重力被真的能改善睡眠吗？
很多人一听说重力被都觉得智商税，其实笔者在2015年第一次接触重力被的时候也认为是智商税，为此我们咨询了国外的专业康复师并翻阅了大量的国外的文献。
目前看到的样本规模最大，最权威的一篇论文在2020年9月发表于美国睡眠医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志。
这篇临床试验论文由瑞典卡罗林斯卡医学院3位博士完成，瑞典的卡罗林斯卡医学院因有一个诺贝尔委员会而闻名于世，每年负责评审和颁发诺贝尔生理学和医学奖，人类医学领域的诸多革命性的突破诞生于此，是世界上最大最好的单一医学院之一，也是世界排名前十的医学院，非常的公正权威。
2015年三月到2017年5月，119人完成了整个阶段的研究， 参与者都被专业的医生和康复师诊断为失眠，失眠平均年限是20年，平均年龄是40岁。
参与者被分为控制组和对照组，控制组用6公斤或者8公斤的重力被，对照组用1.5kg的被子，二者在外观上没有任何差别，参与者和评估者都不知道被子不一样，是双盲实验。
研究分为控制阶段和开放阶段，控制阶段为4周，开放阶段为一年。
前四周为控制阶段，用失眠严重指数（ISI）作为主要的结果检测手段，日夜日记（DND），疲乏症状量表（FSI）,医院焦虑抑郁量表（HADS）作为次要的结果检测手段。睡眠和日间活动水平用腕式睡眠活动记录仪来测量。
无论是对照被组和重力被组，初始阶段的ISI（失眠严重指数）都在21左右，而在控制阶段的第四周重力被组降到9.2，而对照被组降到18.80，在公开阶段的12月里，对照被组换成重力被之后，ISI也降7分左右。
相应的，重力被组的白天情况得到了改善也更明显，FSI（疲劳严重程度指数）从85.1降到了52.9（对照组：84降到74.5），HAD-D抑郁指数从10.5降到了6.1（对照组：9.5降到8.9），HAD-A焦虑指数从13.8降到了10.3（对照组：13.6降到12.9）
另外入睡后醒来时长从7小时降低到5.3小时，昼夜节律活动高峰从5938提高到了7557，而活动高峰出现的是将也从13:08延迟到了16:50.
使用重力被的参与者失眠严重指数降低了56%，白天的疲惫指数下降了30%，入睡后醒来时长下降了24%，昼夜节律活动高峰增加了27% 。
整个控制阶段，78%的人睡眠明显改善，开放阶段，原对照组的人也自愿换上了重力被，并取得了与控制阶段重力被组类似的效果，92%的人睡眠明显改善。
重力被不仅改善了夜间睡眠，也改善了白天的状态，它对改善睡眠是有效的、安全的、有临床意义的。
如果您想睡得更好，不妨试一下达眠重力被，它选材精良，做工上乘，一定能带给您不一样的睡眠体验，让您舒适好眠。
很多人一听说重力被都觉得智商税，其实笔者在2015年第一次接触重力被的时候也认为是智商税，为此我们咨询了国外的专业康复师并翻阅了大量的国外的文献。
目前看到的样本规模最大，最权威的一篇论文在2020年9月发表于美国睡眠医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志。
这篇临床试验论文由瑞典卡罗林斯卡医学院3位博士完成，瑞典的卡罗林斯卡医学院因有一个诺贝尔委员会而闻名于世，每年负责评审和颁发诺贝尔生理学和医学奖，人类医学领域的诸多革命性的突破诞生于此，是世界上最大最好的单一医学院之一，也是世界排名前十的医学院，非常的公正权威。
2015年三月到2017年5月，119人完成了整个阶段的研究， 参与者都被专业的医生和康复师诊断为失眠，失眠平均年限是20年，平均年龄是40岁。
参与者被分为控制组和对照组，控制组用6公斤或者8公斤的重力被，对照组用1.5kg的被子，二者在外观上没有任何差别，参与者和评估者都不知道被子不一样，是双盲实验。
研究分为控制阶段和开放阶段，控制阶段为4周，开放阶段为一年。
前四周为控制阶段，用失眠严重指数（ISI）作为主要的结果检测手段，日夜日记（DND），疲乏症状量表（FSI）,医院焦虑抑郁量表（HADS）作为次要的结果检测手段。睡眠和日间活动水平用腕式睡眠活动记录仪来测量。
无论是对照被组和重力被组，初始阶段的ISI（失眠严重指数）都在21左右，而在控制阶段的第四周重力被组降到9.2，而对照被组降到18.80，在公开阶段的12月里，对照被组换成重力被之后，ISI也降7分左右。
相应的，重力被组的白天情况得到了改善也更明显，FSI（疲劳严重程度指数）从85.1降到了52.9（对照组：84降到74.5），HAD-D抑郁指数从10.5降到了6.1（对照组：9.5降到8.9），HAD-A焦虑指数从13.8降到了10.3（对照组：13.6降到12.9）
另外入睡后醒来时长从7小时降低到5.3小时，昼夜节律活动高峰从5938提高到了7557，而活动高峰出现的是将也从13:08延迟到了16:50.
使用重力被的参与者失眠严重指数降低了56%，白天的疲惫指数下降了30%，入睡后醒来时长下降了24%，昼夜节律活动高峰增加了27% 。
整个控制阶段，78%的人睡眠明显改善，开放阶段，原对照组的人也自愿换上了重力被，并取得了与控制阶段重力被组类似的效果，92%的人睡眠明显改善。
重力被不仅改善了夜间睡眠，也改善了白天的状态，它对改善睡眠是有效的、安全的、有临床意义的。
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58岁的老郑是货运司机，今年3月突然言语不清、意识模糊、出现生命危险，抢救20天才保住性命。被医生诊断为高血压引起的脑梗塞，脑部出现大面积损伤。
四肢瘫痪、吞咽障碍、吃饭都需要用鼻饲管的老郑，在德馨医院康复病区办理入院。经王彤教授线上对老郑进行一对一的康复指导，康复师对老郑进行了躯干调控、座位下撑肘、座位下推轮椅、仰卧位双侧屈膝翻身等训练，现在老郑可以独立坐着维持3-5分钟，也可以拿掉鼻饲管，自主吞咽流食。
王彤，江苏省人民医院主任医师、康复医学中心副主任，博士生导师，擅长脑损伤、脊髓损伤、外周神经损伤康复的医教研、运动医学疗法及监督。
王彤教授于5月20日上午坐诊德馨医院，
咨询：0515-88222567
四肢瘫痪、吞咽障碍、吃饭都需要用鼻饲管的老郑，在德馨医院康复病区办理入院。经王彤教授线上对老郑进行一对一的康复指导，康复师对老郑进行了躯干调控、座位下撑肘、座位下推轮椅、仰卧位双侧屈膝翻身等训练，现在老郑可以独立坐着维持3-5分钟，也可以拿掉鼻饲管，自主吞咽流食。
王彤，江苏省人民医院主任医师、康复医学中心副主任，博士生导师，擅长脑损伤、脊髓损伤、外周神经损伤康复的医教研、运动医学疗法及监督。
王彤教授于5月20日上午坐诊德馨医院，
咨询：0515-88222567
电子竞技选手的身体健康十分重要‼️
来自LNG电子竞技俱乐部官方哔哩哔哩动态： #麒麟云中现##LNG电子竞技俱乐部#
由陈方灿博士体能康复研究团队、苏州LNG俱乐部随队康复师刘瑞坦老师及香港理工大学体育学院联合撰写的关于移动端电竞运动员脊柱健康的研究论文已被Biology-Basel期刊录入发表！
研究团队发现专业移动端电竞运动员的脊柱姿势明显较差，脊柱的运动能力和稳定性也较弱，这导致运动员更容易出现与脊柱相关的肌肉骨骼问题，如背部疼痛或颈部疼痛。
据了解，这也是第一篇评估顶级移动电子竞技运动员脊柱生物力学的研究成果！
为了使电竞运动员努力争取好成绩的同时，保证身体健康，拥有更长的职业寿命，苏州LNG俱乐部一直在做相关工作，联合陈方灿博士体能康复研究团队在电竞科研、电竞伤病预防治疗及电竞体能训练等方面进行不断的研究探索。很高兴我们的研究团队取得了一些成果，据了解我们的团队在关于电竞伤病的论文也即将在顶级运动医学期刊上发表，并在不久的将来推出电竞健康的相关书籍，届时也会跟大家一起分享。 https://t.cn/A6XcjSy9
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由陈方灿博士体能康复研究团队、苏州LNG俱乐部随队康复师刘瑞坦老师及香港理工大学体育学院联合撰写的关于移动端电竞运动员脊柱健康的研究论文已被Biology-Basel期刊录入发表！
研究团队发现专业移动端电竞运动员的脊柱姿势明显较差，脊柱的运动能力和稳定性也较弱，这导致运动员更容易出现与脊柱相关的肌肉骨骼问题，如背部疼痛或颈部疼痛。
据了解，这也是第一篇评估顶级移动电子竞技运动员脊柱生物力学的研究成果！
为了使电竞运动员努力争取好成绩的同时，保证身体健康，拥有更长的职业寿命，苏州LNG俱乐部一直在做相关工作，联合陈方灿博士体能康复研究团队在电竞科研、电竞伤病预防治疗及电竞体能训练等方面进行不断的研究探索。很高兴我们的研究团队取得了一些成果，据了解我们的团队在关于电竞伤病的论文也即将在顶级运动医学期刊上发表，并在不久的将来推出电竞健康的相关书籍，届时也会跟大家一起分享。 https://t.cn/A6XcjSy9
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