Day 4⃣️ 10.14
⭕️空腹数据：
体重：127.2（-0.8）
体脂率：35.2%（+0.1%）看来减脂的速度赶不上掉秤的速度啊

早起：✅ 睡这么早 起不来才怪[允悲]
空腹燃脂：✅ 今天的时间又比昨天短了24秒哦 [doge] 难道是黑咖啡给了我力量 ～
营养补充：VB➕VC
早餐：无糖豆浆➕蒸南瓜➕小咸菜
午餐：山药豆腐汤➕炒小白菜➕炒豆芽➕一小坨红烧猪蹄（瘦）
Ps：今天的午餐真是一言难尽 炒小白菜好油 赶紧喝条酵素压压惊[允悲] 炒豆芽又太咸 勉强吃了两小口 还好汤还能入口[泪] 红烧猪蹄夹了两小块还有一块全是骨头 [允悲]
晚餐：铁板鱿鱼➕铁板鸭肠（算是宵夜吧 晚餐时间献给了国粹️ 辛苦了一晚上 奖励自己一份宵夜[doge] 回去再喝条酵素压压惊吧[允悲]）
运动：❌ 百日行动开始四天 三天晚上有安排[泪] 还有一天睡着了 还好早上有空腹有氧 应该还是有点效果吧 [允悲]
水量摄入：✅

⭕️睡前数据：
体重：126.6
体脂率：34.4%

Day 1⃣️ 10.10
⭕️空腹数据：（称没电了 晚上回去买换一下）
体重：❌
体脂率：❌

早起：❌
空腹燃脂：❌ 感觉早起和空腹燃脂总败给了睡不醒的瞌睡[泪]
营养补充：VB➕VC
早餐：高钙低脂奶➕香蕉➕0⃣️脂可可球
午餐：番茄豆腐圆子汤➕炒小白菜➕炒土豆丝（今天的圆子没两丝肉 全是红薯粉[允悲] 浅吃了俩）
晚餐：又是临时的商务局[允悲]
运动：❌ 又是被工作耽误减肥的一天 [衰] 真真是出师不利 百日计划开始的前两天都被耽误了 明天早上一定要起来空腹燃脂 [允悲]
水量摄入：1600ml 未达标 [泪] 临时被拉去开一下午会 水也没喝成 [允悲]

⭕️睡前数据：
体重：128.7（-0.8）
体脂率：35.0%（+0.2%）

Day 1⃣️ 10.10
⭕️空腹数据：
体重：129.3
体脂率：35.3%

早起：❌
空腹燃脂：❌
营养补充：VB➕VC
早餐：俩（今天的有点臭臭的 估计是食堂放太久 [允悲]）
午餐：酸菜肉片汤➕炒白菜➕凉拌黄瓜豆皮➕红烧猪蹄里的几颗香菇➕一小片猪皮（稍稍补充下胶原蛋白[笑而不语]）
Ps：今天的午餐有点油[委屈] 来一条酵素综合综合 之前买的酵素没吃完 虽然大概率是智商税[允悲] 还是吃点寻求个心理安慰吧 ～
晚餐：临时安排的同事聚餐 自己钓的罗非鱼（虽然我当了空军[允悲]）➕2小个同事自己做的全麦菜包
晚间运动：❌ 这临时聚餐打乱了计划 晚上9点才吃上饭[泪] 赶紧吃一条酵素骗骗自己吧 希望水煮罗非鱼不长肉的吧[允悲] 还好下午在办公室做了一组keep安慰一下自己 明天加油吧 [打call]
水量摄入：2600ml 达标✅

⭕️睡前数据：
体重：129.5
体脂率：34.8%