日常Plog｜带饭日记｜吃吃喝喝｜宅家日常☻
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终于！我解放了！不用再加班了！[跪了][苦涩]
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整了下这段时间拍的照片
真的全部都是吃的
不愧是恩格尔系数200的家庭（x
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最近努力减肥中
购入了新的饭盒，每周都在开心地做饭带饭
运动也有好好坚持
目前已经瘦4斤了（感动）继续加油[举手]
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之后会常常更新plog
vlog也重新拍起来了
毕竟春天来了
要记录美好生活呀❤️
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♡今天也辛苦啦 오늘도 수고 많았다
#日常[超话]##班班的나 혼자 산다##日常碎片plog#

节食减肥是最傻的，也是最容易反弹的

减肥，想必大家都不陌生。减肥是减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。大多数人群也是为了追求好的身材为目的而减肥，但这个时候往往会有很多误区，不知道如何有效减肥，甚至用错方法导致给自己的身体带来危害，就比如节食减肥。
节食减肥，是最傻的方式，也是最容易反弹的。节食减肥反弹的原理：在节食较少体重的过程中，水分和脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的；而肌肉是不可逆的，肌肉流失了是很难再长出来的，肌肉组织消耗掉了，脂肪却没有消耗多少，体重是减下来了，可代谢能力也下降了。一旦恢复了正常饮食，因为基础代谢降低了，吃下去的东西就变成了脂肪，导致一下就反弹了，并且节食减肥还会给人体带来很多副作用和危害。
减肥依靠主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥会对人体产生很多危害，如：
过度的控制饮食会导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致自身的抵抗力下降；
长期节食可能会导致摄食神经中枢不敏感，从而出现厌食症，并且会导致个人情绪喜怒无常，出现焦虑、不安、敏感等现象；
节食会使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，恢复正常饮食之后又会回弹，在这期间肌肉组织流失，体力下降，并且导致新陈代谢下降，变成易胖体质。
最后，总结一下，节食减肥的方式是肯定不可取的。相信减肥中的人都知道：三分练、七分吃这个道理，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食；其次就是需要自己自律，多锻炼多运动。
还有什么建议和问题可以补充。

突发奇想蓟县四日游
昨天下午，一家四口共进午餐，做了一个网红的豆腐，又烤了个鸡米花，得到很高的评价，老公说他下午走，下周二回来。我突然就灵光乍现了，在市里待着也是待着，不如去奶奶家渡个小假，奶奶家新装的巨型储水罐，新改的室内厕所，和在市里待着没什么区别，吃喝拉撒都不用离开温暖的小窝，孩子们也可以换换环境，呼吸一下新鲜空气。和老公说明一切后，他非常赞同，刷碗、收拾衣物回老家了。
昨天的天气预报说有雪，也没太当回事，在高速上就发现不断飞舞的小雪花冲撞着我们飞奔的汽车。首先来的地方是老公工作的地方，就像刚刚被俄罗斯轰炸机扫荡过一样，满地狼藉，老公就开始和工作人员沟通着一些相关的细节，我带着孩子们就四处参观，天空继续不断的下着零星小雪，气温也低到了我所不能抗衡的地步，于是我进到车里取暖，在车里看着雪花漫漫变大，不一会孩子们也觉得冷了，回到了车里，这一待就是一个小时，雪花已经全面覆盖车窗。终于等回了老公，经过商量，我们决定不去他的宿舍住，而是冒雪回到奶奶家。就这样，一路观赏着满天飞雪，谈笑风声的回到了奶奶家。
前几天天气非常的温暖，最高气温达到了20度，所以奶奶把家里的土暖气给停了，于是乎，我就要被冻死了，奶奶看我们都很冷的样子，果断出手，立马重新点火，屋里才慢慢地暖和些。老公做的饭，两个孩子颠簸一路也饿的不行，就连减肥中的我也忍不住吃了点饭。后来，又试了试新添的家用电器，一切都是那么完美。OK，睡觉。