【#糖尿病患者要不要睡前加餐##怎么加餐才合适# 】
科学饮食是控制血糖的重要途径。其中，少量多餐、定时定量是糖尿病科学饮食的重要原则之一，糖尿病患者在正常的一日三餐外再适当加餐，能好地保护患者血糖平稳，避免低血糖的出现。饮食管理是糖尿病管理的「五驾马车之一」，涉及很多细节，而临床诊疗过程中，有些糖尿病患者会需要定时加餐。
01-哪些糖尿病患者需要睡前加餐?
需要注意的是，加餐与正餐是不同的。加餐应少于正餐的1/2或者更少。患者应在确保自己不超过每天热量摄入总量的前提下，从正餐中匀出一部分用作加餐。
1.有的糖尿病患者容易在夜间出现低血糖的情况，糖尿病患者低血糖是非常危险的。
2.有的糖尿病患者不仅会在夜间出现低血糖的情况，而且在第二天早上血糖会升高，这种情况叫做苏木杰反应，是糖尿病患者常见的血糖波动情形。这两种情况都需要糖尿病患者在睡前进行加餐，来达到稳定血糖的目的。
3.在晚上10点测量血糖，血糖低于5.5mmol/L的时候，就需要在睡前加餐。并不是所有的糖尿病患者都需要在晚上测量血糖，主要有这两类人群，第一类人群是接受胰岛素治疗的患者，第二类人群是正在评估当前的服用降糖药物的治疗方案是否合理的患者。
4.糖尿病患者如果有加餐的需要，最好在睡前一小时以前加餐，并且加餐的食物也有讲究。
02-哪些食物不适合在睡前吃?
相对禁忌的食品是高脂食品及高胆固醇类食品。糖尿病患者容易出现高脂血症，这是导致多种慢性并发症的基础，因此必须严格限制胆固醇的摄人量。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等。
其次要远离高糖食物，如像白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等食物。
总之，糖尿病患者饮食要注意营养均衡，根据总热量摄取原则，合理安排自己的饮食。
03-哪些食物适合睡前吃?
1、乳类及其制品：乳类及其制品都是低升糖指数食物，比如牛奶是 27，酸奶「加糖」是 48，低脂奶粉 11.9;即便是加糖和巧克力的牛奶，升糖指数是 34，也远比号称养胃的小米粥「升糖指数 61」低得多。
酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空，可以有明显的饱腹感。既能控制睡前的饥饿感、又能控制餐后以及空腹血糖。
另外，从总热量的角度看，喝起来甜甜的加糖酸奶「每 100 克含碳水化合物 12 克」相比吃起来不甜的馒头「每 100 克含碳水化合物 49.8 克」远远低得多。
当然，如果能自制酸奶，少加点糖，或者买含甜味剂的酸奶「标注阿斯巴甜等等」，血糖反应会更低。所以，相比吃稀饭、面条，一袋酸奶，或者半盒牛奶，是睡前消灭饥饿感的最佳选择。
2. 豆类及其制品：豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷都是低升糖食物。比如豆浆每 100 克中含蛋白质 1.8 克，碳水化合物 1.1 克;每 100 克豆腐干含蛋白质 16.2 克，碳水化合物 11.5 克。
有一位患者，经常卤制五香豆腐干，晚上锻炼后，饿了就吃上 2 块，血糖控制稳稳的。
注意：糖尿病肾病患者应减少豆类食品的摄入，因生成含氮物质较多，会加重肾脏负担，另外，肾小球滤过率降至 30 mL/min 以下，磷滤过和排除减少，导致血磷升高。
因此要降低含磷高的食物摄入量，而 100 克的黄豆含磷量 418 毫克，属于高磷食物，豆腐皮「418 毫克」、豆腐干「408 毫克」;但豆浆低「21 毫克」，可以选用。
3. 蛋类以及制品：临睡前如果有饥饿感，蒸一碗鸡蛋羹，里面随口味加一点富含膳食纤维菠菜、胡萝卜粒等蔬菜;或者直接煮一个茶鸡蛋，都是不错的选择。
4. 粗加工的混合餐或少量低糖水果：如果家里实在凑巧没有上面所说的牛奶、鸡蛋、豆类，那么简单粗加工的碳水化合物，混合少量蔬菜、干果也是一种选择，比如:
· 半个煎饼、全麦面包、燕麦片「轻煮」，搭配天然的干果类，比如杏仁、花生「10 粒之内」;
· 或者半个包子、3 个水饺等;
· 半个苹果、1 个小香蕉「控制在 100 克之内」。
总热量控制在 100 ～ 150 千卡之内，既保证混合餐升糖指数低，也控制了总热量，解决了饥饿感。
上述食材，糖尿病患者应家中常备。
#糖尿病##糖尿病饮食##哈尔滨·黑龙江瑞京糖尿病医院[地点]#
科学饮食是控制血糖的重要途径。其中，少量多餐、定时定量是糖尿病科学饮食的重要原则之一，糖尿病患者在正常的一日三餐外再适当加餐，能好地保护患者血糖平稳，避免低血糖的出现。饮食管理是糖尿病管理的「五驾马车之一」，涉及很多细节，而临床诊疗过程中，有些糖尿病患者会需要定时加餐。
01-哪些糖尿病患者需要睡前加餐?
需要注意的是，加餐与正餐是不同的。加餐应少于正餐的1/2或者更少。患者应在确保自己不超过每天热量摄入总量的前提下，从正餐中匀出一部分用作加餐。
1.有的糖尿病患者容易在夜间出现低血糖的情况，糖尿病患者低血糖是非常危险的。
2.有的糖尿病患者不仅会在夜间出现低血糖的情况，而且在第二天早上血糖会升高，这种情况叫做苏木杰反应，是糖尿病患者常见的血糖波动情形。这两种情况都需要糖尿病患者在睡前进行加餐，来达到稳定血糖的目的。
3.在晚上10点测量血糖，血糖低于5.5mmol/L的时候，就需要在睡前加餐。并不是所有的糖尿病患者都需要在晚上测量血糖，主要有这两类人群，第一类人群是接受胰岛素治疗的患者，第二类人群是正在评估当前的服用降糖药物的治疗方案是否合理的患者。
4.糖尿病患者如果有加餐的需要，最好在睡前一小时以前加餐，并且加餐的食物也有讲究。
02-哪些食物不适合在睡前吃?
相对禁忌的食品是高脂食品及高胆固醇类食品。糖尿病患者容易出现高脂血症，这是导致多种慢性并发症的基础，因此必须严格限制胆固醇的摄人量。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等。
其次要远离高糖食物，如像白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等食物。
总之，糖尿病患者饮食要注意营养均衡，根据总热量摄取原则，合理安排自己的饮食。
03-哪些食物适合睡前吃?
1、乳类及其制品：乳类及其制品都是低升糖指数食物，比如牛奶是 27，酸奶「加糖」是 48，低脂奶粉 11.9;即便是加糖和巧克力的牛奶，升糖指数是 34，也远比号称养胃的小米粥「升糖指数 61」低得多。
酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空，可以有明显的饱腹感。既能控制睡前的饥饿感、又能控制餐后以及空腹血糖。
另外，从总热量的角度看，喝起来甜甜的加糖酸奶「每 100 克含碳水化合物 12 克」相比吃起来不甜的馒头「每 100 克含碳水化合物 49.8 克」远远低得多。
当然，如果能自制酸奶，少加点糖，或者买含甜味剂的酸奶「标注阿斯巴甜等等」，血糖反应会更低。所以，相比吃稀饭、面条，一袋酸奶，或者半盒牛奶，是睡前消灭饥饿感的最佳选择。
2. 豆类及其制品：豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷都是低升糖食物。比如豆浆每 100 克中含蛋白质 1.8 克，碳水化合物 1.1 克;每 100 克豆腐干含蛋白质 16.2 克，碳水化合物 11.5 克。
有一位患者，经常卤制五香豆腐干，晚上锻炼后，饿了就吃上 2 块，血糖控制稳稳的。
注意：糖尿病肾病患者应减少豆类食品的摄入，因生成含氮物质较多，会加重肾脏负担，另外，肾小球滤过率降至 30 mL/min 以下，磷滤过和排除减少，导致血磷升高。
因此要降低含磷高的食物摄入量，而 100 克的黄豆含磷量 418 毫克，属于高磷食物，豆腐皮「418 毫克」、豆腐干「408 毫克」;但豆浆低「21 毫克」，可以选用。
3. 蛋类以及制品：临睡前如果有饥饿感，蒸一碗鸡蛋羹，里面随口味加一点富含膳食纤维菠菜、胡萝卜粒等蔬菜;或者直接煮一个茶鸡蛋，都是不错的选择。
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蓝宝蒸汽减脂电饭煲
领https://t.cn/A6onr3s2
499元，可叠加88vip和省钱卡可做到更低
需备注暗号：王小抠
最初是被这款蒸汽米汤饭煲吸引，是因为它的颜值，奶油风加ins风的外观，真的是厨房一道风景线呢。然后又仔细研究了一下它优于别的品牌的功能，有一个功能吸引我，就是她的沥米饭，米汤分离这个功能。
米汤分离设计让这款饭煲更出圈，非常适合减脂人群。蒸屉带小孔的,锅胆的水开之后向上不断冲刷蒸屉里的米饭,把米里的淀粉(糖分)流到下面锅胆里。大大降低了米饭里的淀粉量。
米饭是我们每天都要吃的，那做出一锅香喷喷的米饭，和电饭锅的关系很大。
1、 这个锅有特殊的沥米饭功能，一煮二沥三蒸，蒸出来的米饭软糯有嚼劲，而且只沥米饭就有2种模式可选。
2、 米汤分离，适合减脂人群
3、 就算是不小心水放多了，也不会像普通电饭锅那样变成米糊糊。
4、 沥米饭过滤的米汤，也可以喝，不浪费。多种功能可选，杂粮饭，柴火饭，煮粥，预约等这些通用功能也都有。
5、 3L容量，满足4口之家 https://t.cn/A6onBDVL
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米饭是我们每天都要吃的，那做出一锅香喷喷的米饭，和电饭锅的关系很大。
1、 这个锅有特殊的沥米饭功能，一煮二沥三蒸，蒸出来的米饭软糯有嚼劲，而且只沥米饭就有2种模式可选。
2、 米汤分离，适合减脂人群
3、 就算是不小心水放多了，也不会像普通电饭锅那样变成米糊糊。
4、 沥米饭过滤的米汤，也可以喝，不浪费。多种功能可选，杂粮饭，柴火饭，煮粥，预约等这些通用功能也都有。
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今天给小金给大家介绍十个干货，适用于预防胃病，当然了，如果现在胃肠已经有了问题，那更需要牢记这九条干货，可以帮助你缓解相关症状。
1️⃣❎不要吃油腻辛辣。建议很多人完全戒掉辣的东西了，油腻的偶尔还是想吃的话，如果真的想吃可以适当吃一点，但是千万不要一大早就吃。
2️⃣✅养胃粉还是建议吃一段时间的，对于各种胃病都会很大的帮助，可以吃金渭泰，这个几乎全是药食同源的成分的养胃粉，一般来说吃2个月左右就会有比较明显改善了。
3️⃣✅多运动，运动真的可以改善。有部分人每次只要规律运动，胃病就会缓解很多，运动总体来说对胃病改善非常有帮助! !
4️⃣✅ 千万保持好心情。心情一差或者一紧张，马上胃病发作，屡试不爽，轻易不要有情绪波动，就是让自己开心，生活很美好。
5️⃣✅ 不要吃撑。发现每次只要吃撑，胃第二天就能感觉到有损伤，然后胃病就会发作。吃七八分饱，也不要加餐太多，让胃多休息休息。建议是每顿饭吃七八分饱，然后再感觉到饿半小时以后，再吃东西。胃需要休息。
6️⃣❎ 甜食也要少吃，大量的甜食会导致胃酸分泌过多，对胃很有刺激，另外很多甜食里面加了很多奶油之类的，其实也很油腻。
7️⃣❎不要喝咖啡和茶，这两个其实都对胃有刺激，长期有胃病的人，胃黏膜都有损伤，这个要避免，对于很多人来说可能会导致反酸的情况的发生。
8️⃣✅吃好消化的东西，但是一定要吃够蛋白质。很多有胃病的人顿顿小米粥面条，碳水化物吃得太多，蛋白质摄取不足，这也是不有利于康复的，胃黏膜的修复需要蛋白质。可以多吃鸡蛋和煮烂的肉，或者吃鸡胸肉这种不油腻的瘦肉。
9️⃣✅每天泡脚，对身体超好，脚上遍布穴位，泡完捏捏脚，缓解疲劳，放飞心灵，滋阴补阳，有助睡眠，加速血液循环。
✅及时补充益生菌，稳定肠胃道菌群环境日常养胃，黏膜修复，特别添加养胃食材以及4大专利菌株，提高免疫力，健脾养胃，修复胃黏膜胃溃疡等，日常预防胃肠疾病，参考：舒克幽。
1️⃣❎不要吃油腻辛辣。建议很多人完全戒掉辣的东西了，油腻的偶尔还是想吃的话，如果真的想吃可以适当吃一点，但是千万不要一大早就吃。
2️⃣✅养胃粉还是建议吃一段时间的，对于各种胃病都会很大的帮助，可以吃金渭泰，这个几乎全是药食同源的成分的养胃粉，一般来说吃2个月左右就会有比较明显改善了。
3️⃣✅多运动，运动真的可以改善。有部分人每次只要规律运动，胃病就会缓解很多，运动总体来说对胃病改善非常有帮助! !
4️⃣✅ 千万保持好心情。心情一差或者一紧张，马上胃病发作，屡试不爽，轻易不要有情绪波动，就是让自己开心，生活很美好。
5️⃣✅ 不要吃撑。发现每次只要吃撑，胃第二天就能感觉到有损伤，然后胃病就会发作。吃七八分饱，也不要加餐太多，让胃多休息休息。建议是每顿饭吃七八分饱，然后再感觉到饿半小时以后，再吃东西。胃需要休息。
6️⃣❎ 甜食也要少吃，大量的甜食会导致胃酸分泌过多，对胃很有刺激，另外很多甜食里面加了很多奶油之类的，其实也很油腻。
7️⃣❎不要喝咖啡和茶，这两个其实都对胃有刺激，长期有胃病的人，胃黏膜都有损伤，这个要避免，对于很多人来说可能会导致反酸的情况的发生。
8️⃣✅吃好消化的东西，但是一定要吃够蛋白质。很多有胃病的人顿顿小米粥面条，碳水化物吃得太多，蛋白质摄取不足，这也是不有利于康复的，胃黏膜的修复需要蛋白质。可以多吃鸡蛋和煮烂的肉，或者吃鸡胸肉这种不油腻的瘦肉。
9️⃣✅每天泡脚，对身体超好，脚上遍布穴位，泡完捏捏脚，缓解疲劳，放飞心灵，滋阴补阳，有助睡眠，加速血液循环。
✅及时补充益生菌，稳定肠胃道菌群环境日常养胃，黏膜修复，特别添加养胃食材以及4大专利菌株，提高免疫力，健脾养胃，修复胃黏膜胃溃疡等，日常预防胃肠疾病，参考：舒克幽。
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