#nicole的每日养生分享#
[玉兔捣药]【多花钱，少吃饭：“宁赠农夫，不予药师”】
在吃东西上，我一向是特别慷慨的。
我的理念就是：“钱花在吃饭上总比花在吃药上好。”
多花钱，就是不惜金钱成本，追求食物的品质。
少吃饭，就是不过度进食，用尽可能精简的量获得最大程度的愉悦与满足。（但也不能饿着！）
————｛先说“多花钱”｝————
能够在家吃到家常菜，或者能够自己下厨的朋友们很幸福。因为家庭厨房出品，就保证了食物的新鲜和烹饪过程的卫生。
所以我特别提示需要依赖外卖解决一日三餐的朋友：
〽️尽量点大酒店或连锁店的外卖，不要点没有实体店图片的外卖窗口。
某些外卖店的卫生状况有多糟糕，无须我多说。
特别便宜的店也不要点，扣去配送费和平台抽成后，如此微薄的利润，怎么能指望商家为你提供有品质和卫生保障的餐食呢？
一分钱一分货，是市场的规律。
每月多为好食物支出几百元，能为健康增值几十万元。这笔买卖，怎么算怎么划算。
————｛再说“少吃”｝————
我实现“少吃”的办法是：
▫️【吃饭时不玩手机、不刷剧】
让意识充分集中到肠胃部分，保持对饱饿的觉知。
▫️【开动前定好自己要吃多少】
按照营养餐盘的分配比例：50%主食，30%蔬菜，30%优质蛋白质，大致先对这一餐要怎么吃心里有个数。
最理想的状况，是把一顿要吃的所有食物集中放到一个盘子里。
如果慢慢地吃完还觉得饿，就再多加两口，吃到“不饿”为止。
如果吃完觉得刚好“不饿”了，就停下筷子。
▫️【只在固定的地点吃饭】
不在走路时吃，不在书桌前吃，不在开车时吃。
下了餐桌，过了饭点，就不吃乱七八糟的餐间零食。
▫️【带着感恩去吃】
“一粥一饭，当思来之不易。”
[魔法信件]想象眼前的的食物是如何艰难地从农田来到你的面前，想象这当中有多少人的付出，油然升起的感激，有助于我们慢下来，真正体会食物除了饱腹和提供营养的功用之外，深含在其中的奇迹[报税]
[玉兔捣药]【多花钱，少吃饭：“宁赠农夫，不予药师”】
在吃东西上，我一向是特别慷慨的。
我的理念就是：“钱花在吃饭上总比花在吃药上好。”
多花钱，就是不惜金钱成本，追求食物的品质。
少吃饭，就是不过度进食，用尽可能精简的量获得最大程度的愉悦与满足。（但也不能饿着！）
————｛先说“多花钱”｝————
能够在家吃到家常菜，或者能够自己下厨的朋友们很幸福。因为家庭厨房出品，就保证了食物的新鲜和烹饪过程的卫生。
所以我特别提示需要依赖外卖解决一日三餐的朋友：
〽️尽量点大酒店或连锁店的外卖，不要点没有实体店图片的外卖窗口。
某些外卖店的卫生状况有多糟糕，无须我多说。
特别便宜的店也不要点，扣去配送费和平台抽成后，如此微薄的利润，怎么能指望商家为你提供有品质和卫生保障的餐食呢？
一分钱一分货，是市场的规律。
每月多为好食物支出几百元，能为健康增值几十万元。这笔买卖，怎么算怎么划算。
————｛再说“少吃”｝————
我实现“少吃”的办法是：
▫️【吃饭时不玩手机、不刷剧】
让意识充分集中到肠胃部分，保持对饱饿的觉知。
▫️【开动前定好自己要吃多少】
按照营养餐盘的分配比例：50%主食，30%蔬菜，30%优质蛋白质，大致先对这一餐要怎么吃心里有个数。
最理想的状况，是把一顿要吃的所有食物集中放到一个盘子里。
如果慢慢地吃完还觉得饿，就再多加两口，吃到“不饿”为止。
如果吃完觉得刚好“不饿”了，就停下筷子。
▫️【只在固定的地点吃饭】
不在走路时吃，不在书桌前吃，不在开车时吃。
下了餐桌，过了饭点，就不吃乱七八糟的餐间零食。
▫️【带着感恩去吃】
“一粥一饭，当思来之不易。”
[魔法信件]想象眼前的的食物是如何艰难地从农田来到你的面前，想象这当中有多少人的付出，油然升起的感激，有助于我们慢下来，真正体会食物除了饱腹和提供营养的功用之外，深含在其中的奇迹[报税]
关于恋爱的20条残酷真相
· 关于恋爱 ·
1.别因为心软接受一个人。当因感动产生的悸动消退后，很长一段时间你会为自己草率答应在一起而后悔。
2.当你和他因生活节奏不同而互不理解时，请及时为彼此创造共同点。没有共同生活圈的感情，就像离开培养皿的一粒细菌，暴露在空气太久，会自动消亡。
3.如果你感觉和他走不下去了，别急着分手，先尝试和解，也许你们累积已久的矛盾，只是一场误会。
4.每个人都是第一次当爱人，所以多给他一些时间和耐心，学会如何正确去爱。
5.有些时候，恋爱需要一些装傻。比如买错色号的口红，他第一次下厨做出无法下咽的菜，爱需要鼓励来滋润。
6.给彼此留一些个人空间。恋爱如做菜，火候太猛会糊锅，火候太浅始终不熟，一切有分寸地调整热度才刚刚好。
7.当你觉得他不喜欢你，就是真的不（太）喜欢你了。
8.及时止损。如果发现自己在这段关系中时常不舒服或是受委屈，请离开。不要因为不好意思，或是企图再尝试能否纠正，他花了20多年形成的刻板性格，怎么能几个月就脱胎换骨？
9.不要着急和一个人确定关系。多花些时间考察他是否适合你，能有效避免恋爱后互相折磨。真正喜欢你的人，不会短短数月都等不了。
-
· 关于恋人 ·
10.一个人没有以你希望的方式关心你，并不代表他不爱你。
11.门当户对真的非常重要。重要的不只是经济能力的对等，还有家庭教育、个人志向契合。精神世界不对等的两个人，心理的落差感会让彼此变得不可爱。
12.除了对你好（不花钱的好）外，一无是处的男生，请谨慎考虑结婚——一事无成的人，时间是他们最廉价的东西。而判断他对你好不好，是看他是否愿意将自己最珍贵的东西和你分享。
13.通过“作”来证明他对你的爱，只会渐渐将他推远。
14.喜欢通过言语打击你的人，往往最爱的是他自己。真正喜欢你的人，从不会舍得让你受伤害。
15.别和恋爱两年以上过的人谈恋爱。两年是恋爱的岔路口，要么选择结婚，要么选择分手，而能让一个姑娘无视沉没成本分手的，一定有比其更无法忍受的事。
-
· 关于自己 ·
16.别为了恋爱而恋爱。世上每个人本来就有自己的发展时区。身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面，但其实每个人在自己的时区有自己的步程，不用嫉妒或嘲笑他们。他们都在自己的时区里，你也是。生命就是等待正确的行动时机。所以，放轻松。你没有落后，你也没有领先。在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
17.无论何时都需要保持独立自我。恋爱存在的意义在于人的自我成长，情感完善，而不是就此依附于大树。当你失去自我价值，就开始变得可有可无。
18.离开是生活的常态。分手固然痛苦，但不要害怕痛苦。地球离了谁都能转动，你的世界也是。不要觉得离开他再也找不到比他更好的，事实上，下一任往往比上一任好。一切存在都遵循物质守恒定律，别人欠你的，总有另一个人来替他偿还。
19.别因为钱嫁一个人，也别因为爱情嫁一个人。理想的爱情是你一个人时过得活色生香，两个人时拥有更美妙的人生体验。
20.要知道，你是世界上独一无二的顶好顶好的姑娘。不要因为别人对你稍微好一点，你就上赶着对他掏心掏肺，其实你真的很好，不需要靠委曲求全得来被爱。
*作者：曲玮玮，青年作家
· 关于恋爱 ·
1.别因为心软接受一个人。当因感动产生的悸动消退后，很长一段时间你会为自己草率答应在一起而后悔。
2.当你和他因生活节奏不同而互不理解时，请及时为彼此创造共同点。没有共同生活圈的感情，就像离开培养皿的一粒细菌，暴露在空气太久，会自动消亡。
3.如果你感觉和他走不下去了，别急着分手，先尝试和解，也许你们累积已久的矛盾，只是一场误会。
4.每个人都是第一次当爱人，所以多给他一些时间和耐心，学会如何正确去爱。
5.有些时候，恋爱需要一些装傻。比如买错色号的口红，他第一次下厨做出无法下咽的菜，爱需要鼓励来滋润。
6.给彼此留一些个人空间。恋爱如做菜，火候太猛会糊锅，火候太浅始终不熟，一切有分寸地调整热度才刚刚好。
7.当你觉得他不喜欢你，就是真的不（太）喜欢你了。
8.及时止损。如果发现自己在这段关系中时常不舒服或是受委屈，请离开。不要因为不好意思，或是企图再尝试能否纠正，他花了20多年形成的刻板性格，怎么能几个月就脱胎换骨？
9.不要着急和一个人确定关系。多花些时间考察他是否适合你，能有效避免恋爱后互相折磨。真正喜欢你的人，不会短短数月都等不了。
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· 关于恋人 ·
10.一个人没有以你希望的方式关心你，并不代表他不爱你。
11.门当户对真的非常重要。重要的不只是经济能力的对等，还有家庭教育、个人志向契合。精神世界不对等的两个人，心理的落差感会让彼此变得不可爱。
12.除了对你好（不花钱的好）外，一无是处的男生，请谨慎考虑结婚——一事无成的人，时间是他们最廉价的东西。而判断他对你好不好，是看他是否愿意将自己最珍贵的东西和你分享。
13.通过“作”来证明他对你的爱，只会渐渐将他推远。
14.喜欢通过言语打击你的人，往往最爱的是他自己。真正喜欢你的人，从不会舍得让你受伤害。
15.别和恋爱两年以上过的人谈恋爱。两年是恋爱的岔路口，要么选择结婚，要么选择分手，而能让一个姑娘无视沉没成本分手的，一定有比其更无法忍受的事。
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· 关于自己 ·
16.别为了恋爱而恋爱。世上每个人本来就有自己的发展时区。身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面，但其实每个人在自己的时区有自己的步程，不用嫉妒或嘲笑他们。他们都在自己的时区里，你也是。生命就是等待正确的行动时机。所以，放轻松。你没有落后，你也没有领先。在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
17.无论何时都需要保持独立自我。恋爱存在的意义在于人的自我成长，情感完善，而不是就此依附于大树。当你失去自我价值，就开始变得可有可无。
18.离开是生活的常态。分手固然痛苦，但不要害怕痛苦。地球离了谁都能转动，你的世界也是。不要觉得离开他再也找不到比他更好的，事实上，下一任往往比上一任好。一切存在都遵循物质守恒定律，别人欠你的，总有另一个人来替他偿还。
19.别因为钱嫁一个人，也别因为爱情嫁一个人。理想的爱情是你一个人时过得活色生香，两个人时拥有更美妙的人生体验。
20.要知道，你是世界上独一无二的顶好顶好的姑娘。不要因为别人对你稍微好一点，你就上赶着对他掏心掏肺，其实你真的很好，不需要靠委曲求全得来被爱。
*作者：曲玮玮，青年作家
9月25日，我家老北鼻生日[兔子]
爸爸他总是静静不开口，哪怕他的生日不吃蛋糕也不能庆祝，但他也不要求礼物甚至都不要求吃一顿饭。都说会哭的孩子有奶喝，但我从小就很能发现那些不要求的孩子，不提却也希望被关注。所以自家的爸爸就自己宠啦～[可爱]
你不用说，我知道，我记得，我来安排。虽然睡过头，买不到想要的菜……平平淡淡的家常菜，他也不会抱怨多说一句什么。emmm，看在为你亲自下厨蒸个年年有余还被扎破三次手的份上，就理解万岁叭✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。哈哈哈，只是洗个鱼而已，见红真的太痛了！所以就被吃掉了！
啊，爸爸就是这样，虽然我们也有闹矛盾的时候，我也有被气哭甚至想逃离的时候，却也会和好。虽然我没有成长为松柏，也不妨碍依然被爱着。看太多形形色色的人，就会知道父母不一定都是对的，但他们永远比其他人爱你……
朋友会因为圈子不同，思想维度不同而散，伴侣会因为性格不合，感情不忠而别，有些人是目的性很强地接近你，达不到目的就撕下面具，一拍两散。曾经的好会变成一瞬间的火花，璀璨夺目过后化为灰烬，仿佛从来没来过，只有删除不掉的记忆偶尔跳出来提醒着你。难离难舍，总有一些，这大概就是直系亲属更为稳定，血缘关系会更难割舍更能包容理解，才有与其他关系更不同的魅力。
妈妈因为某件事是伤了心的，爸爸何尝不是呢？我没让她继续沉浸在那种情绪中，直接转移了话题，一次一次又一次，第三次转移话题以后，她就忘记了。嗯哼，忘记才好，夜晚宜快乐，宜轻松，宜无事一身轻，这样才能安心踏实地睡个安稳觉。趁我还在的时候，趁我还能爱你们，对你们好的时候，就少点想法压力，过好当下的每一天，尽量做个轻松的好梦叭。晚安[心]
爸爸他总是静静不开口，哪怕他的生日不吃蛋糕也不能庆祝，但他也不要求礼物甚至都不要求吃一顿饭。都说会哭的孩子有奶喝，但我从小就很能发现那些不要求的孩子，不提却也希望被关注。所以自家的爸爸就自己宠啦～[可爱]
你不用说，我知道，我记得，我来安排。虽然睡过头，买不到想要的菜……平平淡淡的家常菜，他也不会抱怨多说一句什么。emmm，看在为你亲自下厨蒸个年年有余还被扎破三次手的份上，就理解万岁叭✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。哈哈哈，只是洗个鱼而已，见红真的太痛了！所以就被吃掉了！
啊，爸爸就是这样，虽然我们也有闹矛盾的时候，我也有被气哭甚至想逃离的时候，却也会和好。虽然我没有成长为松柏，也不妨碍依然被爱着。看太多形形色色的人，就会知道父母不一定都是对的，但他们永远比其他人爱你……
朋友会因为圈子不同，思想维度不同而散，伴侣会因为性格不合，感情不忠而别，有些人是目的性很强地接近你，达不到目的就撕下面具，一拍两散。曾经的好会变成一瞬间的火花，璀璨夺目过后化为灰烬，仿佛从来没来过，只有删除不掉的记忆偶尔跳出来提醒着你。难离难舍，总有一些，这大概就是直系亲属更为稳定，血缘关系会更难割舍更能包容理解，才有与其他关系更不同的魅力。
妈妈因为某件事是伤了心的，爸爸何尝不是呢？我没让她继续沉浸在那种情绪中，直接转移了话题，一次一次又一次，第三次转移话题以后，她就忘记了。嗯哼，忘记才好，夜晚宜快乐，宜轻松，宜无事一身轻，这样才能安心踏实地睡个安稳觉。趁我还在的时候，趁我还能爱你们，对你们好的时候，就少点想法压力，过好当下的每一天，尽量做个轻松的好梦叭。晚安[心]
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