如何正确地爱自己？
1，爱自己的误区
鸡汤里经常教我们“爱自己”，比如要变美，要变瘦，要成为一个优秀的人，要配很多名牌，各种奢侈品，奢侈消费。
这些“爱自己”无非两个方面，一个是满足社会和他人的标准期待，另一个是满足自己的感受刺激。
而这两种“爱自己”其实都是在自我迫害，因为这些“爱”越多，你会离自己的心越远，越听不见他的声音。
2，什么才是正确地爱自己？
爱自己的核心是，关注自我的感受和感觉。
时刻都问问自己，我委屈了吗？我快乐吗？我痛苦吗？
去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允许自己可以有感受，自己陪伴着自己的这些感受，这就是叫爱自己。
而不是说我把这些感受都隔离开，不管自己伤不伤心，快乐不快乐，痛不痛苦，我就去赚钱，我就去评职称，我就去考各种证，一味地追求出人头地。因为有了这些，我就能获得更多人的认同的夸奖。
3，爱自己的5个原则
1）允许自我满足。
2）如实地尊重自己。
3）全然地接纳自己。
4）原谅包容自己。
5）不会自我怀疑。
4，爱自己步骤一：觉察自己的情绪
当我们被批评，或者某件事做得不好的时候，我们大部分人第一时间是自责，好一点的是自我反省。
这时候我们会变得很紧张，或是跟别人道歉，或是局促不安。
而我要告诉你们的是，停下来，爱自己，用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应。去觉察一下，我的肩膀是不是特别沉？我的心是不是像被揪住了一样，特别紧？我的鼻子是不是酸了，很想哭？
这个时候请一定要以你的感受为中心？我现在的感受是什么？是压抑？受伤？还是委屈，或是开心。
对它们不要任何评价，就是去感受它们，这就是那个弱小无助的你，抱抱他们，说，没事的。
5，爱自己步骤二：允许自己有不足。
首先，缺点它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。
6，爱自己步骤三：表达自己的一致性需求。
所谓一致性需求，就是表达你的真实需求。
我们很多时候表达的是假需求。
比如女孩子向男朋友要礼物，往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣，但你其实要的是他的爱，他的关心和细心。
还有，我们在向他人提需求的时候，经常会以指责的方式来表达。
.
当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
1，爱自己的误区
鸡汤里经常教我们“爱自己”，比如要变美，要变瘦，要成为一个优秀的人，要配很多名牌，各种奢侈品，奢侈消费。
这些“爱自己”无非两个方面，一个是满足社会和他人的标准期待，另一个是满足自己的感受刺激。
而这两种“爱自己”其实都是在自我迫害，因为这些“爱”越多，你会离自己的心越远，越听不见他的声音。
2，什么才是正确地爱自己？
爱自己的核心是，关注自我的感受和感觉。
时刻都问问自己，我委屈了吗？我快乐吗？我痛苦吗？
去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允许自己可以有感受，自己陪伴着自己的这些感受，这就是叫爱自己。
而不是说我把这些感受都隔离开，不管自己伤不伤心，快乐不快乐，痛不痛苦，我就去赚钱，我就去评职称，我就去考各种证，一味地追求出人头地。因为有了这些，我就能获得更多人的认同的夸奖。
3，爱自己的5个原则
1）允许自我满足。
2）如实地尊重自己。
3）全然地接纳自己。
4）原谅包容自己。
5）不会自我怀疑。
4，爱自己步骤一：觉察自己的情绪
当我们被批评，或者某件事做得不好的时候，我们大部分人第一时间是自责，好一点的是自我反省。
这时候我们会变得很紧张，或是跟别人道歉，或是局促不安。
而我要告诉你们的是，停下来，爱自己，用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应。去觉察一下，我的肩膀是不是特别沉？我的心是不是像被揪住了一样，特别紧？我的鼻子是不是酸了，很想哭？
这个时候请一定要以你的感受为中心？我现在的感受是什么？是压抑？受伤？还是委屈，或是开心。
对它们不要任何评价，就是去感受它们，这就是那个弱小无助的你，抱抱他们，说，没事的。
5，爱自己步骤二：允许自己有不足。
首先，缺点它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。
6，爱自己步骤三：表达自己的一致性需求。
所谓一致性需求，就是表达你的真实需求。
我们很多时候表达的是假需求。
比如女孩子向男朋友要礼物，往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣，但你其实要的是他的爱，他的关心和细心。
还有，我们在向他人提需求的时候，经常会以指责的方式来表达。
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当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
【阿扎尔：无法解释这两年经历的伤病 世界杯上有比我们更好的球队】
#世界杯#
在卡塔尔世界杯开战前，比利时攻击手阿扎尔接受了《马卡报》的专访，这也是他效力皇马以来第一次接受西班牙媒体的采访，他谈到了在皇马的一些情况以及即将到来的世界杯等话题。
▶ 如何为自己到目前为止的皇马经历打分？
阿扎尔：“就比赛方式而言，0分，因为我没有踢多少比赛，但就与球队度过的这段时间而言，10分。我没有踢太多比赛，但成为一名皇马球员是我小时候的梦想，今年之后，我的合同还有一个赛季，我想为这家俱乐部效力，我想穿着这件球衣。”
▶ 这几年真的有离开的选择吗？
阿扎尔：“没有。”
▶ 关于在皇马首个赛季的超重问题
阿扎尔：“但我一直是这样的，所有的赛季对我而言都是一样的：在赛季进行期间，我需要努力比赛，但是当我有三个星期的休息时间时，我会去休息，我不会改变。这个故事发生在四年前，但是在受伤之前的两个月，我做到了一些不可思议的事情。”
“然后我经历了糟糕的运气和很多事情，比如第二年的很多伤病等等，但在切尔西的多年时间里，我踢了很多比赛，也没有经历受伤之类的事情。然后这两年我经历了所有的这些伤病，这是我无法解释的。”
▶ 你已经采取了更多措施提升自己？
阿扎尔：“是的，当然，我改变了很多东西。”
▶ 包括饮食？
阿扎尔：“是的。”
▶ 心理上有影响吗？
阿扎尔：“是的，我想是的，第三年同样的事情发生了，不停的受伤，我并不是说这是俱乐部、医生或者手术的错，我的意思是有很多事情。”
▶ 最艰难的时刻是什么时候？
阿扎尔：“欧洲杯的时候，我经历了难以置信的一个月，但在16强对阵葡萄牙的时候，我受伤了。”
▶ 关于齐达内和安切洛蒂，与齐达内还有联系吗？
阿扎尔：“我没有与齐达内交流，但当我与他合作的第二个赛季结束时，他告诉我：‘无论发生什么，你都必须向前看，并享受这家俱乐部’。他们是两位不同的教练，我对他们都非常尊重。”
▶ 关于即将参加世界杯的比利时
阿扎尔：“这是一支优秀的球队，拥有出色的球员，相比于俄罗斯世界杯，我们有更多的经验。但我踢的比赛不多，卢卡库有伤在身，我们有一些疑问，但不是内部，我认为世界杯上有比我们更好的球队。”
▶ 哪些球队？
阿扎尔：“巴西，当然，还有法国、阿根廷等等。”
▶ 西班牙呢？
阿扎尔：“他们很出色，有很多球员都知道怎样踢球，而且你知道西班牙总是很有实力，他们有一位出色的教练。我在那支球队有朋友，所以我不得不这样说（笑），当然他们很出色。”
#世界杯#
在卡塔尔世界杯开战前，比利时攻击手阿扎尔接受了《马卡报》的专访，这也是他效力皇马以来第一次接受西班牙媒体的采访，他谈到了在皇马的一些情况以及即将到来的世界杯等话题。
▶ 如何为自己到目前为止的皇马经历打分？
阿扎尔：“就比赛方式而言，0分，因为我没有踢多少比赛，但就与球队度过的这段时间而言，10分。我没有踢太多比赛，但成为一名皇马球员是我小时候的梦想，今年之后，我的合同还有一个赛季，我想为这家俱乐部效力，我想穿着这件球衣。”
▶ 这几年真的有离开的选择吗？
阿扎尔：“没有。”
▶ 关于在皇马首个赛季的超重问题
阿扎尔：“但我一直是这样的，所有的赛季对我而言都是一样的：在赛季进行期间，我需要努力比赛，但是当我有三个星期的休息时间时，我会去休息，我不会改变。这个故事发生在四年前，但是在受伤之前的两个月，我做到了一些不可思议的事情。”
“然后我经历了糟糕的运气和很多事情，比如第二年的很多伤病等等，但在切尔西的多年时间里，我踢了很多比赛，也没有经历受伤之类的事情。然后这两年我经历了所有的这些伤病，这是我无法解释的。”
▶ 你已经采取了更多措施提升自己？
阿扎尔：“是的，当然，我改变了很多东西。”
▶ 包括饮食？
阿扎尔：“是的。”
▶ 心理上有影响吗？
阿扎尔：“是的，我想是的，第三年同样的事情发生了，不停的受伤，我并不是说这是俱乐部、医生或者手术的错，我的意思是有很多事情。”
▶ 最艰难的时刻是什么时候？
阿扎尔：“欧洲杯的时候，我经历了难以置信的一个月，但在16强对阵葡萄牙的时候，我受伤了。”
▶ 关于齐达内和安切洛蒂，与齐达内还有联系吗？
阿扎尔：“我没有与齐达内交流，但当我与他合作的第二个赛季结束时，他告诉我：‘无论发生什么，你都必须向前看，并享受这家俱乐部’。他们是两位不同的教练，我对他们都非常尊重。”
▶ 关于即将参加世界杯的比利时
阿扎尔：“这是一支优秀的球队，拥有出色的球员，相比于俄罗斯世界杯，我们有更多的经验。但我踢的比赛不多，卢卡库有伤在身，我们有一些疑问，但不是内部，我认为世界杯上有比我们更好的球队。”
▶ 哪些球队？
阿扎尔：“巴西，当然，还有法国、阿根廷等等。”
▶ 西班牙呢？
阿扎尔：“他们很出色，有很多球员都知道怎样踢球，而且你知道西班牙总是很有实力，他们有一位出色的教练。我在那支球队有朋友，所以我不得不这样说（笑），当然他们很出色。”
如何正确地爱自己？
1，爱自己的误区
鸡汤里经常教我们“爱自己”，比如要变美，要变瘦，要成为一个优秀的人，要配很多名牌，各种奢侈品，奢侈消费。
这些“爱自己”无非两个方面，一个是满足社会和他人的标准期待，另一个是满足自己的感受刺激。
而这两种“爱自己”其实都是在自我迫害，因为这些“爱”越多，你会离自己的心越远，越听不见他的声音。
2，什么才是正确地爱自己？
爱自己的核心是，关注自我的感受和感觉。
时刻都问问自己，我委屈了吗？我快乐吗？我痛苦吗？
去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允许自己可以有感受，自己陪伴着自己的这些感受，这就是叫爱自己。
而不是说我把这些感受都隔离开，不管自己伤不伤心，快乐不快乐，痛不痛苦，我就去赚钱，我就去评职称，我就去考各种证，一味地追求出人头地。因为有了这些，我就能获得更多人的认同的夸奖。
3，爱自己的5个原则
1）允许自我满足。
2）如实地尊重自己。
3）全然地接纳自己。
4）原谅包容自己。
5）不会自我怀疑。
4，爱自己步骤一：觉察自己的情绪
当我们被批评，或者某件事做得不好的时候，我们大部分人第一时间是自责，好一点的是自我反省。
这时候我们会变得很紧张，或是跟别人道歉，或是局促不安。
而我要告诉你们的是，停下来，爱自己，用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应。去觉察一下，我的肩膀是不是特别沉？我的心是不是像被揪住了一样，特别紧？我的鼻子是不是酸了，很想哭？
这个时候请一定要以你的感受为中心？我现在的感受是什么？是压抑？受伤？还是委屈，或是开心。
对它们不要任何评价，就是去感受它们，这就是那个弱小无助的你，抱抱他们，说，没事的。
5，爱自己步骤二：允许自己有不足。
首先，缺点它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。
6，爱自己步骤三：表达自己的一致性需求。
所谓一致性需求，就是表达你的真实需求。
我们很多时候表达的是假需求。
比如女孩子向男朋友要礼物，往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣，但你其实要的是他的爱，他的关心和细心。
还有，我们在向他人提需求的时候，经常会以指责的方式来表达。
.
当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
1，爱自己的误区
鸡汤里经常教我们“爱自己”，比如要变美，要变瘦，要成为一个优秀的人，要配很多名牌，各种奢侈品，奢侈消费。
这些“爱自己”无非两个方面，一个是满足社会和他人的标准期待，另一个是满足自己的感受刺激。
而这两种“爱自己”其实都是在自我迫害，因为这些“爱”越多，你会离自己的心越远，越听不见他的声音。
2，什么才是正确地爱自己？
爱自己的核心是，关注自我的感受和感觉。
时刻都问问自己，我委屈了吗？我快乐吗？我痛苦吗？
去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允许自己可以有感受，自己陪伴着自己的这些感受，这就是叫爱自己。
而不是说我把这些感受都隔离开，不管自己伤不伤心，快乐不快乐，痛不痛苦，我就去赚钱，我就去评职称，我就去考各种证，一味地追求出人头地。因为有了这些，我就能获得更多人的认同的夸奖。
3，爱自己的5个原则
1）允许自我满足。
2）如实地尊重自己。
3）全然地接纳自己。
4）原谅包容自己。
5）不会自我怀疑。
4，爱自己步骤一：觉察自己的情绪
当我们被批评，或者某件事做得不好的时候，我们大部分人第一时间是自责，好一点的是自我反省。
这时候我们会变得很紧张，或是跟别人道歉，或是局促不安。
而我要告诉你们的是，停下来，爱自己，用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应。去觉察一下，我的肩膀是不是特别沉？我的心是不是像被揪住了一样，特别紧？我的鼻子是不是酸了，很想哭？
这个时候请一定要以你的感受为中心？我现在的感受是什么？是压抑？受伤？还是委屈，或是开心。
对它们不要任何评价，就是去感受它们，这就是那个弱小无助的你，抱抱他们，说，没事的。
5，爱自己步骤二：允许自己有不足。
首先，缺点它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。
6，爱自己步骤三：表达自己的一致性需求。
所谓一致性需求，就是表达你的真实需求。
我们很多时候表达的是假需求。
比如女孩子向男朋友要礼物，往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣，但你其实要的是他的爱，他的关心和细心。
还有，我们在向他人提需求的时候，经常会以指责的方式来表达。
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当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
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