【健康养生】这些食物是天然降脂药，家家厨房都有！常常吃，远离“三高”不靠药
在日常生活中，
有不少食物是世界公认的“天然降脂降压药”，
能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。
这些食物可能你的厨房里就有，
记得要多吃哦~
香菇：降脂降压
香菇的营养比蘑菇还丰富，其中含多种不饱和脂肪酸，还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。医生介绍，香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。
番薯：预防动脉粥样硬化
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
提醒，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂，所以记住要适量吃。红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！
黄瓜：清热解渴利尿
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
茄子：提高微血管弹性
茄子含有多种维生素，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
山楂：降胆固醇
山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。
但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。
芹菜：膳食纤维
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。
不过，年老体弱或胃病日久不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。芹菜降血脂、降血糖的功效，主要来源于芹菜当中丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸及大量的膳食纤维等。叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。膳食纤维也有降低胆固醇吸收、防止心血管疾病和阻止餐后血糖升高的效果。
陈皮配葛根：防治三高有奇效
葛根是降脂、活血、生津非常好的药物，对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用，对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用，活血作用也很强。
陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。
葛根和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是非常合理的降脂、保护血管的佳品。
泡法：
先将葛根洗净切成薄片放入茶具中，加入适量陈皮；
然后再将煮开的沸水灌入茶具中，盖上盖子焖泡15分钟，再饮用即可。
天然的降脂降压食物。
是大自然送给我们的礼物。
平时吃多了油腻食物，
就来吃上一些吧，对身体有好处喔！
记住，要常做给家里人吃~
（图片来源网络）
（摘录自网络）
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在日常生活中，
有不少食物是世界公认的“天然降脂降压药”，
能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。
这些食物可能你的厨房里就有，
记得要多吃哦~
香菇：降脂降压
香菇的营养比蘑菇还丰富，其中含多种不饱和脂肪酸，还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。医生介绍，香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。
番薯：预防动脉粥样硬化
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
提醒，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂，所以记住要适量吃。红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！
黄瓜：清热解渴利尿
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
茄子：提高微血管弹性
茄子含有多种维生素，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
山楂：降胆固醇
山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。
但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。
芹菜：膳食纤维
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。
不过，年老体弱或胃病日久不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。芹菜降血脂、降血糖的功效，主要来源于芹菜当中丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸及大量的膳食纤维等。叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。膳食纤维也有降低胆固醇吸收、防止心血管疾病和阻止餐后血糖升高的效果。
陈皮配葛根：防治三高有奇效
葛根是降脂、活血、生津非常好的药物，对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用，对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用，活血作用也很强。
陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。
葛根和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是非常合理的降脂、保护血管的佳品。
泡法：
先将葛根洗净切成薄片放入茶具中，加入适量陈皮；
然后再将煮开的沸水灌入茶具中，盖上盖子焖泡15分钟，再饮用即可。
天然的降脂降压食物。
是大自然送给我们的礼物。
平时吃多了油腻食物，
就来吃上一些吧，对身体有好处喔！
记住，要常做给家里人吃~
（图片来源网络）
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“除了周末”的周末美食系列～2⃣️[开学季]
桃太郎日本料理戏作寿司
【桃太郎】先后去了两家店，味道不尽相同，但方向和风格毋庸置疑是一致的✅
“大满足融化鹅肝寿司”和“大满足牛舌寿司”菜如其名，十分扣题～ 一口下去真的好满足[awsl]鹅肝的火候刚刚好～入口之后一抿即化～融化的刹那间鹅肝的香在口腔中崩解开来～一小口寿司米增香的同时又赋予了这款寿司多层次的口感[haha] 真的太太太太幸福啦[开学季] 牛舌挺有嚼劲的 上面的酱是灵魂所在[馋嘴]ps.牛舌个头有点大，分两口吃也很满足哟[doge]
对啦还有蟹黄寿司卷～米粒颗颗分明，鱼籽撒的量也很足 外脆内软，对得起“头牌”这一称号[中国赞]奶香芝士烤番薯香甜可， 口感细腻温柔，甜食爱好者怎能错过哇[给你小心心]！
至于其他几个菜品嘛，辣味噌拉面有点太咸，玉子烧太甜，当然存在我运气不好的问题[单身狗]，这两道可能不会复吃～中规中矩的几道菜也先略过吧[喵喵]
【戏作寿司】几款招牌寿司都非常有创意，的确极具有令人耳目一新的戏剧性，除了发挥稳定的嫩嫩的和风豆腐、新鲜的三文鱼北极贝刺身这类传统的日料以外，它们还拥有如“黑椒脑花寿司”“肥肠寿司”等一系列融合了川渝特色的寿司[开学季]。
不得不把黑椒脑花寿司放在第一位，吃了你就会明白什么叫唇齿留香，回味无穷[awsl]颠覆了以往我对脑花的认知，从厌恶到喜爱，竟只隔了一个寿司的距离？
肥肠寿司是把米塞进外壳炸得酥脆的肥肠里，沾上辣椒面送入口中，香、辣、酥、软就能在一时间体现得淋漓尽致。
话说戏作的鹅肝寿司才应该叫“融化鹅肝”（bushi）[doge]，感觉有点大了，真的已经化了，没错，是现在完成时，不是一般将来时。还没到嘴里呢，已经化了[单身狗]但味道还是可圈可点的，不知道是不是我对鹅肝爱得深沉 比较能包容就是说[允悲]
鳗鱼饭中规中矩，可惜下面的饭不是白饭，有点喧宾夺主[单身狗] 日式肥牛饭里肥牛的味道不太好～有些许腥味儿且过于油腻了，有点减分[单身狗]这两道也许不会再尝试啦～
就是这样
#重庆美食# #美食# #我的美食日记#
桃太郎日本料理戏作寿司
【桃太郎】先后去了两家店，味道不尽相同，但方向和风格毋庸置疑是一致的✅
“大满足融化鹅肝寿司”和“大满足牛舌寿司”菜如其名，十分扣题～ 一口下去真的好满足[awsl]鹅肝的火候刚刚好～入口之后一抿即化～融化的刹那间鹅肝的香在口腔中崩解开来～一小口寿司米增香的同时又赋予了这款寿司多层次的口感[haha] 真的太太太太幸福啦[开学季] 牛舌挺有嚼劲的 上面的酱是灵魂所在[馋嘴]ps.牛舌个头有点大，分两口吃也很满足哟[doge]
对啦还有蟹黄寿司卷～米粒颗颗分明，鱼籽撒的量也很足 外脆内软，对得起“头牌”这一称号[中国赞]奶香芝士烤番薯香甜可， 口感细腻温柔，甜食爱好者怎能错过哇[给你小心心]！
至于其他几个菜品嘛，辣味噌拉面有点太咸，玉子烧太甜，当然存在我运气不好的问题[单身狗]，这两道可能不会复吃～中规中矩的几道菜也先略过吧[喵喵]
【戏作寿司】几款招牌寿司都非常有创意，的确极具有令人耳目一新的戏剧性，除了发挥稳定的嫩嫩的和风豆腐、新鲜的三文鱼北极贝刺身这类传统的日料以外，它们还拥有如“黑椒脑花寿司”“肥肠寿司”等一系列融合了川渝特色的寿司[开学季]。
不得不把黑椒脑花寿司放在第一位，吃了你就会明白什么叫唇齿留香，回味无穷[awsl]颠覆了以往我对脑花的认知，从厌恶到喜爱，竟只隔了一个寿司的距离？
肥肠寿司是把米塞进外壳炸得酥脆的肥肠里，沾上辣椒面送入口中，香、辣、酥、软就能在一时间体现得淋漓尽致。
话说戏作的鹅肝寿司才应该叫“融化鹅肝”（bushi）[doge]，感觉有点大了，真的已经化了，没错，是现在完成时，不是一般将来时。还没到嘴里呢，已经化了[单身狗]但味道还是可圈可点的，不知道是不是我对鹅肝爱得深沉 比较能包容就是说[允悲]
鳗鱼饭中规中矩，可惜下面的饭不是白饭，有点喧宾夺主[单身狗] 日式肥牛饭里肥牛的味道不太好～有些许腥味儿且过于油腻了，有点减分[单身狗]这两道也许不会再尝试啦～
就是这样
#重庆美食# #美食# #我的美食日记#
《食尚好生活，独属于京尚小帅锅的轻奢主义》
“世间万物，唯有美食与爱不可辜负。”一日三餐讲究的就是一个健康与美味，所以，这样的每一餐饭都不能少！
大健康时代下人们生活的写照，就是不知道吃什么好，食不厌精，脍不厌细，随着时代的发展，“轻食”已经成了当下年轻人所追求的潮流，而在众多轻食、素食饮食，简约生活方式中，轻食也是最适合的！
我们活在自然之中，享受天地万物，也感受春和、夏热、秋凉，冬寒，而我们人体也因天气变幻，受其影响会得相应的病症，一般到了秋天，秋高气爽万物干燥，所以，也是高血压、脑中风、胃病、关节炎、呼吸道疾病的高发季，在这个时候，我们就应当顺应节气，防止秋燥、补充脾胃，秋天是可以常吃萝卜、番薯、西蓝花、山药、莲藕、五谷杂粮等，这些营养全面的菜蔬的，做营养美味的“轻食”还是很不错的！
首先我们选择食材，要学会按照不同季节的规律进行相应的规律饮食，秋天，我们可以用科学养生的京尚小帅锅做藜麦饭！
因为，藜麦含有丰富优质完全蛋白，还有我们人体必需的9种氨基酸，其营养质量完全可以媲美全脂奶粉，并且含量高达13-22%，而且健康的藜麦不含麸质，这个低升糖GI值35，并且还富含膳食纤维、B族维生素和钙镁锌铁等矿物质元素，完全可以为我们提供全面营养和养生功效！
用京尚小帅锅做的藜麦饭，美味营养，而且这个口感很是细腻，藜麦米晶莹剔透，Q弹有嚼劲，还有淡淡的坚果香，营养更美味，更有滋养脾胃养生效果！
京尚小帅锅做鸡腿西蓝花就是很好的，先将鸡腿去骨腌制二十分钟左右；西蓝花焯水少许食盐，这样会保持蔬菜的鲜度，然后京尚小帅锅中放少许油爆香蒜末，再加入鸡腿和西蓝花西兰花炒熟，最后加少许食盐，这样会保持蔬菜的鲜度，一口鸡腿一口饭，营养美味，再也不用担心吃不好了！
民以食为天，传承五千年的华夏文明，孕育出博大精深的中国食文化，而京尚小帅锅中的美味，更是精致的，也是有灵魂的，而这样的食中的烟火气，就是生活！
“世间万物，唯有美食与爱不可辜负。”一日三餐讲究的就是一个健康与美味，所以，这样的每一餐饭都不能少！
大健康时代下人们生活的写照，就是不知道吃什么好，食不厌精，脍不厌细，随着时代的发展，“轻食”已经成了当下年轻人所追求的潮流，而在众多轻食、素食饮食，简约生活方式中，轻食也是最适合的！
我们活在自然之中，享受天地万物，也感受春和、夏热、秋凉，冬寒，而我们人体也因天气变幻，受其影响会得相应的病症，一般到了秋天，秋高气爽万物干燥，所以，也是高血压、脑中风、胃病、关节炎、呼吸道疾病的高发季，在这个时候，我们就应当顺应节气，防止秋燥、补充脾胃，秋天是可以常吃萝卜、番薯、西蓝花、山药、莲藕、五谷杂粮等，这些营养全面的菜蔬的，做营养美味的“轻食”还是很不错的！
首先我们选择食材，要学会按照不同季节的规律进行相应的规律饮食，秋天，我们可以用科学养生的京尚小帅锅做藜麦饭！
因为，藜麦含有丰富优质完全蛋白，还有我们人体必需的9种氨基酸，其营养质量完全可以媲美全脂奶粉，并且含量高达13-22%，而且健康的藜麦不含麸质，这个低升糖GI值35，并且还富含膳食纤维、B族维生素和钙镁锌铁等矿物质元素，完全可以为我们提供全面营养和养生功效！
用京尚小帅锅做的藜麦饭，美味营养，而且这个口感很是细腻，藜麦米晶莹剔透，Q弹有嚼劲，还有淡淡的坚果香，营养更美味，更有滋养脾胃养生效果！
京尚小帅锅做鸡腿西蓝花就是很好的，先将鸡腿去骨腌制二十分钟左右；西蓝花焯水少许食盐，这样会保持蔬菜的鲜度，然后京尚小帅锅中放少许油爆香蒜末，再加入鸡腿和西蓝花西兰花炒熟，最后加少许食盐，这样会保持蔬菜的鲜度，一口鸡腿一口饭，营养美味，再也不用担心吃不好了！
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