【如何轻松度过一天】早中晚不同的小方法帮你缓解焦虑和压力
早上
✏仰望蓝天：只要看到画有蓝天的风景图，就能缓解工作中的疲劳，防止精力涣散和效率低下

✏善用暖色：用科学的方法选择颜色，可以调节人的心情。要想提升干劲，选择暖色，如红色

✏慢跑：心事重重或压力较大时，慢跑可以让人心情舒畅。每天跑步30分钟，可以使调节认知，心情，记忆力

上午
✏跳着走：当你内心抑郁或者精神不振的时候，可以跳着走或者活动一下四肢

✏与他人寒暄：我们的压力很大一部分都来自人际关系，无论心情是否消沉，都不要忘记与人寒暄

✏自问自答：为了实现目标，自问自答式的“我能行吗”比对自己说“我能行”效果更好

午休
✏腹式呼吸：吸气2秒后吐气2-6秒的腹式呼吸法可以给人带来快感和解压效果

✏放空大脑：大脑放空时，运转效率是平时的15倍，能量会被供给给大脑的各个区域，让你有意想不到的发现

✏冥想：在充满压力的当今社会，冥想可以帮我们提高生活质量，称得上是“不花钱，不浪费时间，人人都可以学x的减压良方”

下午
✏闻咖啡豆的香气：咖啡豆的香味可以给人带来亲切感

✏嚼口香糖：工作中感到压力或透不过气时，可以嚼口香糖

✏爬楼梯：工作时困，可以通过爬楼梯来提高动力，比起喝咖啡，运动的提神-效果更好

晚上
✏拥抱某个物体：感到不安或失落时，可以抱紧靠垫或布偶

✏读小说：遭遇不同的价值观时，首先要尊重对方，有了包容心才不至于充满敌意，如果缺少共情力，无法理解别人的心情，可以通过阅读文学作品培养理解能力

✏不要回避消极情感：平时用80%的时间感知积极事物，20%的时间感知消极事物，这样的分配较为理想#人力资源研究[超话]#

#勒杜in时尚# “美好值得期待”女性健康跨界艺术展成功亮相上海图书馆东馆携手上海地区四家门店共同推出“美好——酒酿特调”，品味感官盛宴 #美好值得期待#

2022年11月1日，由《文汇报》发起、上海图书馆联合主办、默沙东中国支持的女性健康跨界艺术展成功亮相上海图书馆东馆，这也是上图东馆开馆以来首个跨界艺术展。此次展览以“美好值得期待”为主题，通过将艺术与宫颈癌科普知识相融合的方式，倡导大众关注女性健康，期待美好生活，共同期许一个没有宫颈癌的美好未来。

“美好值得期待”女性健康跨界艺术展位于上海图书馆东馆五层未来阅读区，毗邻健康生活主题馆。此次展览以繁花的生生不息为创作灵感，以《大地》、《种子》、《繁花》、《绽放》、《期许》五大展区组成，以花卉的“成长”隐喻生命的生生不息以及现代社会女性在人生历程中必经的成长与淬炼。用各式各样的视觉板块以及听觉装置组成的艺术模块，与各类的宫颈癌科普知识有机融合，是东馆做的一次开拓性尝试。以艺术、文化和科技驱动知识分享，借助展览的方式帮助大众了解更多宫颈癌防治健康知识，提高健康意识，开辟图书馆跨界的新篇章。

此外，本次展览还在上海地区的四家永璞咖啡线下合作门店推出了 “美好--酒酿特调”的咖啡，用酿酒酵母将咖啡艺术与女性健康话题相链接，通过融合了“感官、浪漫、旅程”九种不同的美好的概念，作为展览的“番外篇”，联动全城一起享受“美好值得期待”。
特调咖啡将在上海地区四家快闪店铺限时上线，前往参观展览或线下门店加入互动，都有机会领取特调咖啡，获得更多参展之外的美好惊喜～这个金秋，与我们一起共赴这场呼吁关爱女性健康的“美好值得期待”之旅。

推荐一本超级喜欢超级适合秋冬阅读的小说——村上春树的《挪威的森林》
阅读的时候，感觉身边的时间空气都停了下来，整个人置于一片安静的时空，周围有淡淡的忧伤和落寞环绕，即使是在嘈杂的地铁里，也能找到属于自己的平静。如果坐在屋内，喝着温暖的咖啡、热巧或热茶，读上几页，望向窗外，看着纷纷落叶，感受秋的美与凄凉，真真是一种享受！
整本书叙述如涓涓细流，语言简单易解，故事波动平缓，剧情没有跌宕起伏，可是一旦读了进去就很难停下来，即使暂时抽出，也会细细回味一番。等到得空继续阅读时，又会立刻陷入其中，进入渡边的世界，感受他的平淡、无奈、孤单、挣扎与爱情，很难想象这是一个二十出头小伙面对的人生，需要的成长。
最后感谢翻译大大（林少华），翻译的如此之好，语言如此通顺有趣，强烈推荐大家得空儿看看