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《中国居民膳食指南》“百问百答”

第4问：什么是食物多样？

食物多样是指一日三餐的食物，种类全、品样多，是平衡膳食的基础。

由五大类食物组成：

第一类为谷薯类，包括谷类（含全谷物），薯类与杂豆。

第二类为蔬菜和水果。

第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶。

第四类为大豆类和坚果。

第五类为烹调油和盐。

如果用数值来形容食物多样，可以理解为，平均每天摄入不同品种食物，达到12种以上，每周达到25种以上，烹调油和调味品不计算在内。

只有一日三餐的食物多样，才有可能达到平衡膳食。

食物多样才能保障能量平衡。

植物性食物富含碳水化合物，动物性食物是蛋白质和脂肪的良好来源。

只有丰富食物种类，提高食物多样性，才能使产能营养素达到理想范围。
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本宝宝快下课课了
今儿准备挑战一下肉圆嘻嘻嘻～

好烦 那破医院天天让我买营养师营养套餐
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天天叫我发吃的东西打卡
深井冰一天天就那么点出息
不发就不发了 天天讨论吃什么不会更馋么？？
结果那医生自己也体重一直下不来
你下不来还跟我放屁？
营养师那么有用她还待在这么一个小破医院？
火大！！
老子要炸毛了
搞了老子这两天天天吃东西妈的

影响老子掉秤者死

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健管师、营养师创富技能你会几个？
【坐标】辽宁沈阳
【职业】职业教育（健康类）培训主管
【职业画像】健康宣教，健康服务，健康管理师、公共营养师、心理咨询师
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健康管理师、营养师如何变现？
​科普写作技能一定要学会！
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