进行三年的考验期，这三年到女孩家睡客厅，免费做苦力活。女子妈妈会对男子进行观察考核，表现得好会提前结束考核。如果不好，可以让男方直接收拾包袱离开。
d员、j人不用考核。因为教员带领他们走向新生活，后者守护家园，傣家人感恩且为表尊重，对这类人群免考核。
“这种不考核，后面出现问题怎么办？”
接待的妈妈说，以前确实也有发生过，没有别的经过考核的婚姻那么好。但他们不会死拖着女生，他们做得不好了，也要面子，会主动离开女方，女的后续能再结婚。
“那会不会有人选择不婚呢？”
“并不会，我们认为这是不好、不完整的，得经历该经历的，结婚生孩子，下辈子才能继续做人…”
傣家人住的是木式吊脚楼，全部都是家里的男人一手一脚建起来的，由于是榫卯结构，所以遇到地震完全不用担心，越震越稳固。支撑的柱子全是手工削的，不光滑，问现在会用机器制作嘛？
“并不会，我们认为手工做的才有人气，才适合养人居住。以前这里有很多蛇，如果很光滑，蛇就能顺着这个柱子缠绕上到二楼，但是这种不规则的，它就没法爬上二楼。”
傣家2楼只有一间卧室，里面住着一家子人，外人不能进入，因为他们相信祖.先的灵都在那，外人进入会惊动打扰。
“里面是用木板隔开嘛？”
“不，我们用蚊帐隔开，我们认为墙、木板会让我们离心…一大家人睡在同一个屋，是家庭团结的表现。”
在村里走着的时候，发现这里的鸡都是斗鸡。
傣族妈妈说，以前还没疫情的时候，缅泰那边的人会来这边买斗鸡，好的斗鸡能卖上万元，傣家男人有些爱斗鸡胜过爱自己老婆。
傣家每个寨子都会有自己的寺庙，信奉小乘佛教。
男的在5.6岁，就一定要送到寺庙出家，不然会被人看不起。在那会学傣文，手工艺等。他们的文字只传男子。十多岁之后，可以选择还俗否。
“现在有九年义务教育，还要去寺庙吗？”
“现在就是白天去学校上学，晚上再去寺庙。”
他们认为，活着就把钱花完，平时有钱也会供养寺庙僧人，村里的孤寡老人是全村一起养活。我们是没有孩子为孤寡老人，他们是没有女儿就算孤寡。
最后去了村里的小作坊，卖银饰的，傣族大姐说傣族男人嫁出去的彩礼里，必备三样他亲手打造的银饰：银梳、银腰带、银碗筷，并很用心的跟我们分享她平时如何用银梳保养头皮，用银调理身体。
大姐说她们用银梳，七八十岁还是一头黑发。我老公给我使了个眼神，很适合你嘛，防衰老。我回了个眼神，适合你个鬼，19.8/银，上千块一把小梳子，不要不要…
下午到了别的寨子，偶遇一位看上去80多的老婆婆，笑着和我们说一些傣语，我们一句都听不懂，以笑容回报。
走远了一段路，朋友后知后觉来了句：你们有没有发现，刚那位奶奶的头发真的超级黑！！？？
一阵沉默后，众人皆！！！！真的耶！！！没有一根白发耶！！！
……
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