减肥的不知道第多少天！
嘿嘿，自从运动内衣来了之后我真的每天都在运动[哇]

打卡今日体重:72.1kg
有一说一，封寝期间健身操就是我的神！
封寝一周的时间里摆烂两天，然后觉得罪恶已经不能不活动了！[抱一抱]
之前从九月底到十月初，大概十几天的时间，通过快走，乒乓球，让我成功瘦身四斤[哇][虽然一开始减掉的都是水[苦涩]]
但是不得不说每天半个小时附近的健身操还是很爽的！
前三天跳的是兔子舞，大基数版！循环半小时！华为手环记录是340卡！
今天换了HIP！循环四十分钟！每一遍有50秒休息时间！但是我觉得好像比兔子舞累多了[苦涩]华为手环记录494卡！
明天解封！可以继续去打乒乓球啦！！[憧憬]

✨今日午餐:香菇鸡块刀削面
今日晚餐:鸡蛋饼➕鸡腿
别问我为什么没有早餐，因为，真的起不来[doge]

#健身[超话]# 十月第三练
今天的拉练感觉都是内耗[苦涩]运动的时候还好，结束后整个人都感觉不是很舒服[失望]
卢老师还当着我面拆饼干吃[哼]一口气炫了2条饼干着实慕了慕了（一大一小）虽然分我了一块，但是还是好羡慕[可爱]
好啦好啦！收拾行李该出门玩耍啦！等回来后就要收心了[嘻嘻]
回来第一天就约了我要去体测，真的是…[失望][失望]

#我的健身日常##减肥#

✅今日份减脂日记
终于自家上秤了，看了一下这九天大吃大喝后体重体脂的浮动小到我觉得可以忽略不计了！所以，我之前的想法是对的，8-9月的时候我并不追求减脂的速度，更多关注肌肉有没有上涨！因为肌肉量足够了，可以消耗的糖原的确能提升一丢丢，应对旅行短期高碳水饮食问题就不大啦！

三餐（16+8失败[笑cry]
▪️早午餐 哈佛抗炎蔬菜汤 一个很清甜爽口的汤 很推荐当早餐晚餐或者当加餐，热量很低营养元素也很丰富！
▪️晚餐 吃了一些白斩鸡去皮鸡肉，嗦了几口面，发现白天吃太少一会撸铁可能没力气，所以又去吃了几个汤包✌️满足了
▪️意料之外真的意料之外！健身结束猩友们提议去吃火锅，就这么稀里糊涂多加了热量！不过也没关系，主要都是番茄锅涮蔬菜～

运动今日复健。去练了bodypump，虽然泉州也不是完全没动，但是真的弓步蹲连续2组32个深蹲，要命！不过消耗我很满足✅

‍♀️你看，生活经常有意外，尤其是朋友聚餐！其实只要学会适时停筷子，挑对东西就可以了！这块视频最近在准备，等等我！当然第二天刷个空腹有氧来个16+8就更完美啦！
恢复减脂的第一天，很开心！除了上海真的太冷了[苦涩]大家注意保暖哦！我就是受凉了有点感冒[笑cry]

#减肥大作战##减脂餐##减肥# https://t.cn/A6fk5Ycg