#今日靓汤#

鲜莲子淮山猪骨汤

主要功效：补益脾胃、养心安神推荐理由：秋季保健汤水材料：淮山200g、红枣3粒，猪骨500g，鲜莲子15粒（3-4人量）制作方法：淮山去皮切块，鲜莲子洗净，猪骨斩块去血水，将所有食材一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升，先大火煲沸后，改为中小火煲约1个小时，调入适量食盐即可饮用。汤品点评：夏季赏莲花，秋季吃莲子，莲子是我们日常很常见的药食两用食材，莲子也是很好的滋补营养品，在药膳中最为常用。中医认为，莲子能补益脾胃、养心安神、消除疲劳，因此一直作为滋补品用于各种药膳中。现代营养学研究发现鲜莲子含有丰富的碳水化合物和蛋白质，尤其是蛋白质，远高于同为硬果类的菱角、板栗和白果；Ca的含量也很高，具有抗氧化、抗衰老、保护神经、消炎和保护血管的作用。很多人会问莲子煲汤要不要保留莲心，这个就可以根据自己的情况调整了。平素就脾胃虚寒人群就不要莲心，而平和体质或者有心火旺情况保留莲心。汤中的淮山和红枣进一步加强汤水的补益效果，这款汤水可以作为秋季的保健汤水。但需要注意的是莲子有收敛作用，平素便秘人群不宜多吃哦。
（来源:食在广东）

豆本豆豆奶唯甄原味豆奶250ml*24盒
34.9
[男孩儿] 【开洋煮云丝】豆腐丝漂洗四、五遍，然后放入开水锅中烫一遍，捞起，再浸入盛满水的盆中备用；将开洋（海米）泡发，香菇洗净切大片，青蒜切末；锅加放入清水，将豆腐丝放入锅中，往锅中调入高汤精、盐；再放入香菇片、泡好的开洋（海米），轻轻翻拌均匀，煮五分钟；关火，撒上青蒜开，淋入香油即可。豆本豆豆奶唯甄原味豆奶250ml*24盒

图各地区人口净流动趋势(万人)
600 东部-中部--西部-东北
400
200

0

-200
2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021
资料来源:Wind，海通证券研究所，注:负数为人口净流出，下同。

图南北方人口净流动趋势(万人)
400 南方-北方-西部-东北
3002001000
-100 -200
2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 1资料来源:Wind，海通证券研究所