#顶级翻译官Alpha和她的精英女王受[超话]#
文已经改了，等解锁，原版进绿色唠嗑裙等等看，至于进裙，看置顶微博。[上课了]
首先谢谢崽子们那天的祝福。[爱你]
这两天感冒发烧得厉害，都怕去医院给我隔离了。[苦涩]
吃药退烧，后续嗓子发炎，耳鸣严重，整晚睡不着
现在嘴巴起泡，吞咽困难，还在改晋江的锁文。
对了，还被一个读者骂，说我更新频率是不是有病，晋江可能也觉得太dirty，直接删了。
我也懒得跟她解释为什么要这样更新了，骂就骂吧。
最后，希望你们多留言，我才有机会增加积分，进而增加曝光率，我能不能火就看你们了。[doge]
最最后，身体健康第一 你们都不要熬夜赶紧睡觉去！

勇气，是最重要的才华！
今天，看到《人民日报》的微博上，有一组小清新的微博。
9张图告诉我们怎样去达成目标：
（1）拆分整体目标，将大目标切割转化为小目标；
（2）相互督促鼓励，借助他人力量，即使制止拖延行为；
（3）增加视觉提醒，在显眼的地方写上鼓励自己的话；
（4）摒弃外界干扰，清空杂念，远离影响思绪的食物；
（5）先完成再完善，循序渐进，有备无患；
（6）设定行动仪式，用仪式感激发行为；
（7）及时自我奖励，将激励转化为坚持的动力；
（8）不用恐惧失败，不断尝试，是通往成功的必经之路；
（9）学会沉浸专注了，提升效率，就要专时专用、全力以赴。

我们一直都是处于“想要”的状态，却总是拖延着“做不到”。
我们深知，自己可能并不缺少能力，只是缺少迈出第一步的勇气。

而前两天，我们弘丹写作合伙人社群听猫叔分享，其中，他淡淡地说：“勇气，是最重要的才华。”
这一句，给了我深深地震撼！
的确除此，朝着目标迈进的每一个行动，都是那份孤勇在支持我们前行。。

有时候，我们看似打败了一批人，并不是因为能力有多强，而是因为有勇气！
而那份勇气，会让人闪着亮光！
#努力成为更好的自己##励志人生感悟##读书#

关节是真关键
#微博健康公开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在[纸飞机]疼痛[织]发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车