【商丘市义工联6年提供爱心早餐34万人次】 “调料够吗？”“葱姜还要准备不？”……11月15日早上，商丘市义务工作者联合会会长杨海振像往常一样到后厨，边查看边记录。在“商丘好人”爱心早餐点，像这样的清晨，他已经度过了2000多个，为一线环卫工人、孤寡老人提供免费早餐34万人次。

2005年杨海振开始参与社会公益活动，2006年，他与爱心人士共同筹备河南省首家义工组织——商丘市义务工作者联合会（以下简称“商丘市义工联”）。2017年10月，他被推选为商丘市义工联会长。

“担任会长我就感觉到一种压力。”杨海振说，之前无论什么事都有老会长冲在前面，那一刻，他意识到自己肩上的责任和担子更重了，并下决心一定要做好这个领头羊。

杨海振告诉记者，“商丘好人”爱心早餐项目是商丘市义工联2016年10月启动的为一线环卫工人、孤寡老人提供免费早餐的关爱项目。启动之初，爱心早餐点面积小，条件差，在室外就餐，饱受严寒、雨雪天气困扰。为了解决这个问题，杨海振多方奔走、呼吁、对接，筹集社会各界爱心捐款15万元，使爱心早餐点成功搬迁新址。新址宽敞明亮、整洁大方，由露天就餐改为室内用餐，环卫工人们冬天就餐不再受冻，也不再受雨、雪、大风等恶劣天气影响，条件大为改善。

“搬迁后，每当看到大家在屋里吃着热乎的饭菜，我心里都是暖暖的。”杨海振说，现在爱心早餐项目成立6年多了，累计提供34万人次免费早餐。

“爱心早餐启动后，我一直在这儿吃饭。”环卫工人方秀芝说，以前上街扫地起得早，吃早餐很不方便。“商丘好人”爱心早餐点的成立，彻底解决了她的吃饭问题。

2020年年初，面对新冠肺炎疫情，杨海振组织13名青年义工成立了商丘市第一支义务防疫消杀队，为近700个居民小区、城中村进行了消杀，覆盖惠及人口近20万。疫情防控期间，每次全员核酸检测，总能看到杨海振忙碌的身影，他带领义工协助扫码登记、消杀，为医护人员送爱心早餐。

“奋斗是青春最亮丽的底色，行动是青年最有效的磨砺。有责任有担当，青春才会闪光。”杨海振说，下一步，他将充分发挥“商丘好人”的品牌效应与典型引领作用，凝聚、感染、引领、带动更多人传递正能量、传播好声音，用爱心指数提升城市的文明指数。

据了解，杨海振先后获得“商丘好人”“河南省优秀志愿者”“全省疫情防控身边好人”“河南好人”等荣誉称号。（河南日报）

#老年痴呆症10大征兆#
【每日瑜伽树式1分钟，预防老年痴呆（阿尔茨海默症）】我们一直以为爱的反义词是不爱，在知道了阿尔茨海默症之后才明白，其实，比不爱更难以接受的是遗忘。愿我们永远都记得爱的人，永远都不被爱的人遗忘。愿好人一生康健平安！来，我们多一份关爱，多一份预防，跟着思思，瑜伽树式练起来。

1.山式站立，双脚并拢。

2.将左脚抬起，向上到右腿大腿跟处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右腿大腿跟处，脚趾朝下，髋部端正向前，左侧大腿肌肉外旋，使弯曲腿和身体保持一个平面，膝盖保持面向侧面。

3.双手在胸前合掌，之后随着吸气手臂沿着耳侧慢慢向上举过头顶，无限向上延伸，呼气使肩膀向下沉，眼睛看向正前方。

4.呼吸匀畅，右腿发力保证重 心不偏移，腹部收紧，眼睛尽量盯着一处，注意力集中，保持一段时间

5.同样的方法换另一侧腿，使两腿得到同等的锻炼。

对了，预防老年痴呆，记得做树式时需要将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器 官的平衡进行调节。因为

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。

经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈 腰 椎病等病痛有立 竿见影的效果，还可以改 善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免 疫力。对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免 疫力。

一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾 病的几率，也会比较低。

温馨提示
瑜伽树式不适合70岁以上或双脚已站立不稳的老人。

#plog##plog##plog# 耶！我的百变老婆 别人都觉得老婆是长发男当然是因为老婆只有跟我才那么可爱噜 老婆什么样子我都很喜欢捏 希望老婆在我的滋养下可以永远这么自信呢！就会越来越好越来越美！谁会不喜欢一个可爱修勾呢 老婆是我遇见过对我最好的人 我在意的每个细节 每个月给我偷偷准备惊喜 睡醒是可以直接吃外卖的 起床是有人打电话的 就算是异地恋也好贴心啊 我离不开她了 即使已经异地100天 因为疫情国庆没有见面 很伤心 但是也熬过来了 好期待跨年呢 我没有忘记抱抱的感觉 你身上的味道 没有忘记在一起的开心 恋爱 和对的人谈恋爱到底有幸福 是胖了二十斤 还是越来越乐观 都是老婆给予我的关爱 我们互相治愈 老婆也越来越好了呢 没有见面的日子真的很希望你能照顾好自己 接下来的每一天 都是为以后两人美好的生活做铺垫 因为期待 我才咬咬牙挺过现实 希望我也像你一样勇敢 可以不因为现实去放弃你 把你惹哭 我不管未来会变成怎么样 我只知道 恋爱 跟你谈才是最好的。