你当前状态的好坏，通常是由你五年前的选择所决定的。假如你真的想让自己五年后状态很好，那么从现在起，就要做筹备，不一定非要去做什么大事，而是把每一件小事做好。五年的时间都足以让你成为专家。当你成为专家以后，你就不会没有收入。多阅读，书籍为我们带来的不仅仅是知识，而太多的是智慧。还有每天写总结这件事情特别小，但特别能提升人的琢磨和反思的能力，有效的提升自己表达和陈述的能力。就是这样简单的几件事情没有什么难度，但只要你坚持住了五年后，你就是精英人物。

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山药也叫山芋、山薯、薯蓣淮山药。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。多食山药可“聪耳明目，不饥延年”。

◎营养及功效

山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。

山药可增强免疫功能，延缓细胞衰老。山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。

山药含脂肪较少，几乎为零，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早发生硬化。

现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，有减肥轻身的作用。对于体瘦者，山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养，又可增胖。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者”之美称。

◎饮食宜与忌

老幼皆可食用。每餐85克（15厘米左右长）。宜去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。

山药有收敛的作用，故大便燥结者不宜食用。女性食用山药过量会导致月经紊乱。糖尿病患者食之不可过量。
#文案摘自书籍文献#

“为了让手中的大风车转起来
我会站在山顶上等着风吹过来
或者去寻找有风的地方
如果还是不行
我就会用用力地
向前奔跑”
[笑哈哈]意外发现一个宝藏书籍虽然它里面都是有一些简短的文字和小故事组成 但真的好治愈 我们也不用为了自己还没有发生的人生轨迹而感到焦虑与迷茫 每个人的花期都不一样 请相信自己 并给自己慢慢增加幸福感 最大限度的享受自己的幸福 过上充实的生活 耶 你就是最棒哒