#何时何地用何种方法瘦到100斤#
20221015-在学校-方法探索中[摊手]
第29天吧

早上起床：54.00kg（就是说也不知道咋回事。。。）

运动：无

早餐：8：30，鸡蛋+发糕+玉米+酥饼，就是说不知道咋能吃这么多。。。可能真的饿呀[允悲]

午餐：12：00-12：30，辣椒洋葱炒肉+炒白菜+馒头，这个辣椒洋葱炒肉真的好吃到心坎儿里了，太像我妈妈做的味道了[苦涩]近期最佳！

晚餐：18：00-18：30，辣椒炒蛋+炒青菜+馒头，真的吃好多。。。吃完有点撑，但还是想吃。。。要控制了！

今天的小心情：他们说起挑食，我突然发现，我好像没有挑的东西。。。就只要能吃就行，这也就是为啥吃胖的缘故吧[允悲]

回家称体重，7天隔离吃盒饭瘦了2斤，直接瘦到之前一年都没办法到的体重，惊喜，

再次证明了只要吃的少，不运动也能减肥。

另外就是吃饭和睡眠时间，早饭7点30，午饭11点30，午觉2点-4点，晚饭5点30，晚上10点半睡觉。

按照这个时间，正常3餐不吃零食，饿了喝水，

希望今年要减肥的姐妹都能瘦成一道闪电。

126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.5斤
⬇️31.2斤

Ym前食欲特别好，来了以后反而啥也没胃口了，来之前储水体重都降不下来，来了反而一下就瘦了！！还有在减肥的时候要利用好黄金期，一般是M来后的第5.6天就可以开始，好好利用的话会比你平时效果好几倍～


减脂餐我是怎么吃的
1⃣️早中餐 我一般是蛋白质➕饮品 ，比如鸡蛋➕牛奶or咖啡，中途饿了会吃水果，但是减肥期多吃低糖成分水果不要过量。
2⃣️午晚餐：肉类为主：少油鸡鱼肉肉我都吃➕蔬菜，减脂期我是5分饱

我一直是一天两顿，现在也是16➕8，20➕4。瘦了胃自然也就小了，不要瘦了还把你自己当胖的时候去吃，你要记住你是瘦子。

今日份饮食：
▪️用小炖锅煮了银耳汤➕核桃
▫️豆腐➕蔬菜火腿面

明天分享减脂期我做了哪些运动，瘦肚子大腿等

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