#毛不易[超话]##毛不易把歌唱成了诗#
秋日里又听《水乡》的一些感受。
（一）长亭外，灯影里，作别伞中人；
这才明白了歌名为什么叫作《水乡》，在猜想歌里的人是要从水路去往何处，又是因何远行。后来发现，其实这就是在水乡里生长和远行的人的缩影，选择了最诗意最柔情的一种表达。
夕阳洒下的余晖落进水里，风一来切碎成了鎏金的傍晚。但，天黑了，远行的人就要启程了。
姑娘撑着伞，折下的柳枝还在手中没有送出去。少年见状，托船夫划船去寻了最好看的一片莲叶送她。阳春三月，莲花还没有开，但喜欢人的心，如荡漾的水波，一圈圈打在人心上。
他站在船头，她站在岸边，她的影子与他的身影时而重叠时而分开。伞上的花在水里流动，即便是连绵的雨啊，也说不出什么话来。
都说雨天是留人的天，夕阳都知趣地退场。从落下的地方升起薄雾，远山又如何，水路茫茫又如何，今夜的雨和今夜星星点点的灯光，天地间，唯他与她而已。
（二）白鹭远，人影稀，相思入江南；
沈从文写给三三：我这时倚在枕头旁告你一切，一面写字，一面听到小表滴滴哒哒，且听到隔船有人说话。岸上则有狗叫着。我心中很快乐，因为我能够安静同你来说话！
此处也是，船歌曼，桨影摇曳，少年看到的山和水，应都托与白鹭，遥寄相思了。回想起相见之欢，心便柔软得一塌糊涂了吧。
从拂晓到日暮，太阳与月亮，总是照离人，暂缓相思苦。
（三）相见难，隔两端，盼月送君还。
待到枫叶红到漫山遍野的秋日，她是不是就能等到他回来，一解月亮深夜独上远山替她望尽这世间水路的孤寂。
良宵短，须尽欢，相见就是人间好时节。
@毛不易
秋日里又听《水乡》的一些感受。
（一）长亭外，灯影里，作别伞中人；
这才明白了歌名为什么叫作《水乡》，在猜想歌里的人是要从水路去往何处，又是因何远行。后来发现，其实这就是在水乡里生长和远行的人的缩影，选择了最诗意最柔情的一种表达。
夕阳洒下的余晖落进水里，风一来切碎成了鎏金的傍晚。但，天黑了，远行的人就要启程了。
姑娘撑着伞，折下的柳枝还在手中没有送出去。少年见状，托船夫划船去寻了最好看的一片莲叶送她。阳春三月，莲花还没有开，但喜欢人的心，如荡漾的水波，一圈圈打在人心上。
他站在船头，她站在岸边，她的影子与他的身影时而重叠时而分开。伞上的花在水里流动，即便是连绵的雨啊，也说不出什么话来。
都说雨天是留人的天，夕阳都知趣地退场。从落下的地方升起薄雾，远山又如何，水路茫茫又如何，今夜的雨和今夜星星点点的灯光，天地间，唯他与她而已。
（二）白鹭远，人影稀，相思入江南；
沈从文写给三三：我这时倚在枕头旁告你一切，一面写字，一面听到小表滴滴哒哒，且听到隔船有人说话。岸上则有狗叫着。我心中很快乐，因为我能够安静同你来说话！
此处也是，船歌曼，桨影摇曳，少年看到的山和水，应都托与白鹭，遥寄相思了。回想起相见之欢，心便柔软得一塌糊涂了吧。
从拂晓到日暮，太阳与月亮，总是照离人，暂缓相思苦。
（三）相见难，隔两端，盼月送君还。
待到枫叶红到漫山遍野的秋日，她是不是就能等到他回来，一解月亮深夜独上远山替她望尽这世间水路的孤寂。
良宵短，须尽欢，相见就是人间好时节。
@毛不易
药疗不如食疗，食疗不如心疗
这副“心疗”处方，请收好！
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！
1、笑是营养素
研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；
笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。
中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；
夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。
面对这些，最明智的选择是学会宽容，一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。
遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
这副“心疗”处方，请收好！
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！
1、笑是营养素
研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；
笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。
中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；
夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。
面对这些，最明智的选择是学会宽容，一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。
遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
效果最好的十大燃脂运动，让你暴汗快速燃脂！
拳击
拳击能同时锻炼手臂、腰、、肩、大腿和小腿，动作的同时大脑也必须跟着思考，是身心一起投入的全身性运动。
拳击还能训练身体的协调性与耐力，更有利于未来进行其它运动。另外拳击还有助于舒压；释放内心压力和愤怒感。
飞轮
如果不喜欢跑步，飞轮是相对低冲击的替代选择。只要姿势正确，可一次锻炼核心、大腿、臀部、同样属于全身性的运动。
飞轮主要锻炼的都是身体最大块、最强健的肌肉，能释放出荷尔蒙，制造出更多肌肉，效果有点像是重量训练。
高强度间歇训练
高强度间歇训练被认为是目前为止最燃脂、也最能提升新陈代谢的运动之一 ，而且需要的时间非常短，可能只花费10分钟，网络上还一度盛行只要7分钟的高强度间歇训练
以7分钟运动为例，每个动作运动时间30秒，中间休息10秒，再换一个动作，做完12个动作为一个循环。
高强度间歇训练能增加肌肉量与肌肉中的酵素活性，让人有更多肌肉去燃烧卡路里，而且燃脂的时间点主要发生在运动结束后。还有研究显示能燃烧腹部脂肪，有效降低心血管疾病风险。
划船机
健身房的划船机能一次锻炼大腿股四头肌、臀大肌、核心、手臂与背部，同时结合有氧运动与重量训练，当然是燃脂的首选之一。
尤其很多坐办公室的上班族，可能长时间在桌前供着背，划船机也能籍由伸展脊椎、臀部与肩部来矫正姿势。
滑步机
滑步机也是健身房常见的心肺耐力训练工具，虽然看起来很轻松，但只要调高阻力，就能安全又有效的燃脂。
更有研究指出，滑步机提升的心跳速率甚至比跑步机高。只要用对滑步机，不只可以锻炼四头肌、大腿后侧肌群、臀肌、小腿肌，如果把手握在握把上，还能运动手臂、胸肌及背肌。
我们的地址：上海市浦东新区成山路1088号B栋
拳击
拳击能同时锻炼手臂、腰、、肩、大腿和小腿，动作的同时大脑也必须跟着思考，是身心一起投入的全身性运动。
拳击还能训练身体的协调性与耐力，更有利于未来进行其它运动。另外拳击还有助于舒压；释放内心压力和愤怒感。
飞轮
如果不喜欢跑步，飞轮是相对低冲击的替代选择。只要姿势正确，可一次锻炼核心、大腿、臀部、同样属于全身性的运动。
飞轮主要锻炼的都是身体最大块、最强健的肌肉，能释放出荷尔蒙，制造出更多肌肉，效果有点像是重量训练。
高强度间歇训练
高强度间歇训练被认为是目前为止最燃脂、也最能提升新陈代谢的运动之一 ，而且需要的时间非常短，可能只花费10分钟，网络上还一度盛行只要7分钟的高强度间歇训练
以7分钟运动为例，每个动作运动时间30秒，中间休息10秒，再换一个动作，做完12个动作为一个循环。
高强度间歇训练能增加肌肉量与肌肉中的酵素活性，让人有更多肌肉去燃烧卡路里，而且燃脂的时间点主要发生在运动结束后。还有研究显示能燃烧腹部脂肪，有效降低心血管疾病风险。
划船机
健身房的划船机能一次锻炼大腿股四头肌、臀大肌、核心、手臂与背部，同时结合有氧运动与重量训练，当然是燃脂的首选之一。
尤其很多坐办公室的上班族，可能长时间在桌前供着背，划船机也能籍由伸展脊椎、臀部与肩部来矫正姿势。
滑步机
滑步机也是健身房常见的心肺耐力训练工具，虽然看起来很轻松，但只要调高阻力，就能安全又有效的燃脂。
更有研究指出，滑步机提升的心跳速率甚至比跑步机高。只要用对滑步机，不只可以锻炼四头肌、大腿后侧肌群、臀肌、小腿肌，如果把手握在握把上，还能运动手臂、胸肌及背肌。
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