#小骆快乐二三事#

好混乱....

我先在微博整理一下情绪！是这样的，当时我在隔壁寝室聊天，正在看泡泡，看lhc发美食菜单。突然跳出来一封邮件，不是以com官方的邮箱发出来的，我呆了半天才反应过来是cuhk发来的邮件。很后悔没有反应过来截图，看了个大概之后开始告诉我的朋友家人们。全程都好平静，甚至没有平时收到k4邮件的提示的时候紧张。呆了一会之后开始好混乱，一边学校封了疫情又来了大家都很慌乱，一边mentor又突然让我写周报的东西。我就开始一边看怎么写周报，一边跟其他人讲。后来的心情甚至很难过，因为没有非常高兴而感到难过，一下子都空了。这段时间老是跟朋友们发疯，但也有预感这两天会推研，可是没想到在我毫无准备的时候来，内心也毫无波澜哈哈哈哈。

等正式offer收到的时候再发朋友圈，先来微博报个喜。23fall申请季只申请了cuhk的new media，很忐忑，很莽撞很固执，为了自己莫名的自尊心孤注一掷。只想学喜欢的东西，只想去喜欢的地方，最终一条血路让我给杀出来了。还有一些话慢慢讲，好运传递！希望大家都有好结果！

【内蒙古团委12355青少年服务台战“疫”指南第四期】

疫情期间，同学们原有的生活秩序被打乱，全体师生封闭管理。我们每个人除了做好科学的自我防护以外，也要注重心理健康，保持积极乐观的情绪和健康向上的心态，增强免疫力。本期我们为大家整理了不同的情绪管理小妙招。

自我关怀，提升信念

大学生应当将自我关怀作为一种情绪调节策略，不回避挫折情境带来的负面情绪，而以善意、理解和普遍人性的心态来对待负面情绪。
可以尝试运用正面词语解释身边的事情，提升自己的信念，比如用“我要找到一个解决问题的方法”“我有一个新的挑战”去替代那些让你陷入困境的说话方式，尽量在说话的时候使用正面词语，坚持下去你会发现自己变得更容易出现积极和正面的情绪，更开朗，做事更有效率。

回忆美好，减少焦虑

可以通过回想美好的事情来调整我们的情绪，比如：
翻看旅游照片。回想以前的一些愉悦场景，这会提醒我们，现在的状况只是暂时的，从而避免我们陷入消极的状态中。回想调动曾经挑战成功的经验。这样的回忆有助于我们应对当下的困境和状况。调整关注焦点。将个人的关注从当下的圈子和周遭转移到更远的未来。如果你发现自己在思考的过程中卡在了某一点，让自己很难受，就像单反镜头有伸缩，我们也可以调整思绪的聚焦远近，比如想到人际关系很焦虑，那就先不想它，可以先想想疫情过后我们要做些什么。

绘画减压，描绘美好

绘画可以调节情绪，即使没有学过绘画，不擅长画画，自我感觉画得不好，这些都没有关系。我们在画画的时候，和纸、笔在一起，全身心投入，就会有“心流”的体验，这样的体验有益于调节自我情绪。绘画也是我们表达内心的一个渠道，当无法或不方便用语言表达自己的感受时，画画可以将我们的经历、看法、情绪，自然的流露在画面中，这也是一个探索自我，整理思绪，增强控制感的过程。

心怀感恩，静待花开

感恩是个体因接受他人恩惠或帮助后获得有利结果而产生感激的情感状态或情感倾向。感恩可促进人际关系的建立，进而促使个体产生积极行为。在疫情中，表达感恩能够在短时间内带给我们成就感与幸福感，因为感恩他人的同时也是对自我的最大认可。疫情无情，学校有爱。

心理学上认为，认知能影响人的情绪和行为，因此调整认知显得尤为重要。很多人说，疫情是一场危机，但“危机”这个词，从另一个层面上看是“危难”中蕴含“生机”。正是在经历过疫情的艰难之后，才知道原来车水马龙、人潮拥挤才是国泰民安、岁月安康。当前呼和浩特市正在全力抗击疫情，我们一定要坚定信念，共同渡过难关。我们爱这座城市，所以我们相聚在这里，请大家再多一点耐心，给这座城市缓冲的时间，也给它重新起航的力量！

内蒙古团委12355青少年服务台将充分发挥心理健康平台的专业优势，扎实推进心理防疫工作，帮助大家以理性平和、积极向上的健康心态科学的应对疫情带来的各种心理挑战，稳定好大家的心理情绪，为全面打赢疫情防控阻击战提供坚实的心理保障工作。如果您有紧张不安，焦虑烦躁等情绪，可以通过微信小程序搜索“内蒙古12355青少年服务台”或者拨打内蒙古团委12355青少年服务热线0471-12355寻求帮助，我们将7x24竭诚为您服务！

她问：魏老师，有些东西问总是舍不得用？怎么破？

我：当你把自己的开心、愉悦、幸福感作为第一要务排在最重要的位置，那围绕着这件事情所用到的物品都值得被你拥有且反复使用。

只有在这个时候，你才会有喜悦感，才会好好地去享受这些物品提供给你的情绪价值，带给你的附加价值，而不是只关注这件东西，它的价格的高低，以及它的稀缺的程度，欢喜和心动并不仅仅是拥有那一刻。

当你把自己置于物品之下的时候，才会觉得我不配得，不配拥有，不配使用。
所以，万事万物你最宝贵。

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